مساج

مساج لكامل الجسم

مساج لكامل الجسم يمكن أن تصبح الحياة مجنونة وساحقة ومن الصعب التراجع عن الصخب والضجيج في بعض الأحيان. يجد العديد من الأشخاص صعوبة في إيجاد طرق للتعامل مع ضغوطهم وحتى إيجاد الوقت لأنفسهم. عدم التعامل مع التوتر يمكن أن يكون ضارًا بصحتك الجسدية والعقلية. من المهم إيجاد طريقة للتخلص من التوتر والضغط. يعد العلاج بالتدليك طريقة رائعة للتعامل مع الجسم المادي والعقل في نفس الوقت.

ومع ذلك، فإن اختيار نوع التدليك والحصول عليه بالفعل يمكن أن يكون مهمة شاقة ومخيفة إذا لم تقم بذلك من قبل. يمكن أن يكون تدليك الجسم بالكامل تحويليًا للغاية، لكن إجراء البحث مسبقًا يمكن أن يساعدك على تجنب الضغوط غير المرغوب فيها قبل موعدك الأول. هل أنت مهتم بمعرفة المزيد عن تدليك الجسم بالكامل؟

ما هو مساج لكامل الجسم؟

يعد تدليك الجسم بالكامل تجربة علاجية ستشعر جسمك بالارتياح. عادة ما يستغرق هذا النوع من التدليك 50 دقيقة على الأقل لضمان الوقت الكافي لتمرين المناطق الرئيسية في الجسم مثل الظهر والكتفين والساقين والقدمين والذراعين واليدين والرقبة. يُطلب منك خلع ملابسك بالشكل الذي يناسبك ويراعي المعالج تواضعك وسيعطيك ملاءة أو بطانية لتغطية نفسك.

تبدأ الجلسة عادةً بالاستلقاء على البطن ويبدأ التركيز على الظهر، ويصل إلى الساقين والقدمين. ثم ينقلب الشخص على ظهره وسيعمل المعالج على العودة إلى أعلى الجسم، وينتهي عادةً بالرقبة  وأحيانًا  بفروة الرأس.

إذا كانت لديك مناطق مشكلة معينة تريد استهدافها، فأخبر المعالج وسيركز في الغالب على تلك المناطق التي تسبب لك معظم المشكلات في يومك.

كم تكلفة مساج لكامل الجسم؟

اعتمادا على نوع التدليك، ومدة التدليك، ومستوى المنتجع الصحي، يمكن أن يختلف السعر بشكل كبير. يبلغ متوسط ​​تكلفة التدليك على المستوى الوطني 100 دولار، ولكنها يمكن أن تتراوح من 65 دولارًا إلى 180 دولارًا. يعد إجراء بحث حول المنتجع الصحي أمرًا في غاية الأهمية، وفي بعض الأحيان ستدفع أكثر مقابل تدليك عالي الجودة. كما أن المناطق الحضرية أو المدن الأكثر تكلفة ستكون أسعارها أعلى من مناطق الضواحي. عادة ما يكون التدليك السويدي  هو الخيار الأقل تكلفة، ومن ثم يرتفع السعر من هناك.

ما المدة التي يستغرقها مساج لكامل الجسمـ ؟

يعتمد طول الموعد بشكل كبير عليك وعلى مستوى راحتك. في المتوسط، يستمر التدليك عادةً لمدة ساعة تقريبًا. هذا هو طول الموعد النموذجي الذي يختاره الأشخاص. ومع ذلك، تقدم بعض الأماكن جلسات تدليك أقصر تستهدف منطقة معينة من الجسم، بينما تقدم أماكن أخرى مواعيد أطول للمشاكل الأكثر حدة والمشاكل.

د التوتر العضلي . فكر في الحصول على موعد أطول للبدء، لأنه يمكن التغاضي عن بعض الأمور أثناء الموعد الأقصر، وتريد أن تكون قادرًا على الحصول على أقصى قدر من النتائج. خذ أكبر قدر ممكن من الوقت لنفسك.

