مساج القدم وفوائده

مساج القدم وفوائده هل تعلم كيف يمكن أن يكون تدليك القدمين مريحا؟ خاصة عندما تقف على قدميك طوال اليوم، فالأقدام تعمل بجد وتستحق التدليل لذلك يجب القيام بمساج القدم حيث أن القدمين يقومان بمعظم عمل الجسم ويدعمان الإنسان وللحفاظ على قوتهم ومرونتهم يجب أن يكون تدليك القدم المنتظم جزءا من روتينك.

فوائد مساج القدم

تم ممارسة تدليك القدمين في العديد من الثقافات لعدة قرون كوسيلة لتعزيز الصحة والرفاهية واليوم يستخدم الملايين حول العالم تدليك القدم كشكل من أشكال الطب التكميلي والبديل، ومع ذلك فإن الكثير من الناس لا يدركون حجم الفوائد التي يوفرها تدليك القدم.

توجد العديد من الأعصاب الحسية في أعضائك الداخلية في قدميك ومن خلال التدليك يمكن للممارس الماهر استخدام قدمك كنوع من خريطة الجسم التفصيلية ويمكنه المساعدة في علاج الامراض الصحية عن طريق الضغط على نقاط الزوال التي تتوافق مع أعضاء معينة ويرسل هذا الضغط الطاقة بشكل فعال إلى المناطق الضعيفة أو المضطربة من الجسم مما يعزز الصحة الجسدية والنفسية.

فوائد مساج القدم

• مستويات عالية من الهدوء

في دراسة أجرتها جامعة برايتون شهد المرضى الذيت تلقوا مساج القدم بعد أن خضعوا لعملية جراحية بالشريان التاجي مستويات أعلى من الراحة واستقرار مشاعرهم النفسية أكثر من الذين لم يتلقوا التدليك، ونسنتنج من ذلك أن تدليك القدم يمكن أن يكون وسيلة قوية وفعالية في تقليل التوتر والتخلص من القلق بعد الجراحة ويساعد في تحسين الحالة المزاجية والنفسية وتعزيز الاسترخاء.

• تعزيز صحة القدمين

وفقا للعديد من الأبحاث فإن تدليك القدم يساعد في تنشيط العضلات وتعزيز الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم بالجسم مما يقلل من التوتر ويرخي العضلات ويساعد في التخلص من الصلابة ويعالج الآلام، والحصول على جلسة مساج للقدمين بشكل صحيح يعتبر بداية رائعة في علاج تورم القدم والعديد من المشاكل الصحية.

• تخفيف آلام الكعب

من أكثر الامراض الشائعة التي يعاني منها الكثير هي ألم الكعب ويعود السبب إلى العديد من الأمور ويعد تدليك منطقة اللفافة الأخمصية طريقة رائعة للحصول على راحة فورية ويمكن أن يسبب التهاب اللفافة الأخمصية ألم عند التحميل الزائد على القدم وهذا الالتهاب يكون عبارة عن التهاب مؤلم يصيب العصابة الليفية من الأنسجة الموجودة على نعل القدم الذي يساعد على دعم القوس، ويعتبر مساج القدم مثالي للأشخاص ذوو الأقدام المسطحة.

• تحسين الدورة الدموية

غالبا ما تتعطل الدورة الدموية بسبب الأحذية الضيقة وغير المريحة ولكن حتى في الأحذية المناسبة قد يعني نمط الحياة الخامل أن العضلات تستمر لفترات طويلة دون الاستخدام، يمكن لتدليك القدمين لمدة 10 إلى 20 دقيقة أن يحسن بشكل كبير الدورة الدموية في الأطراف السفلية وهو أمر مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

• منع إصابات القدم والكاحل

عندما يتم الجمع بين التدليك مع تمارين تقوية الكاحل والقدم فإنه لا يؤدي فقط إلى تسريع عملية التعافي من الإصابات الموجودة ولكن يمكن أن يساعد في منع الإصابات المستقبلية ويمكن أن يساعد التدليك القصير للقدم في تقليل مخاطر الإصابة عن طريق تأسيس أقدام أقوي وأكثر مرونة.

• تقليل آثار الاكتئاب والقلق

يمكن أن يؤدي الضغط على مناطق معينة من القدمين إلى تخفيف التوتر والضغط والقلق ويعتمد هذا النظام على النطرية القائلة بأن هناك أماكن محددة تسمى نقاط الانعكاس على القدمين واليدين ومناطق أخرى مرتبطة باستعادة الأداء السليم للجسم، نظرا لأن الاسترخاء المناسب هو جزء أساسي من القلق وتخفيف التوتر يعتقد أ تدليك القدم المنتظم يساعد أولئك الذين يعانون من الاكتئاب.

• انخفاض ضغط الدم

أظهرت دراسة أجريت على بعض موظفي الرعاية الصحية الذين يعملون مع كبار السن ويعانون من الخرف لأن هذه الوظيفة مرهقة للغاية جسديا وعقليا أن جلسة تدليك القدم لمدة 10 دقائق حتى ثلاث مرات في الأسبوع أدت إلى تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر وانخفاض ضغط الدم.

• تعزيز النوم بشكل افضل

يمكن أن يساعدك تدليك القدم قبل الخلود إلى الفراش على النوم بشكل أفضل عن طريق تحسين الدورة الدموية وتهدئة الأعصاب والسماح للجسم بالاسترخاء ويتم تشجيع النوم المريح من اقل من أربع دقائق على كل قدم.

فن تدليك القدمين

تعرفنا على مساج القدم وفوائده ويجب تخصيص وقت يومي أو أسبوعي لتلقي جلسة تدليك القدم بشكل صحيح للاستفادة من مزاياه المتعددة والشعور بحياة أفضل والتخلص من الألم والعديد من المشاكل الصحية المختلفة.

اقرأ أيضا: تطبيق مساج السعودية