معلومات طبية متنوعة للحياة اليومية

معلومات طبية متنوعة للحياة اليومية في سبيل تحقيق حلمنا جميعا بأن نتمتع بصحة نفسية و جسدية سليمة لابد من أن نكون على دراية ببعض المعلومات الطبية التي تفيدنا في حياتنا اليومية.

إليك هذه معلومات طبية متنوعة للحياة اليومية التي تسهل عليك تأسيس نمط صحي على مدار يومك تستطيع من خلال هذه المعلومات التعرف على ماهو مهم لجسم الانسان و يساعده على أن يكون افضل و ما هي العادات التي يجب تجنبها . كل ما عليك الآن أن تمنح نفسك الوقت للقراءة.

معلومات طبية مفيدة

• شرب الماء بإنتظام

يعد الماء عنصرا أساسيا في حياة الإنسان حيث أنه يساعد على تخفيف الوزن و يقلل من احتمال الإصابة بالأمراض القلبية و يحمي الإنسان من الصداع و التخلص من سموم الجسم وخفض نسبه الإصابة بالسرطان و معالجة ارتفاع ضغط الدم.

• الحفاظ على وجبة الإفطار

لابد أن تحتوي هذه الوجبة على الألياف و الخضراوات و الفاكهه حيث أنها تعد من أهم الوجبات الغذائية التي تؤثر على اداءك العقلي و العضلي طوال اليوم.

• الرياضة و تمارين التمدد الصباحي

تساعد ممارسة الرياضة على تنشيط الدورة الدموية وتعمل على تخفيف آلام المفاصل والعضلات و المشي المنتظم ينشط الغدد يخلص الجسم من الدهون.

• النوم الكافي

عدم الحصول على قسط كافي من النوم يؤدي إلى أمراض قلبية و ضعف الأداء فعدد الساعات الكافية للإنسان من ٦ إلى ٨ ساعات يومياً.

• اعتن بأسنانك

حافظ على نظافة اسنانك بشكل يومي بطريقة صحيحة ؛امسك الفرشاة تمام مثل القلم وافرك اسنانك جيدا لمدة دقيقتين على الأقل .

• نشط ذهنك

مارس العاب الذكاء و التمارين الذهنية و الالغاز فهي تزيد من نشاط الوصلات العصبية في الدماغ و تقوم بتعزيز وظائف العقل في التفكير والتحليل .

• تناول الثوم

يحتوي الثوم على العديد من المعادن مثل الماغنسيوم و البوتاسيوم و الكالسيوم و الفسفور و فيتامينات سي وبي لذلك يعمل على خفض ضغط الدم و تحسين الكوليسترول و محاربة الزهايمر و للوقاية من نزلات البرد ؛ ينصح الأطباء بتناول مقدار ٤جرام من القوم الطازج يومياً.

• الجزر

يعمل الجزر على تقوية المناعة فهو يحتوي على كميات كبيرة من البيتا كاروتين و يساعد على تقوية النظر و الحد من الأمراض الجلدية.

• الخس

يحتوي الخس على كمية كبيرة من الكالسيوم وهو مصدر غني بالحديد و يوفر ١٦% من الاحتياج اليومي للماء.

• النعناع

كوب دافيء من النعناع قبل النوم يساعد على الاسترخاء و التغلب على الارق و التوتر و يعطي شعورا بالراحه.

• جوز الهند

يساعد على انقاص الوزن و يحارب هشاشة العظام و يقلل من التوتر.

• الزبيب

يحاوي على كمية كبيرة من الحديد فهو يساعد بشكل مباشر في علاج فقر الدم.

• البقدونس

يحمي من التهاب المفاصل الروماتويدي .

• التفاح

تناول التفاح بشكل مستمر يساعد على التخلص من السموم و يقي من السرطان .

• الملح

يجب تقليل نسبة الملح في الطعام للحماية من أمراض الضغط و استخدام البدائل الصحية كالفلفل والثوم.

معلومات طبية في صور

معلومات طبية متنوعة للحياة اليومية تعرف على بعض المعلومات المفيدة

معلومات طبية سريعة

• يفيد استنشاق بخار الماء المغلي بالنعناع في طرد البلغم من الصدر
• يعد الموز مصدرا ممتازا للبوتاسيوم فهو أداة فعالة للتغلب على ارتفاع ضغط الدم
• يرفع زيت الزيتون نسبة الكوليسترول المفيد في الدم و يخفض نسبة الكوليسترول الضار
• يقي التمر من السرطان في البطن كما أنه منبه لحركه الرحم و قوة انقباضه أثناء الولادة

