Google Ads
صحة

فوائد التين الشوكي

Google Ads

فوائد التين الشوكي يفيد التين الشوكي الصحة العامة بطرق مختلفة حيث أن هذه الفاكهة المميزة لذيذة في الطعم وغنية بالعناصر الغذائية على الرغم من تجنبه من قبل العديد من الأشخاص نظرا لمظهره القاسي إلا أنه مفيد جدا للصحة العامة.

ما هو التين الشوكي؟

  • هو فاكهة تنمو على أوراق نوباليس ويمكن اعتبارها جزءا من النظام الغذائي لأنها صالحة للأكل سواء الزهور أو السيقان أو الأوراق.
  • تتنوع أسماء التين الشوكي حسب اختلاف البلدان فهناك التين الهندي والصبار الكمثري والتين البربري ويأتي التين الشوكي بقشرة سميكة وصلبة من الخارج وبها أشواك ولب داخلي ناعم وصالح للأكل.
  • يتحول لون التين الشوي إلى الأخضر ثم اللون الوردي المحمر عند استمرار نضجه.
  • يمكن أكل التين الشوكي ني أو مسلوق أو مشوي ويستخدم لإعداد العصائر والمربى.
  • وتترواح ألوان التين الشوكي من الأحمر إلى الأخضر الغامق والأصفر والأرجواني ويشبه في طعمه البطيخ والتوت ويتمتع برائحة الخيار نوعا ما.

القيمة الغذائية للتين الشوكي

  • يتمتع التين الشوكي بالعناصر الغذائية المهمة التي تتمثل في الفتيامينات والمعادن والألياف وهو مناسب لمن يعانون من السمنة وأمراض القلب ويعتبر فاكهة متعددة الاستخدامات.
  • يحتوي التين الشوكي على المغنيسيوم وبيتا كاروتين والحديد والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة والفيتامينات ب وسي والكالسيوم والبوتاسيوم.

تناول كوب واحد من التين الشوكي يوفر لك العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحتك، وتوفر حصة 149 جم ما يلي:

السعرات الحرارية 61 السعرات الحرارية من الدهون 6
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون 1 جم
الدهون المشبعة 0 جم
الدهون غير المشبعة
الكوليسترول 0 ملغ
الصوديوم 7 ملجم 0 ملغ
إجمالي الكربوهيدرات 14 جم
الألياف الغذائية 5 جم 21٪
السكريات
بروتين 1 جم
فيتامين أ
فيتامين سي 35٪
الكالسيوم
حديد
فيتامينات

كميات لكل حصة محددة ٪ DV

فيتامين أ 64.1 وحدة دولية
سي 20.9 ملغ 35٪
د
هـ (ألفا توكوفيرول)
ك
الثيامين 0.0 ملجم
الريبوفلافين 0.1 ملجم
النياسين 0.7 ملغ
فيتامين ب 6 0.1 ملجم
حمض الفوليك 8.9 ميكروجرام
فيتامين ب 12 0.0 ميكروغرام
حمض البانتوثنيك
الكولين
البيتين
فيتامين سي 35٪
المعادن
كميات لكل جرعة محددة ٪ DV
الكالسيوم 83.4 ملجم
حديد 0.4 ملغ
المغنيسيوم 127 ملجم 32٪
الفوسفور 35.8 ملجم
البوتاسيوم 328 ملجم
صوديوم 7.5 ملغ
الزنك 0.2 ملجم
نحاس 0.1 ملجم
المنغنيز
السيلينيوم 0.9 ميكروغرام
فلوريد
الدهون والأحماض الدهنية
كميات لكل جرعة محددة ٪ DV
إجمالي الدهون 0.8 جرام
الدهون المشبعة 0.1 جرام
الدهون الأحادية غير المشبعة 0.1 جرام
دهون غير مشبعة 0.3 جرام
مجموع الأحماض الدهنية غير المشبعة
الأحماض الدهنية أحادية اللون
العابرة للبولينويك
إجمالي أحماض أوميغا 3 الدهنية 34.3 ملجم
إجمالي أحماض أوميغا 6 الدهنية 277 ملجم

Google Ads
اقرا عن  فوائد الفراولة
Google Ads
Google Ads
زر الذهاب إلى الأعلى