فوائد النعناع يعتبر النعناع عشب طبيعي عطري شهير يوفر العديد من الفوائد الصحية منذ قديم الزمن وعرفت أوراق النعناع على مر العصور حيث استخدمها الناس بمختلف أنواعها حول العالم وجميعها توفر لك العديد من الخصائص المضادة للأكسدة والفوائد الصحية.
القيمة الغذائية للنعناع
أوراق النعناع مليئة بمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية وتحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج ومركب ب والفسفور والكالسيوم
كما أن لها خصائص مضادة للبكتيريا، وأحد أهم مصادر غنية بالحديد والبوتاسيوم والمنغنيز الذي يحسن مستويات الهيموجولين
ويعزز وظائف المخ وجدير بالذكر أن أوراق النعناع منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على كمية قليلة من البروتين والدهون
لذلك يمكنك إضافة النعناع في برنامج النظام الغذائي الخاص بك لفقدان الوزن بسهولة بجانب فوائد النعناع الصحية.
ملعقتان من النعناع توفر العناصر الغذائية التالية:
- 0.4 جرام من البروتينات.
- 0.9 جرام من الكربوهيدرات.
- 0.8 جرام من الألياف الغذائية.
- 1.5 ملليجرام من فيتامين سي.
- 22.4 ملييجرام من الكالسيوم.
- 6.8 ملييجرام من الفسفور.
- 51.5 ملييجرام من البوتاسيوم.
الفوائد الصحية لأوراق النعناع
لقد أثبت العلم أن النعناع له الكثير من الفوائد الصحية لجسمك، وفيما يلي أهم فوائد النعناع لمساعدة جسمك على البقاء بصحة جيدة:
يعالج عسر الهضم
تعرف أوراق النعناع بأنها مقبلات مذهلة والتي تعمل على تعزيز الجهاز الهضمي من خلال تحفيز إنزيمات الجهاز الهضمي.
يحتوي زيت النعناع على خصائص مطهرة ومضادة للجراثيم للتخفيف من عسر الهضم والتهاب المعدة.
يعمل النعناع كعلاج مضادة للتشنجات بسبب احتوائه على الميثانول.
تخفيف متلازمة القولون العصبي
القولون العصبي عبارة عن اضطراب شائع في الجهاز الهضمي تؤدي إلى الشعور بآلام في المعدة وإمساك وإسهال وانتفاخ وعسر هضم
والعلاج المهم لمتلازمة القولون العصبي هو تغيير النظام الغذائي ولكن أظهرت الدراسات والتجارب أن زيت النعناع يفيد في تخفيف أعراض القولون العصبي.
ويحتوي زيت النعناع على مركب المنثول والذي يعطي تأثيرات مريحة لعضلات الجهاز الهضمي.
تحسين قوة الدماغ
أوراق النعناع منشط للدماغ وفقا لدراسات مختلفة فيؤدي تناول النعناع إلى زيادة اليقظة والوظائف المعرفية وتحسين قوة الذاكرة واليقظة العقلية.
يقوي المناعة
النعاع غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة لتحسين المناعة وتساعد هذه الفيتامينات النباتية على حماية خلاياك من التلف
كما تمنع أوراق النعناع تكوين الورم عن طريق تثبيط بعض الإنزيمات.
تحسين الجهاز التنفسي
يستخدم النعناع بكثرة من قبل مرضى الربو حيث يعمل على تخفيف احتقان الصدر ويساعد في استرخاء الجهاز التنفسي.
يجب استهلاك أوراق النعناع يوميا لإعطاء تأثير مهدئا لمرضى الربو.
من المعروف أن النعناع ينظف الأنف ويعمل المنثول على تسهيل التنفس كما أنه يخفف من التهيج الناجم عن السعال المزمن.
العناية بالفم
محاول مضغ أوراق النعناع بعد تناول حساء مليء بالثوم يعمل على التخلص من الرائحة القوية وإنعاش أنفاسك على الفور لأنه غني بخصائص مقاومة للجراثيم.
كما يساعد مستخلص أوراق النعاع في تنظيف ترسب البلاك على الأسنان والمنثول الذي يوجد بمعجون الأسنان أو غسول الفم أو العلكة يمكن أن يوقف نمو البكتيريا في الفم ويحافظ على تجويف الفم نظيفا.
يقلل أعراض الاكتئاب
النعناع جزء أساسي من العلاج بالروائح العطرية حيث أن له رائحة قوية ومنعشة يمكن أن تساعد في التغلب على التوتر وتعمل على تجديد شباب العقل وتهدئته من خلال استنشاق رائحة النعاع.
يمكن إضافة النعاع إلى الشاي أو استخدام مستخلص النعناع اثناء الاستحمام للتخفيف الفوري من التوتر والاكتئاب.
يعمل على فقد الوزن
من أهم فوائد النعناع أنه يساعد في إنقاص الوزن بطريقة صحيحة من خلال تعزيز عملية الهضم وزيادة التمثيل الغذائي للمساعدة في فقد الوزن الزائد.
شاي النعناع مشروب منعش وخالي من السعرات الحرارية لتعزيز فقدان الوزن.
تخفيف آلام الرضاعة الطبيعية
من أكثر ما تعاني منه الأمهات المرضعات هو الحلمات المتشققة والمؤلمة مما يصعب من عملية الرضاعة الطبيعية
وأظهرت الأدلة أن استخدام النعناع مفيد في تخفيف الألم وعلاج التقرحات وتشققات الحلمة.
علاج غثيان الصباح
النعناع علاج مثالي وممتاز ضمن العلاجات المنزلية للغثيان، كما أنه فعال في علاج الغثيان الصباحي الذي تعاني منه الحوامل.
فوائد النعناع للبشرة والشعر
بالنسبة للبشرة:
النعناع دواء قديم لعلاج العديد من مشاكل الجلد مثل حب الشباب والندبات والبثور وتعتبر الخصائص القوية المضادة للبكتيريا والفطريات والالتهابات لأوراق النعناع فعالة في علاج حب الشباب وتقليل الالتهاب والاحمرار المرتبط بحب الشباب.
تحتوي أوراق النعناع على نسبة عالية من حمض الساليسيليك وفيتامين أ الذي يتحكم في إفراز زيت الزهم في الجلد ويساعد في علاج حب الشباب ومشاكل البشرة.
خلاصة أوراق النعناع مفيدة في الوقاية من الندبات والتصبغات لأنه غني بالمنثول ومضادات الأكسدة الطبيعية
لذلك يستخدم النعناع كمنظف وتونر وقابض ومرطب للبشرة وأوراق النعناع تلون الجلد وتعمل على تنعيم البشرة الجافة.
وبالنسبة للشعر:
يعتبر مستخلص أوراق النعناع مصدرا رائعا للكاروتين ومضادات الأكسدة التي تعزز نمو الشعر وتمنع تساقطه.
تستخدم الخصائص القوية المضادة للميكروبات والفطريات لأوراق النعناع لعلاج قشرة الرأس والقمل وما إلى ذلك.
يمكن وضع معجون أوراق النعناع الممزوج بعصير الليمون على فورة الرأس والسماح لها بالبقاء لمدة ثلاثين دقيقة ثم يتم شطفها جيدا.
تتعدد فوائد النعناع ويعتبر آمن للاستهلاك بشكل عام باستثناء الأشخاص المصابين بإرتجاع المريء لأنه قد يتسبب في تهيج المعدة.
اقرأ أيضا: فوائد التين.
