جهاز تدليك الرقبة يمكن أن تكون أجهزة التدليك التي تعمل على تدليك الرقبة أداة رائعة في المنزل لذلك سوف نقوم بتضمين أهم أنواع أجهزة مساج الرقبة التي تعمل على تخفيف الألم وزيادة الشعور بالاسترخاء على المدى القصير.
تشير الأبحاث من عام 2017 إلى أن التدليك بما في ذلك التدليك الذاتي يمكن أن يوفر تقليلا للألم على المدى القصير وفوائد مثل تخفيف التوتر بالإضافة إلى ذلك هناك دليل على أن الاسترخاء الناتج عن العلاج بالتدليك يمكن أن يساعد في تقليل الألم.
أنواع مدلك الرقبة
هناك مجموعة كبيرة من مدلك الرقبة بداية من البكرات اليدوية إلى كراسي التدليك بالحرارة والاهتزاز وتحاكي تقنيات التدليك مثل التدليك الشياتسو أو التدليك السويدي.
تشمل الأنواع الشائعة من مدلك الرقبة ما يلي:
- عجن الوسائد التدليكية.
- مدلك طرقي أو بنادق التدليك.
- كرات التدليك.
- وسائد التدليك.
- العلاج بالإبر.
- أجهزة التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد.
جهاز تدليك الرقبة
يعتبر مساج الرقبة فرصة رائعة لتخفيف الألم من الرقبة والأكتاف وتقدم معظم أجهزة التدليك مزيجا من التدليك بالعجن والتدفئة مما يتيح لك الحصول على راحة كاملة، ويمكنك استخدام هذه الأجهزة للاسترخاء بعد يوم عمل متعب.
ويجب أن تدرك أن معظم آلام العضلات ناتجة عن الإجهاد البدني المفرط وعندما تشعر بألم في الرقبة فكل ما تريده في ذلك الوقت هو تدليك جيد لإرخاء عضلاتك المجهدة.
ومع ذلك من الصعب الحصول على تدليك إذا بقيت بمفردك أو لا ترغب في الحصول عليه من شخص غير مدرب جيدا وأنت بالتأكيد بحاجة إلى إبقاء مدلك الرقبة في متناول يديك إذا كنت تعاني من آلام الرقبة والكتف بشكل متكرر.
أفضل أنواع جهاز تدليك الرقبة
لدينا قائمة ببعض الخيارات الأكثر موثوقية وشعبية لمدلك الرقبة ووسائد التدليك التي يمكنك تجربتها ويمكنك إلقاء نظرة على هذه القائمة قبل أن تقرر شراء واحد.
| مدلك الرقبة | التفاصيل |
| دكتور ترست فيزيو جهاز تدليك الجسم بالحرارة الكهربائية | مع 8 عقد دوارة للجمع بين الحرارة والتدليك بالعجن |
| جهاز مساج للرقبة | مع خيار تحريك البكرات في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة |
| مدلك وسادة دكتور فيزيو برو | لجلسة تدليك ثلاثية الأبعاد |
| مدلك وسادة أومرون | ينطفئ تلقائيا في غضون 15 دقيقة ويقدم تدليكا بالضغط |
| لايت مساج للرقبة | مع رؤوس تدليك مرنة |
| مدلك الوسادة مدى الحياة | مع 4 عقد تدليك للحركات في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة |
كم مرة يجب عليك استخدام مدلك الرقبة؟
أصبحت آلام الرقبة مشكلة منتشرة مع كثرة الأشخاص الذين يعملون من المنزل وخاصة عندما يصل الإجهاد إلى نقطة الزروة ويبدأ وضعك في أن يشبه سلحفاة منتصبة، يمكن أن يكون التصلب والألم في الرقبة محبطا للغاية للتعامل معه مما يجعل من الصعب التركيز على أي مهمة إلى جانب إيجاد طريقة للتخلص منها.
الحل المؤقت هو تناول حبوب مسكنة للألم ولكن هذا يمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية لذلك يعد النهج الأكثر فعالية هو استخدام أداة لتخفيف الآلام للتخلص من الازعاج بضغظة زر واحدة.
فوائد جهاز تدليك الرقبة
يعد امتلاك مدلك الرقبة استثمارا ممتازا خاصة بعد يوم عمل حافل وعندما تحتاج إلى بعض الوقت لتخفيف ضغط الجسم وإرخاءه يمكن أن يوفر لك مدلك الرقبة الجيد تدليكا جيدا يستهدف ويهدئ نقاط التوتر لديك.