ماذا أرتدي عندما أحصل على تدليك لأول مرة؟

ارتدي ما تشعرين بالراحة فيه في موعدك. بمجرد وصولك إلى هناك، سيطلب منك المعالج بالتدليك خلع ملابسك حسب مستوى راحتك. سيغادرون الغرفة ويسمحون لك بخلع ملابسك والنزول تحت الأغطية المتوفرة على السرير، بحيث تكون محميًا دائمًا طوال الوقت. سيقومون فقط بتحريك الورقة للعمل على منطقة معينة من الجسم في المرة الواحدة. هناك بعض الأسباب التي تطلب منك إزالة ملابسك. يساعد الوصول المباشر إلى مجموعات الجلد والعضلات على الحصول على تدليك أفضل.

كما أن الضغط والطريقة التي يحرك بها المعالج يديه من شأنها أن تجعل الملابس متكدسة للغاية وتجعل عملية التدليك أكثر صعوبة. لن يقترب المعالج من أي مناطق خاصة في الجسم وسيستمع إلى أي طلب لديك بشأن أي مناطق تريد تجنبها.

4 أنواع الأكثر شيوعًا لـ مساج لكامل الجسم

ومن أشهر أنواع التدليك:

  • التدليك السويدية
  • تدليك الأنسجة العميقة
  • تدليك الحجر الساخن
  • تدليك شياتسو

أحد أشهر أنواع التدليك لكامل الجسم هو التدليك السويدي، الذي يركز على تدفئة الأنسجة العضلية وتخفيف “العقد” التي تراكمت. تدليك الأنسجة العميقة يشبه إلى حد كبير أهداف التدليك السويدي، إلا أنه يطبق ضغطًا أعمق. نوع آخر هو التدليك بالحجارة الساخنة، حيث يتم وضع صخور ساخنة وناعمة على طول الجسم من قبل المعالج لتخفيف نقاط الضغط وتخفيف توتر العضلات.

اقرا عن  مساج محايل

شياتسو هو نوع من التدليك يستخدم فيه المعالج قدميه ويقف فوق ظهر العميل لتخفيف الضغط الشديد . توجد أيضًا خيارات في المنزل مثل بنادق التدليك أو كراسي التدليك التي يمكن أن تساعدك في الحصول على راحة مؤقتة. على سبيل المثال،  يعد VYBE Percussion Massage Gun  رائعًا لتدليك الأنسجة العميقة في المنزل والذي يمكنك القيام به بنفسك في أي وقت تريده.

على العكس من ذلك، إذا كان الجزء العلوي من جسمك يتمتع بصحة جيدة، فقد يكون الاستثمار في مدلك مخصص للقدمين ، مع ميزات تشبه الشياتسو، استثمارًا أكثر ذكاءً.

ملخص مساج لكامل الجسم

يمكن تخفيف أي منطقة رئيسية في جسمك تسبب لك الألم أو الانزعاج من خلال التدليك. ويغطي الرقبة والظهر والكتفين والساقين والقدمين والذراعين واليدين وحتى الرأس. يجب أن يكون المعالج بالتدليك مراعيًا دائمًا للسؤال عما إذا كنت تريد استهداف أي مناطق محددة تسبب لك مشكلة. الفوائد كثيرة تتجاوز مجرد الاسترخاء. يمكنه تحسين الصحة العقلية، وتقليل توتر العضلات، وزيادة مرونة المفاصل وحركتها، وزيادة اليقظة العقلية والمزيد.

تعتمد التكلفة حقًا على العديد من العوامل ويمكن أن تكون في بعض الأحيان استثمارًا في صحتك ورفاهيتك. بغض النظر عن نوع التدليك الذي تختاره، فهو تجربة تحويلية ومريحة للغاية يمكن لأي شخص الاستفادة منها. سواء اخترت اللغة السويدية أو الأنسجة العميقة أو الحجر الساخن أو حتى مسدس تدليك منزلي صديق للبيئة، يمكن لعقلك وجسمك جني فوائد قضاء بعض الوقت من يومك أو أسبوعك لتحديد أولوياتك والاستمتاع بالتدليك.

اقرأ أيضا: مساج المجاردة

Sara Ahmed

كاتبة ومحرره فى مجال الطب خبرة عام خريجة بكالوريس تمريض عين شمس
زر الذهاب إلى الأعلى
إتصل الآن