معلومات طبية غريبة

جسم الانسان عالم غامض مليء بالغرائب

• هل تعلم أن العيون الكبيرة رغم جمالها قد تتسبب في قصر النظر بسبب عدم وقوع الشعاع المنبعث من الأجسام في مكانه الدقيق على الشبكية لتكون الصورة الواضحه للجسم
• هل تعلم أن شعر الانسان يساعد في تنقية الجو من الأوزون الضار بإمتصاصه وفقا لمهندس البيئة في جامعة ميسوري للعلوم والتكنولوجيا
• هل تعلم أن تعزيز الذاكرة يحدث اثناء النوم فأي شيء تقرأه مباشرة قبل النوم يشفى كذاكرة طويلة المدى

المصدر:  كاندي هيمجارتز مدربه العلوم الحيوية في جامعة إيداهو

معلومات طبية خاطئة

كثير من المعلومات الطبية يتم تداولها بين الناس دون معرفة مصدرها و مدى صحتها و منها :

• تناول ٨ اكواب من الماء يوميا

لاداعي لحساب عدد اكواب المياه حيث أوضحت الأبحاث أن شرب المياه عند الشعور بالعطش كافي للحصول على الكمية المناسبة للحفاظ على الصحه بينما يحتاج الإنسان لشرب مياه اكثر من ما يتناول إذا كان لون البول اصفر داكن و كان لايتبول بانتظام.

• لا تأكل قبل النوم لتجنب زيادة الوزن

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول وجبة خفيفة قبل النوم يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع وتناول كميات أقل بشكل عام.

• ابتعدى عن القهوة تمامًا عندما تكوني حامل

يتفق الخبراء على أن بعض الكافيين كالقهوة يكون جيدا اثنلء الحمل لكن بمقدار لايزيد عن ٣٠٠ملليجرام من الكافيين يوميا كي لا يؤثر على الحمل و يزيد من مخاطر فقده و إنجاب طفل منخفض الوزن وفقا لمنظمة الصحة العالمية.

معلومات طبية نادرة

• ابتسم ولا ترهق عضلاتك كي تبتسم فإنك تحتاج إلى ١٧ عضلة فقط من عضلات وجهك بينما يحتاج العبوس الي ٤٣ عضلة

• الكبد هو العضو الوحيد الذي يعود إلى النمو إذا تم اقتطاع جزء منه
• كرات الدم البيضاء هي خط الدفاع عن الجسم ضد الأمراض
• حاسه السمع هي اخر حاسه يفقدها الانسان قبل موته
• التبرع بالدم مفيد لتجدد خلايا الدم و تنشيط الدورة الدموية
• تنظيم الاكل و العادات الغذائية السليمه هي الحل الأنسب لعلاج القولون العصبى و ارتجاع المرئ

معلومات طبيه مضحكة

الضحك مفيد للقلب فهو يقلل التوتر و يعزز جهاز المناعه إليك بعض المعلومات التي قد تجدها مضحكه :

• اذا إصابتك الحكه في الحنجرة افرك اذنك فهناك الأعصاب المحفزة في الأذن تقوم بعمل رد فعل في الحنجرة يمكن أن يسبب تشنج في العضلة و يخفف من الحكه
• اذا شغلت أثناء أخذ الحقنة فإن الشعوب بالألم يخف حيث أن السعال يسبب ارتفاع مؤقت في ضغط الصدر و القناة الشوكية و يمنع إجراءات الشعور بالألم في الحبل الشوكي

المصدر:  تاراس اوزشينكو مؤلف دراسة الظاهرة

• اذا شعرت بأن يدك أو قدمك نمنمت قم بتحريك راسك من جهه لأخرى سيزول الشعور بالنمنمه في اقل من دقيقة

حيث أن حزمة الأعصاب الرئيسيه تمر في الرقبة وإذا قمت بتحريك الرقبة سيقل الضغط على الأعصاب.

معلومات طبية مفيدة لطفلك 

تطوير العادات الصحية لطفلك مبكرا يجلب له فوائد طوال الحياة وفقا للموقع الطبي الأمريكي Heart :

تناول الفاكهه و الخضروات بصفه مستمرة

• تقديم الوجبات الخفيفة من الجبن و الزبادي قليل الدسم
• منع الطفل من تناول الوجبات الخفيفة من الحلويات و الأطعمة الغنية بالدهون
• لا يجب استخدام كميات كبيرة من الملح في الطعام
• الاقلال من السكر قدر الإمكان

-لا يختلف اثنان على ان الصحة هي أهم ما نملك لذلك لابد من أن نكون على وعي بالمعلومات الصحية التي يجب اتباعها من أجل حياة صحية أفضل لنا ولاطفالنا و كذلك العادات المضرة التي ينبغي لنا الابتعاد عنها و البدائل الصحية لها كي ننعم بحياة أفضل .