مشروبات تخسيس يعلم معظم الناس أنه يمكن لك إحراز التقدم نحو هدف تقليل الوزن بواسطة التخلص من قليل من المشروبات مثل الغازية والمحلاة بالسكر، والتي تضيف مئات سعرات الوحدات الحرارية غير اللازمة إلى نظامك الغذائي وتؤدي إلى ارتفاع الوزن.
من الممكن أن يعينك عدد محدود من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية على القيام بالعكس، مثل ارتفاع عمليات الأيض، واستقرار نسبة السكر في الدم.
مشروبات تخسيس لا تعتبر مشروبات المعجزات فلا تعمل على خسر الوزن بشكل سريع في فترة وجيزة،
إلا في حالة إذا كنت تخطط لخفض الوزن من خلال تغييرات نمط الحياة، يمكن أن تمنحك هذه المشروبات الصحية دفعة في رحلتك.
مشروبات تخسيس
الماء
أن الماء لا يتضمن على سعرات حرارية، إلا أن يمتلك العديد من الصفات التي تجعله يعزز عملية فقد الوزن.
وجد الباحثون أن استهلاك قدر السعرات الحرارية المخزنة في الجسم أثناء الجلوس يمكن أن يزيد بنسبة تبلغ إلى 30٪ خلال فترة عشر دقائق من شرب الماء.
كما أنه يعزز عمل الكلى والكبد، ويساند في الحفاظ على رطوبة الجسد، وتزايد سد شهيتك.
الشاي الأخضر
يتضمن الشاي الأخضر على مكونين رئيسيين يساعدان في تخسيس الوزن، وهما الكافيين ومضادات الأكسدة.
يحتوي الشاي الأخضر على واحد من مضادات الأكسدة التي يطلق عليها epigallocatechin وهو مساعد في عملية التمثيل الغذائي، والذي يمكن أن يعاون في تكسير الدهون الزائدة في الجسد.
مشروبات تخسيس
ماء الليمون
لم تم إثبات فاعلية ماء الليمون في عمليات التمثيل الغذائي أو إزالة السموم، إلا أن وضع قليل من عصير الليمون في الماء بعتبر خيارا رائعا لتقليل سعرات الوحدات الحرارية.
يمكن عصر الليمون في مشروبك، حيث يحتوي عصير الليمون على فيتامين C الذي من الممكن أن يحسن مناعتك ويزيد من امتصاص الحديد ويعين في تقليل مخاطر الكدمة ببعض أنواع السرطان.
الزنجبيل
له دور مهم في التخسيس وصلة أكبر بعكس الأعراض التي تعيق ضياع الوزن.
يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات التي من الممكن أن تساعد في حظر تلف القلب والأوعية الدموية.
الزنجبيل لديه القدرة على ضبط مستويات السكر في الدم وتقليل الكوليسترول “الضار”.
تشير عدد محدود من الدراسات على أن شرب ماء الزنجبيل قبل الوجبات من الممكن أن يعاون بطنك على الإحساس بالشبع.
خل التفاح
المكون الأساسي لفقدان الوزن في خل التفاح هو حمض الأسيتيك، يمكن لحمض الخليك تحسين عملية التمثيل الغذائي وتخفيض معدلات الأنسولين والعمل على فقد الشهية.
وجدت الأبحاث التي أجريت على مرضى السكري من النمط الأول أن خل التفاح يبطئ معدل إفراغ الأكل من معدتك،
ذلك يشير إلى أن إضافة بضع ملاعق منه إلى مشروباتك يمكن أن يعاونك على الشعور بالشبع لمدة أطول.
الشاي
مثل الشاي الأخضر، يحتوي الشاي الأسود على مادة الكافيين (بحوالي 47 مجم)، وهو منبه يسرع عملية التمثيل الغذائي.
إلا أن الشاي الأسود مميز من طرازه لأنه يتضمن على وفرة من مادة البوليفينول.
تتمتع تلك المادة بالقدرة على تقليل السعرات الحرارية وصعود البكتيريا الصحية في الأمعاء وتعزيز تكسير الدهون.
من المعتاد أن يتم تقديم نصيحة بتخفيض استهلاك المواد الغذائية قبل وقت يسير من الذهاب إلى النوم،
إذ أن ذاك له صلة برفع عدد سعرات الوحدات الحرارية المستهلكة في اليوم، ويزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب والسكري.
غير أن في حالة وجود ارتباط باستهلاك مشروبات تخسيس قبل النوم بمنافع ومزايا، إذ يعاون استهلاك مشروبات محددة على الاستغراق في سبات هادئ، والعمل على ضياع الوزن.
اقرأ أيضا: تخسيس الكرش عند النساء بسرعة
