مساج

مساج رجل

مساج رجل للمهتمين بتدليك القدم ، قمنا بتجميع دليل صغير لتدليك سهل يمكن لأي شخص القيام به! ثق بنا ، سوف يشكرك النصف الآخر على ذلك لاحقًا….

نحن نعلم أن التدليك هو هدية رائعة لمن تحب ، وفي العديد من الثقافات هو بالفعل شيء متأصل منذ فترة طويلة. في جميع أنحاء العالم ، استخدمت العائلات التدليك لمساعدة الأطفال على النمو وعلاج كبار السن الذين يعانون من الأوجاع والآلام ، أو لرعاية وإعادة تأهيل الفرد بعد الرياضة.

مساج القدم

لطالما كان الاعتناء بأقدام الفرد علامة متواضعة على الاحترام ، ولهذا السبب نعتقد أن إعطاء تدليك القدم أحد أكثر أنواع التدليك رعاية التي يمكنك تقديمها – بالإضافة إلى أنها سهلة حقًا بمجرد أن تعرف كيف. في حين أن تدليك القدم ليس في نفس الدوري تمامًا مثل تدليك الظهر الكامل (ليس حتى نفس الرياضة) ، إلا أنه لا يزال طريقة جميلة حقًا لتهدئة التوتر خلال أيام الأسبوع والعناية بشريكك أو صديقك أو من تحب. تحقق من دليل الفيديو أدناه.

ما تحتاجه لعمل تدليك للقدم

ليس كثيراً! كل ما تحتاجه هو منشفة واختيارك من الزيت: زيت الأطفال رخيص ومتوفر بسهولة عبر الإنترنت أو في معظم محلات السوبر ماركت ، أو يمكنك اختيار زيت بذور العنب أو زيت اللوز.

الشيء الآخر الوحيد الذي تحتاجه هو بعض تقنيات التدليك لإحضارها إلى قيادتك وبعض الفهم لتدليك القدم ، حتى لا تعرف فقط ما هو شعور جيد ، ولكن أيضًا ما لا تفعله! ثم عندما يحين الوقت المناسب ، يمكنك إظهار مهاراتك المذهلة وإبهار من تحب.

كيفية عمل تدليك للقدم (مساج رجل)

اضغط برفق ولكن بحزم – هذا لا يُظهر الثقة في تحركاتك فحسب ، بل يعني أيضًا أنك أقل عرضة لدغدغة القدمين الحساسة.
لا تخافوا! يمكنك تدليك أي جزء من القدمين ، لأن جميع أنواع البشرة لها نهايات عصبية وبالتالي فإن اللمسة الناعمة ستحفز دائمًا استجابة مريحة.

يأتي الخوف من الضغط بقوة على العظام ، مما قد يكون مؤلمًا ، لذا اذهب برفق ولا يمكنك أن تخطئ، وكن منتبهًا – انظر كيف يتفاعل الشخص مع تحركاتك في مناطق معينة ، وجرب ضغوطًا مختلفة واطلب منه إخبارك بما يفضله. التدليك هو عمل شخصي للغاية ، وكل جسم مختلف عن الآخر ، لذلك يجب أن تكون جميع العلاجات مخصصة.

لذلك دعونا ننتقل إلى تقنيات وحركات التدليك التي يمكنك استخدامها لتقديم تدليك رائع للقدم على الفور. يمكنك أيضًا التحقق من مخطط المعلومات البياني أدناه للحصول على بعض المؤشرات المرئية حول مكان وكيفية الضغط لكل حركة من الحركات.

ارفعي يديك بالزيت

للبدء ، ستحتاج إلى تزييت يديك وتسخين الزيت قليلاً ، حيث يمكن أن يكون باردًا يخرج مباشرة من الزجاجة ، لذا افرك يديك معًا قليلاً أولاً.

إحماء القدمين

افرك الجزء العلوي والسفلي من القدمين – ابدأ بفرك إحدى يديك برفق فوق الجزء العلوي من القدمين والأخرى لأعلى أسفل وحول مؤخرة الكاحل – تسمى هذه الحركة بالإفوراج وتساعد على نشر الزيت وتدفئة القدم ” افرك جانبي القدمين – يمكنك بعد ذلك الاستمرار في هذه التدليك الواسع على جانب القدم ، مع رفع اليدين على جانبي القدم

تدليك الجزء العلوي من القدم

الإبهام المتناوب – الحركة الأولى الموضحة في الفيديو أعلاه (أفضل ما يمكن رؤيته في 3:10) هي بعض حركات الإبهام المتناوبة والتي تعد نوعًا مما يسمى بالتحجر. للقيام بذلك ، قم بفرك أقواس بديلة لأعلى وأسفل الجزء العلوي من القدم ، مما يضمن الحفاظ على الحركات سلسة وناعمة.

عمليات مسح المشط

قم بعد ذلك بتشغيل أصابعك بين عظام القدمين (تسمى المشط). افعل ذلك عن طريق البدء فوق الفجوات بين أصابع القدم مباشرة وتشغيل إبهاميك لأسفل القدم في ضربات طويلة بديلة.

