تخسيس الوجه هل تشعر بالإزعاج من كبر حجم الوجه؟ فهناك بعض الاشخاص يمتلكون وجه سمين ويسبب لهم الضيق، ولكن لكي تبدأ في تخسيس دهون الوجه يجب أولا أن تعلم أسباب زيادة حجم الوجه وتراكم الدهون به.
في حالة تراكم الدهون بالوجه نتيجة اتباع أنماط حياة غير صحية وزيادة الوزن ككل، فيجب اتباع حمية غذائية تستهدف دهون الجسم وفقد الوزن ولن يفيد التعامل مع الوجه فقط.
تخسيس الوجه
لتقييم حالة وجهك ومعرفة هل يتناسب مع حجم الجسم أم أنه ممتلئ بالفعل، يجب النظر في المرأة والتمعن بالوجه،
كما يجب معرفة هل هذا الامتلاء دهون أم انتفاخ نتيجة بعض الاطعمة أو قلة النوم أو تناول الأملاح بكثرة.
وللفحص الدقيق للوجه يجب الوقوف في وضع ثابت ومستقيم بمحاذاة العمود الفقري، ويجب التنفس بعمق لأنه لا يمكن تغيير وضع الوجه عند أخذ نفس عميق، وكذلك يجب عقد الكتفين إلى الخلف.
نظام تخسيس الوجه
اولا يحب التحكم في السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال اليوم، ويمكن معرفة طريقة حساب السعرات الحرارية من هنا.
ثانيا يجب فقد الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم والوجه من خلال اتباع حمية غذائية مناسبة مع الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية المنتظمة بصورة يوميا.
ثالثا تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مع الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف وتناول الخضروات والفاكهة.
رابعا يجب شرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم فيما لا يقل عن ثمان أكواب من الماء خلال اليوم.
تمارين تخسيس الوجه
يحتوي الوجه على خمسين عضلة ومن المفيد استهداف تلك العضلات في تخسيس الدهون والتخلص من امتلاء الوجه الذي يسبب الإزعاج.
ولكن يجب معرفة أن تمارين الوجه بمفردها لا تفيد فيجب اتباع النصائح السابق ذكرها من نظام غذائي صحي وشرب ماء بكثر وممارسة النشاط البدني تزامنا مع تمارين الوجه.
تمرين اليوجا
هناك نوع من تمارين اليوجا مناسب لتخسيس الوجه وذلك من خلال توجيه الوجه لأسفل والقيام بتمارين التنفس بعمق مما يعمل على شد عضلات الوجه.
تمرين إكس أو
النطق بالحرفين X & O يعملان على شد الفم والوجنتين والعمل على تحريك العضلات من خلال تكرارهم عدة مرات متتالية.
تمرين المضغ
يساعد مضغ العلكة في تحفيز العضلات وتنشيط الدورة الدموية بالوجه، ولكن يجب التأكد من مضغ علكة غير محلاة.
نصائح تخسيس الوجه
- لا يجب تناول الحلويات لأنها سبب رئيسي في اكتساب الدهون وزيادة الوزن.
- لا تعمل على تجويع نفسك فإنها اسوء الطرق لتخسيس الوزن.
- يمكن استخدام كريمات ومستحضرات التجميل التي تعمل على تنحيف الوجه.
- استخدام غسول يومي يناسب نوع بشرتك أمر مهم للحفاظ على حيويتها ونضارتها.
يميل الكثير إلى اكتساب وجه صغير لأنه يعكس عمر الشخص، والاهتمام بالوجه بداية من الابتسامة الجميلة يعطي انطباعا مشرقا بالأمل والحب لجميع الناس.
اقرأ أيضا: كيفية تخسيس الوجه.
