طريقة تخسيس الكرش العديد من الأشخاص يزعجهم مظهر الكرش ويبحثون عن كل السبل من أجل التخلص منه وتفتيت الدهون للحصول على مظهر رائع وجسم ممشوق وقوام مثالي وصحي.
أسرع طريقة تخسيس الكرش
تتراكم دهون الجسم في مناطق متعددة ولكن تزداد بالبطن على هيئة الكرش وبالأرداف مما يؤثر على
صحة الجسم والصحة النفسية للأشخاص، ومن أكثر الأمراض الصحية التي تنجم عن تراكم الدهون بمنطقة الكرش:
- مرض السكري.
- أمراض ضغط الدم.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
لذلك يجب التخلص من الكرش وحماية الجسم من الأمراض الخطيرة التي تنتج عن السمنة وزيادة الوزن، مع طريقة تخسيس الكرش.
أسباب تراكم الدهون بالكرش
- تناول الأطعمة الغير صحية والتي تتمثل في تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات والدهون ويجب استبدالها بالبروتينات الخالية من الدهون والفاكهة والخضروات، واستبدال بروتينات اللحوم الحمراء بالأسماك والبذور والمكسرات التي تحتوي على دهون صحية.
- التدخين يؤدي إلى ارتفاع نسب تراكم الدهون بالأخص في منطقة البطن، بجانب أضراره على الصحة وتسببه في الإصابة بسرطان الرئة.
طريقة تخسيس الكرش
- التوتر والإجهاد العصبي يرفع نسبة هرمون الكورتيزول مما يضعف معدلات الحرق والتمثيل الغذائي بالجسم، لذلك يجب التأكد من وجود حلول سريعة للتغلب على التوتر.
- قلة النشاط البدني والابتعاد عن ممارسة الرياضة يعمل على تراكم الدهون، لذلك يجب ممارسة الأنشطة الرياضية يوميا مثل المشي والجري وتسلق الأدراج.
- الوراثة تلعب دور هام في تراكم الدهون، ولكن هناك طريقة تساعد في التغلب على زيادة الوزن وعدد السعرات الحرارية بغض النظر عن الجنيات والعوامل الوراثية.
أسرع طريقة تخسيس الكرش
هناك استراتيجيات من أجل التخلص من الكرش بطريقة سريعة ولكن يجب اتباعها بصورة مستمرة ويوميا من أجل الحصول على أفضل النتائج والتخلص من الكرش نهائياً.
تتعدد طرق إزالة الكرش في النقاط التالية:
طريقة تخسيس الكرش
- تناول كوبين من الماء في الصباح الباكر يوميا لزيادة معدلات تسريع عمليات التخلص من السموم.
- شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم من ست أكواب إلى ثمان أكواب.
- استعمال الزيوت الطبيعية بزيت الزيتون وعباد الشمس لتقليل اكتساب الجسم للدهون وزيادة معدل حرق الدهون داخل الجسم.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون كبيرة ويجب استبدالها بالأطعمة الصحية.
- تناول المشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر والقرفة والزنجبيل لما لهم من فاعلية قوية في تفتيت الدهون واستهدافها بمنطقة البطن والأرداف.
- اتباع الأنظمة الغذائية الصحية من تناول الخضروات والفاكهة لأنها غنية بالألياف التي تزيد من الشعور بالشبع وفقد الشهية لفترة طويلة.
وصفات للتخلص من الكرش
مع اتباع طريقة تخسيس الكرش، هناك مجموعة من الوصفات المفيدة للتخلص من الدهون والتي تعطي نتائج أفضل في وقت قصير.
الزنجبيل
يتم خلط مقدار من الزنجبيل مع ربع مقدار من البابونج وملعقتان من كلا من إكليل الجبل والشاي الأخضر، ثم يتم إضافتهم إلى لتر ونصف ماء، ويتم غلي الخليط ويترك منقوع لفترة من الوقت قبل أن يتم تناوله.
يجب تناول الخليط قبل الأكل عدد خمس مرات خلال اليوم، معى اتباع طريقة تخسيس الكرش .
تمارين تساعد في إزالة الكرش
هناك تمارين للبطن تساعد في التخلص من الكرش، من خلال الاستلقاء على الظهر، واليدين أسفل الرأس، ثم يتم رفع الساق إلى الأعلى.
بجانب طريقة تخسيس الكرش السابقة يجب أخذ قسط كافي من النوم، لأن قلة النوم تعمل على فتح الشهية وزيادة عدد وجبات الطعام خلال اليوم مما يزيد من فرص اكتساب الدهون.
اقرأ أيضا: تخسيس الكرش بسرعة عند النساء