اقرا عن  جهاز مساج القدمين من ساكو

حركات المشط الدائرية

ثم اتبع نفس الخطوط على طول المشط لأعلى ولأسفل القدم ولكن هذه المرة قم بحركات دائرية للإبهام ، متابعًا الحركات حول جانب القدم. يمكنك تقوية إبهامك عن طريق إراحة اليد الأخرى على ظهر يد التدليك للحصول على وضع تدليك أكثر راحة وثباتًا إذا كنت ترغب في ذلك.

تدليك أسفل القدم

اضغط برفق على راحة اليد للبدء – قم بتشغيل اليد على طول القدم وحول الجزء الخلفي من الكعب ، وامسح أسفل القدم واضغط برفق أثناء سحبها للأمام

عمليات المسح الدائرية

تخيل خمس نقاط على طول القدم ، ثم اضغط بقوة في دائرة واسعة حول تلك النقاط الخمس. انظر الرسم البياني أعلاه للحصول على التفاصيل.

الضغط على النقاط

الآن اعمل في طريقك على طول نفس النقاط ، واعمل عليها بإبهامك. تسمى هذه النقاط بنقاط الزوال وتدليكه، هي طريقة لجلب تشي للفرد عن طريق إطلاق التوتر من خلال هذه النقاط الروحية.

الضغط المتقاطع

امسح إبهاميك عبر القدمين أفقيًا في اتجاهات متعاكسة. تحرك هذه الحركة صعودا وهبوطا القدمين.

تدليك المفصل

أغلق يدك في قبضة واستخدم مفاصل أصابعك بدلاً من إبهامك للحصول على لمسة أقوى ، باتباع نفس النقاط كما في السابق ، لأعلى وأسفل القدم، يكتسح الانتقال مع بعض الإفلور الواسع فوق وتحت القدم وعلى طول الجانبين

تدليك اصبع القدم

حركات العملات المعدنية وشد إصبع القدم – لهذا ستفعل ما يسمى بحركة العملة المعدنية ، والتي تمت تسميتها ببساطة تبعًا للشكل الذي تصنعه (أفضل رؤية عند 4:40).

  1. امسك قدمك بإحدى يديك ، وباستخدام اليد الأخرى ، اعمل على فرك كل إصبع من إصبع القدم بحركات دائرية صغيرة على شكل عملة معدنية حتى نهاية إصبع القدم.
  2. لإنهاء كل إصبع ، اضغط على إصبع القدم بقوة بين الإبهام والسبابة واسحبها بعيدًا عن القدم ، مع زيادة الضغط حتى تتركه أخيرًا.
  3. كرر لجميع أصابع القدم.
اقرا عن  مساج جسم

للحصول على حركة إضافية ، يمكنك العودة وتكرار الحركات المذكورة أعلاه على جانبي أصابع القدم ، والسحب والفرك بكل من الإبهام والسبابة حتى تتركها.

قد يجد البعض هذا حساسًا ، ولكن إذا كنت حازمًا ، فيجب أن تكون خطوة رائعة لأن المنطقة بين أصابع القدم أكثر حساسية للمس وبالتالي سيوفر هذا إحساسًا جميلًا.

افركي الكعب

اقض بعض الوقت في تدليك الوسادة بقوة عند كعب القدم. يمكنك القيام بذلك باستخدام فرك الإبهام البديل أو فرك المفاصل أو فرك راحة اليد (استخدم كعب يدك). مهما كانت الحركة التي تختارها ، اعمل في طريقك حول حافة الوسادة (وهي المناطق الأكثر حساسية) ، واضغط بقوة في المنتصف.

افرك الجزء اللحمي من القدم

بمجرد قضاء بعض الوقت في الكعب ، انتقل إلى الجزء الأوسط الأكثر سمينًا من القدم ، حيث يعاني الكثير من الناس من الكثير من التوتر.

طريقة بسيطة لـ مساج رجل

  1. دهن يديك بالزيت ودفئ الزيت
  2. افرك الجزء العلوي والسفلي من القدمين
  3. افرك جوانب القدمين
  4. يمسح الإبهام بالتناوب عبر القدمين
  5. امسحي بين عظام القدمين
  6. افرك بحركات دائرية بين عظام القدمين
  7. امسحي برفق واضغطي أسفل القدم لبدء تدليك الجانب السفلي من القدم
  8. قم بضغط دائري على طول الجانب السفلي من القدم حول 5 نقاط من خطوط الطول
  9. قم بضغط الإبهام بالتناوب على طول هذه النقاط
  10. يمسح الإبهام بالتناوب عبر القدم أفقيًا ، لأعلى ولأسفل القدم
  11. فرك المفصل لأعلى ولأسفل القدمين “حركات كاسحة حتى النهاية
  12. تدليك أصابع القدم ، استخدم حركات العملات المعدنية لفرك أصابع القدم وسحبها برفق لإنهاء التدليك

يعتبر تدليك القدم علاجًا رائعًا لأي شخص على الإطلاق ، وهو الطريقة المثالية تمامًا لإظهار الرعاية لك ، سواء في عيد الحب أو في أي وقت آخر من العام! فلماذا لا تعتني بأحبائك وتساعدهم على التخلص من التوتر عن طريق مداعبة قدم مريحة.

اقرأ أيضا: مساج للرجل

Sara Ahmed

كاتبة ومحرره فى مجال الطب خبرة عام خريجة بكالوريس تمريض عين شمس
زر الذهاب إلى الأعلى
إتصل الآن