تخسيس سريع مع تغيرات الحياة والسرعة التي يتسابق بها الأشخاص في العمل من أجل العيش والاستمرار في المنافسة والتقدم، ازداد الأمر سوءا مع تناول الأطعمة الصحية داخل المنازل، فيلجأ الكثير إلى تناول الأطعمة خارج المنزل والتي عادة ما تكون أطعمة غير صحية ولها تأثير على صحة الإنسان.
نصائح لاتباع تخسيس سريع
إليكم بعض النصائح التي يجب اتباعها من أجل الاستفادة من طرق التخسيس وفقد الوزن بصورة سريعة، كما يلي:
- يجب الابتعاد عن السكريات وتناول المشروبات دون إضافة السكر.
- شرب كميات كافية من الماء بما يقارب لترين على مدار اليوم.
- تناول منتجات الألبان خالية الدسم.
- الالتزام برياضة المشي يوميا لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة.
- تجنب المشروبات الغازية والابتعاد عن تناول الحلويات.
- الحرص على تناول الخضروات وبالأخص الخيار والخس عند الشعور بالجوع.
- مضغ الطعام لفترة طويلة وبصورة جيدة، لأن المضغ يحفز انزيمات يتم ارسالها إلى المخ لإعطاء شعور مبكر بالشبع.
- الذهاب إلى الحمام باستمرار لتجنب الإصابة بالإمساك.
محاولة تخسيس سريع
تحدث السمنة عندما تكون كتلة الجسم أكبر من العدد 30، وإذا كانت الكتلة أكبر من 25 فإن الجسم به زيادة أيضا ولكن لم تصل إلى السمنة، ويحتاج إلى اتباع ريجيم لفقد الوزن الزائد.
ولكن على الرغم من أن تخسيس سريع حل يلجأ إليه عدد كبير من الأشخاص إلا أنه لا يفضل فقد الوزن بسرعه لأنه يؤثر على الحالة الصحية للجسم ويعرضه لبعض المشاكل.
وهناك بعض الحالات الطارئة التي تستدعي اتباع ريجيم وتخسيس سريع، لذلك سوف نطرح طرقا تساعد في تخسيس الجسم بسرعة.
طرق تخسيس سريع
التخسيس بالطريقة الكيميائية
يطلق عليه ريجيم كيميائي، فمن خلاله يتم اتباع نظام لفقد الوزن من خلال تناول أطعمة غذائية مجدولة بنظام معين، كما يلي:
اتباع نظام فقد كيلو من الوزن يوميا لمدة 12 يوم على التوالي.
- يبدأ الشخص بتناول الألبان فقط من حليب وزبادي لمدة أول ثلاث أيام من الرجيم.
- يليهم في اليوم الرابع واليوم الخامس واليوم السادس تناول الخضروات فقط ولكن يجب التنويع في الخضروات التي يتم تناولها.
- عند اليوم السابع يتم تناول الفاكهة فقط والتي تحتوي على نسب منخفضة من السكريات ويستمر تناول الفاكهة حتى اليوم التاسع.
- ولكن يجب تجنب المانجو والفراولة والموز وجميع أنواع الفاكهة الغنية بنسبة عالية من السكريات.
- وفي أخر ثلاث أيام من الريجيم يتم تناول بروتينات فقط من دجاج ولحوم.
تعليمات إضافية في نظام تخسيس سريع كيميائي
- يجب الابتعاد عن تناول الأملاح والسكريات نهائيا أثناء فترة اتباع الريجيم.
- يجب شرب الماء بوفرة خلال اليوم.
مشروبات تخسيس سريع
هناك مجموعة من المشروبات التي تعطي مفعول مذهل في فقد الوزن وتساعد مع الحميات وأنواع الريجيم المختلفة، حيث أنها تعزز حرق الدهون وتسرع من عمليات التمثيل الغذائي.
ويمكن خلط مجموعة من الأعشاب لتكوين مشروب قوي وفعال في تخسيس الجسم وحرق الدهون، كما يلي:
- يتم خلط مقادير بنسب متساوية من إكليل الجبل والقرفة مع الزنجبيل والكمون وبعضا من الليمون والشمر.
- يتم وضعهم في ماء سبق غليه، ثم يصفى الخليط.
- يجب تناوله بانتظام قبل تناول الوجبات.
ليس من الصعب الحصول على قوام مثالي والتخلص من الدهون المتراكمة، مع تخسيس سريع يمكنك حل اللغز الصعب من خلال اتباع ريجيم التخلص من الدهون مع الانتظام في ممارسة الرياضة وبالأخص رياضة المشي.
اقرأ أيضا: وصفات تخسيس سريعة وسهلة
