مركز ضي للمساج ليس هناك شك في أن الأعمال اليومية والمهام التي تقع على عاتق الكثيرين منا قد أتى ببعض الألم خاصةً العنق والظهر والكتفين، ويمكن أن تشعر به أكثر إذا كنت مستقرًا بشكل أكبر الآن مع روتين التمرين المعتاد لدينا وتنقلاتنا اليومية التي يتم التخلص منها أيضًا.
التمدد في المنزل مفيد لكن رفع مستوى الأشياء باستخدام أداة التدليك يمكن أن يسرع في تتبع نتائجك.
توضح Rebecca Armstrong أخصائية العلاج الطبيعي “يمكنك الحصول على راحة أسرع بمساعدة أداة
لأنها تحاكي إصدار العلاج اليدوي عن كثب” و “يساعدك على التعمق في العضلات ويعزز تدفق الدم.”
مركز ضي للمساج
لمساعدتك في اختيار التنفيذ الذي تريده قرر مركز ضي للمساج اللجوء إلى المحترفين للحصول على أدوات الانتقال الخاصة بهم وطرقهم المفضلة لاستخدامها.
سواء أكنت تريد تدليك بقيمة مالية معينة أو كنت ترغب في الحصول على الراحة مجانا بالمنزل، فكلها لطيفة بما يكفي للاستخدام اليومي حتى تتمكن من التخلص من الألم عاجلاً.
الأدوات المستخدمة في مركز ضي للمساج
كرة لاكروس
حجمها صغير ومحمول وبأسعار معقول ويمكن الوصول إليه، يمكنك استخدام الكرة الصلبة والمطاطية على أي عضلة تقريبًا
إما عن طريق دحرجتها على منطقة ضيقة أو عن طريق غرق وزنك في نقطة انطلاق.
ويضيف مركز ضي للمساج: “إنه أمر رائع لأنه يمكنك الوصول إلى تلك المناطق الأصغر”.
طريقة الاستخدام:
- يمكنك الاستلقاء على الكرة ، مع وضعها في أي مكان تريد تحريره
- ولكن إذا كان ذلك شديدًا ، خفف من الضغط باستخدامه على الحائط بدلاً من الأرض.
- أو جرب حيلة Cheung الذكية ، وأثناء جلوسك على كرسي خلفي مرتفع ،
- ضع الكرة خلفك وانحن للخلف لمدة 30 ثانية إلى دقيقة.
أسطوانة تدليك
خذ ما تحبه في كرة اللاكروس وضاعفها حيث أنه تم تصميم أسطوانة التدليك بشكل مثالي للاستخدام على طول العمود الفقري والرقبة.
يقول مركز ضي للمساج: “لا تريد وضع الأشياء على عمودك الفقري مباشرةً ، لكن الاسطوانة يسمح للجزء العظمي بالجلوس بين الكرتين”.
كيفية استخدام
- استلقِ على الأرض مع ثني ركبتيك.
- ضع اسطوانة التدليك أفقيًا عند قاعدة جمجمتك.
- ثم ، قم بثني ذقنك برفق لدفع رقبتك في الأداة.
- امسكها لمدة 5 ثوان ثم حررها وكررها لمدة دقيقة تقريبًا.
- يقول مركز ضي للمساج: “يجب أن تشعر ببعض الارتياح أثناء تقدمك”.
اسطوانة فوم
بالنسبة للمناطق الحساسة جدًا من المفيد استخدام شيء بمساحة سطح أكبر لتوزيع القوة” كما يقول تشيونغ.
كيفية استخدامه
- قد يستغرق الأمر القليل من التجارب (وأحيانًا المواقف المحرجة) للعثور على أفضل طريقة لفافة الرغوة، بغض النظر عن العضلات التي تستهدفها.
- ستحتاج إلى النزول على الأرض فوق الأسطوانة الرغوية وتحريك جسمك للخلف وللأمام للعمل في المنطقة.
- استلقِ على وجهك مع فخذ واحد على الأسطوانة الفوم وساعديك على الأرض.
- ثم تأرجح نفسك لتتدحرج من عظم الورك إلى بضع بوصات فوق ركبتك (ابتعد عن المفاصل!).
عصا التدليك
مثل الأسطوانة الفوم النحيلة ذات المقابض فإن عصا التدليك رائعة لفرد ساقيك دون أي مناورة صعبة مما يجعلها خيارًا رائعًا
إذا كانت حركتك تجعل الصعود على الأرض صعبًا أو إذا كان استخدام وزن الجسم بالكامل شديدًا.
يقول مركز ضي للمساج: “بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل الكثير من الضغط ، يمكنك الجلوس والانحناء عليه بينما تتدحرج للحصول على تدليك أخف”.
كيفية استخدامه
- ابدأ من وركك وقم بلف العصا بضربات طويلة على طول شريط الفخذ حتى فوق ركبتك.
- بمجرد تسخين المنطقة أضف الضغط أو اضبط الزاوية على المنطقة في المناطق الحساسة مع العمل على المنطقة لمدة لا تزيد عن دقيقة.
اقرا ايضا: المركز الصيني للمساج
