وصفة تخسيس يبحث الكثير عن أفضل طرق التخسيس وفقد الوزن بين الرجال والسيدات، ولكن في الوقت الحالي يستمر الكثير باتباع عادات مضرة بالصحة مثل تناول الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون.
وصفات تخسيس سريعة
يؤدي تناول الأطعمة الدسمة باستمرار إلى تراكم الدهون وتخزنها داخل الأنسجة وبنواحي الجسم المختلفة مما يؤدي إلى الإصابة بالسمنة والتي تعني زيادة الوزن عن المعدلات الطبيعية.
ومن هنا يبدأ البحث عن حل من خلال وصفة تخسيس تساعد في تفتيت الدهون والتخلص من الوزن الزائد والسمنة، فالإنسان يسعى إلى الرشاقة والحصول على جسم لين وقوام مثالي.
أهم وصفة تخسيس
الخل والعسل
تعتمد وصفات التخسيس على استهداف الدهون والتخلص بصورة سريعة من الوزن الزائد، عن طريق خلط ملعقة من الخل المستخدم في الطعام مع ملعقة كبيرة من العسل الأبيض، ويتم إضافتهم على كوب من الماء.
يجب شرب الخليط قبل تناول الوجبات للمساعدة في التخلص من الدهون والوزن الزائد.
وصفات تعزيز عمليات الأيض
تساعد وصفة تخسيس البطن والأرداف في تعزيز عمليات التمثيل الغذائي مما يرفع معدلات حرق الدهون وتحسين عملية الهضم مما يعمل على التخلص من الدهون بسرعة ورفع مستويات الطاقة.
أفضل وصفات التخسيس
هناك مجموعة من المشروبات التي تستخدم في إعداد وصفة تخسيس مفيدة ومهمة للجسم كما يلي:
| وصفة تخسيس | المكونات | الطريقة |
| جريب فروت ورمان | نصف كوب جريب فروت نصف كوب رمان ملعقة عسل عضوي قليل من الملح |
يتم خلط الجريب فروت والرمان. إضافة العسل والملح على الخليط المسحوق.
|
| القرفة والأناناس | كوب أناناس
نصف ملعقة مسحوق قرفة ملعقتين عصير ليمون رشة ملح |
يتم خلط الأناناس بالخلاط.
يضاف مسحوق القرفة وعصير الليمون والملح إلى مسحوق الأناناس. |
| وصفة تخسيس الزنجبيل والكمون | قطعة من جذر الزنجبيل
كوب ماء بارد نصف ملعقة مسحوق كمون |
يوضع الزنجبيل مع الماء البارد بالخلاط.
يضاف عصير الليمون إلى مسحوق الكمون. ثم يضاف المشروب على بعضه ويقلب جيدا. |
| القهوة وبذور الكتان | ملعقة من القهوة سريعة الذوبان
ملعقة من بذور الكتان المطحون ملعقة من الشوكولاتة المبشورة كوب ماء ساخن |
توضع القهوة مع الماء الساخن ويقلب الخليط جيدا.
تضاف بذور الكتان المطحونة إلى القهوة مع الشوكولاتة الداكنة. |
| الشاي الأخضر | ملعقة كبيرة من أوراق الشاي الأخضر
أوراق النعناع كوب ماء |
يتم غلي أوراق النعناع مع الماء لمدة خمس دقائق.
يضاق ورق الشاي الأخضر إلى النعناع المغلي. ينقع لمدة خمس دقائق ثم يصفى قبل الشرب. |
| وصفة تخسيس ماء جوز الهند | كوب ماء جوز الهند
نصف كوب أناناس نصف ملعقة بذور الشمر رشة ملح |
يتم عصر الأناناس مع إضافة ماء جوز الهند وبذور الشمر المطحونة.
يضاف الثلج للمشروب. |
وصفة تخسيس في ثلاث أيام
هناك عوامل تساعد في إنجاح وصفات التخسيس المختلفة ومن أهمها ما يلي:
- تناول وجبة الإفطار بانتظام والتي يجب أن تحتوي على قطعتين من الطماطم مع بيضة مسلوقة، ويتم تناول كوب من الشاي الأخضر دون إضافة سكر.
- تحتوي وجبة الغداء على سمك مشوي أو مسلوق مع كوب من الشاي الأخضر الغير محلى.
- تناول وجبة إضافية مكونة من ثمرة تفاح.
- تضم وجبة العشاء على طيبق من الخضار المسلوق أو المطهو على البخار مع كوب من الشاي الأخضر الغير محلى بالسكر، وفي حالة عدم تقبل طعمه دون تحليه يمكن إضافة العسل الأبيض.
من خلال اتباع وصفة تخسيس مما سبق ذكره مع الحفاظ على أنماط الحياة الصحية والابتعاد عن الأطعمة عالية السعرات الحرارية واستبدالها بالفاكهة والخضروات، وشرب كميات وفيرة من الماء، والانتظام بممارسة التمارين الرياضية تصل إلى سر تفتيت الدهون والحصول على الوزن المثالي.
