تخسيس البطن والارداف والمؤخرة بالاعشاب بدون رجيم في أسبوع الطبيعة مليئة بالحلول للعديد من المشاكل، والأعشاب الطبيعية غنية بالعناصر المهمة للصحة والتي تساعد في التخلص من الدهون وفقد الوزن.
تعتبر الأعشاب جزء لا يتجزأ من اتباع نظام حمية صحية وتناول الأغذية المفيدة بطريقة صحية مع الالتزام بممارسة التمارين الرياضية.
أسباب تراكم الدهون بمناطق الجسم
هناك نوعان من الدهون؛ الخلايا الدهنية البيضاء والخلايا الدهنية البنية، عادة ما تتراكم الخلايا الدهنية البيضاء في مناطق مثل المؤخرة والفخذين والبطن والذراعين والثدي، وتتمثل وظيفة هذه الخلايا الدهنية في تخزين الطاقة وتنظيم هرموناتنا.
من ناحية أخرى توجد الخلايا الدهنية البنية حول الرقبة أو الترقوة، وظيفة هذه الخلايا هي تدفئة الجسم.
الخلايا الدهنية البيضاء ليست نشطة في التمثيل الغذائي مثل الخلايا الدهنية البنية (التي تحرق السعرات الحرارية لتوليد الحرارة)، وهذا هو السبب في أن تلك المناطق مثل الخصر / الفخذين / المؤخرة تكون أكثر صعوبة في فقد الدهون.
عوامل تراكم الدهون في مناطق محددة بالجسم
هناك عدد من العوامل المختلفة التي تساهم في تحديد مكان وسبب تخزين الدهون في أجسامنا والتي تشمل:
- العوامل الوراثية.
- التوتر.
- الأدوية.
- العوامل البيئية.
- النظام الغذائي.
- التمارين الرياضية.
- العمر.
تخسيس البطن والارداف والمؤخرة بالاعشاب بدون رجيم في أسبوع
أعشاب البابونج والروزماري والميرمية
المقادير:
- ملعقتين كبار من الميرمية.
- أربع ملاعق من البابونج.
- أربع ملاعق من الروزماري أو إكليلي الجبل.
التحضير
- قم بخلط المكونات وسكب الماء المغلي على الخليط.
- اترك الخليط المنقوع لمدة تصل إلى 5 دقائق.
- تناول الخليط بصورة يومية على مدار أسبوع.
أعشاب الزنجبيل والنعناع
المقادير
- أوراق النعناع.
- الزنجبيل.
- عصير نصف ليمونة.
التحضير
- قم بنقع خليط المكونات السابقة بالماء المغلي مدة 60 دقيقة.
- قم بتناول الخليط ثلاث مرات يوميا على مدار الأسبوع.
تمارين تخسيس البطن والارداف والمؤخرة بالاعشاب بدون رجيم
تبين أن التدريبات والتمارين عالية الكثافة التي تشمل الجسم بالكامل أكثر فاعلية في إنقاص الوزن، وأفضل التمارين لخفض الدهون بشكل عام ما يلي:
تخسيس البطن والارداف والمؤخرة بالاعشاب بدون رجيم في أسبوع
تمارين القلب والأوعية الدموية:
تستخدم تمارين القلب مثل الجري وركوب الدراجات في حرق السعرات الحرارية، وقد تكون فعالة بشكل خاص في إذابة دهون البطن العنيدة.
التدريب المتقطع عالي الكثافة:
يتضمن التدريب فترات قصيرة من النشاط المكثف تليها مباشرة فترة راحة، تشير الدراسات إلى أن التدريب العالي الكثافة قد يكون أكثر فعالية في حرق الدهون من تمارين القلب.
تمارين الجسم بالكامل:
بدلا من التركيز على منطقة واحدة من الجسم تبين أن تمارين الجسم بالكامل تحرق المزيد من السعرات الحرارية وتؤدي إلى فقدان الدهون أكثر من تمارين شد بعض عضلات الجسم.
الجمع بين التمارين:
لقد ثبت أن الجمع بين تدريب المقاومة وتمارين القلب والأوعية الدموية أكثر فاعلية في التخلص من الوزن من مجرد التركيز على نوع واحد من التمارين.
نصائح تخسيس البطن والارداف والمؤخرة بدون رجيم في أسبوع
يجب الالتزام ببعض النصائح والانتظام عليها كروتين يومي للحصول على أفضل النتائج المرجوة؛
- الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية والتي تعمل على شد عضلات الجسم.
- الابتعاد عن الممارسات الخاطئة والعادات الغير صحية والتي تزيد من تراكم الدهون.
- اتباع نظام غذائي صحي وتناول الفواكه مثل التوت والبرتقال فلهما دور مهم في فقد دهون الجسم.
- تناول الخضروات مثل الفاصولياء والخرشوف لاحتوائهم على ألياف تعمل على شد الجسم والتخلص من الدهون.
- الابتعاد عن النظام الغذائي الغني بالدهون واتباع نظام غذائي خالي من الدهون مثل تناول الدجاج منزوع الجلد والتونة.
- تجنب الأطعمة المقلية والسكريات والمشروبات الغازية.
- تناول الكربوهيدرات مثل الحبوب الكاملة والشوفان والأرز البني.
فاتباع طرق تخسيس البطن والارداف والمؤخرة بالاعشاب بدون رجيم في أسبوع يساعد في الحصول على القوام المثالي والبعد عن السمنة ومضاعفاتها الصحية التي تهدد حياة الإنسان.