كما يساعد جهاز التدليك الخاص بالرقبة في تحسين تدفق الدم مما يساعد على الشعور بمزيد من الوضوح العقلي وتقليل التوتر نتيجة لذلك سيؤثر بشكل إيجابي على مزاجك ونومك وجتى تحسين الهضم.
كما تعمل أداة التدليك على تعزيز حركة عضلات عنق الرحم عن طريق تخفيف التوتر ويمكن أن تستهدف مناطق الرقبة التي يصعب الوصول إليها والتي لا يعرف كيفية تحريرها إلا معالج تدليك مدرب.
بعد استخدام هذه الأداة لفترة قصيرة فقط ستدرك مدى فعاليتها في تخفيف صداع التوتر وستبدأ في ملاحظة أن وضعك قد تحسن لأن جميع عضلات الظهر العلوية أصبحت أكثر مرونة مما يسمح لعمودك الفقري بأن يصبح أكثر تناسقا.
عدد مرات استخدام جهاز تدليك الرقبة
لا توجد إرشادات مناسبة حول المدة التي يجب أن تستخدم فيها مدلك الرقبة لذا فإن الإجابة البسيطة تعتمد على نوع شكل رقبتك وما إلى ذلك وما إذا كان لديك تاريخ من آلام الرقبة.
كيف يعمل مدلك الرقبة؟
تتوفر أنواع مختلفة من مدلك الرقبة مثل المدلك الكهربائي وغير الكهربائي وكل مدلك يعمل بشكل مختلف.
أدوات التدليك اليدوية
- مدلك الكرة الخشبي: يعمل مدلك الكرة الحشبي لأعلى ولاسفل ويفرك المنطقة المؤلمة لتوفير الراحة.
- مدلك ع شكل حرف s: عبارة عن مدلك عصا تضعه على العقد في الموضع المحدد للتدليك.
- الإسطوانة الإسفنجية: تأتي مع سطح خارجي صلب وناعم يمنحك القدرة على لف المنطقة المصابة لأعلى ولأسفل ويمكن أن تحرر التوتر من العضلات بشكل فعال.
نصائح اختيار جهاز تدليك الرقبة
عند اختيار أفضل مدلك للرقبة ضع في الاعتبار بعض الأشياء التالية:
تقنيات التدليك
يستخدم مدلك الرقبة عدة تقنيات لتزويدك بتجربة تدليك مريحة ومقاومة للتوتر والأساليب الأكثر شيوعا التي تصادفها هي الشياتسو والعجن والاهتزاز.
الأسلوب الأكثر شيوعا هو شياتسو لأنه ثبت أنه يحفز الاسترخاء الفوري لأنه بستهدف نقاط ضغط معينة في الجسم بناءا على نقاط العلاج بالابر القديمة.
مصدر الطاقة
يمكن لأفضل مدلك تقديم الخدمة لفترة طويلة بشحنة واحدة فقط وتتطلب بعض أجهزة التدليك بطاريات ويأتي بعضها مزودا بأسلاك وبعضها غير كهربائي وإذا كنت تشعر بالراحة عند استخدام مدلك كهربائي فاختر واحدا يمكنه الشحن بسرعة فائقة ويستمر لفترة طويلة.
مستوى الشدة
يجب أن يكون للمدلك مستويات شدة مختلفة مما يسمح لك بتغيير الإعداد وفقا لمتطلباتك ويمكن زيادة المستوى على الجانب الآخر يمكنك تقليل الشدة لمجرد الاسترخاء والتدليك اللطيف.
العلاج بالحرارة
إذا كان لديك الكثير من التوتر العضلي والعقدة فإن العلاج الحراري ميزة رائعة يجب أن تفكر فيها حيث يزيد من مستوى الاكسجين والدورة الدموية للعصلات لذلك أثناء الشراء تأكد من أن الجهاظ مزود بعلاج حراري مناسب.
يمكن أن يحسن جهاز تدليك الرقبة الصجة العامة ويعمل على تغذية خلايا الأنسجة وموازنة الجهاز العصبي وتعزيز التمثيل الغذائي وغير ذلك الكثير.
اقرأ أيضا: فوائد جهاز مساج beurer
