مساج بيشه يتضمن تدليك الجسم العمل والضغط على عضلات الجسم ، على سطح الجلد. قد يكون تدليكًا يدويًا أو يتم إجراؤه باستخدام الآلات، عادةً ما يكون تدليك الجسم إجراءً منظمًا ومنهجيًا لتطبيق التوتر أو الحركة أو الاهتزاز ، مع أو بدون استخدام الحرارة.
مساج بيشة
أجزاء الجسم المختلفة المستخدمة للضغط على التدليك هي:
- الأيدي
- أصابع
- المرفقين
- الركبتين
- ساعد
- قدم
تشمل الآلات المستخدمة في تطبيق التدليك في أجزاء مختلفة من الجسم ما يلي:
- آلات الاهتزاز
- آلات انبعاث الحرارة
- بكرات مصنوعة من الخيزران أو خشب الورد
- كراسي التدليك
يتضمن التدليك الاحترافي للمريض الاستلقاء على طاولة التدليك المتخصصة. يتم إجراء جلسات تدليك متخصصة مثل التدليك المائي مع غمر الأشخاص في الماء الدافئ أو مع دخول الماء على شكل نفاثة قوية.
ما هي أنواع مساج الجسم؟
هناك أنواع مختلفة من التدليك يستخدمها المحترفون والعاملون الصحيون والهواة. يتم تسمية التدليك حسب الإجراء الذي يتم إجراؤه.
تقنية التحرير النشط: يتم التلاعب بالأنسجة العميقة بالضغط باستخدام الأصابع. تتبع تقنية تدليك الإطلاق النشط نمطًا محددًا كما هو موصوف للمريض. يستخدم العلاج المضاد للفيروسات القهقرية كعلاج للعديد من الحالات مثل الآلام الناتجة عن الإفراط في استخدام العضلات. عندما تتعرض العضلات للتمزق أو الشد أو الإصابة ، فإنها تنتج نسيجًا ندبيًا قويًا وكثيفًا في الموقع. لا تسمح الأنسجة للعضلات الأخرى بالتحرك بحرية ، مما يؤدي إلى تقصير العضلات وضعفها.
يتعلم أخصائيو التدليك أكثر من 500 نوع من الحركات وهم قادرون على تحديد وتصحيح المشكلات المحددة التي قد تكون فريدة بشكل فردي.
العلاج بالابر: في الأصل من الصين ، تمكن تقنية العلاج بالضغط من التدليك موفر التدليك من تحديد نقاط معينة مرتبطة بألم المريض وإرهاقه. يتم تطبيق الضغط البدني على نقاط العلاج باستخدام اليد أو الكوع أو راحة اليد أو الرسغ أو الركبتين أو باستخدام الآلات. يُعتقد أن أسلوب العلاج بالضغط في تدليك الجسم يعيد توازن الطاقات في جميع أنحاء الجسم.
تدليك Anma: تدليك Anma ، الذي نشأ في اليابان ، يتضمن تلاعبًا قويًا بالعضلات مثل العجن والتنصت والفرك والرج.
مساج الايورفيدا: يُعرف أيضًا باسم Abhayangam باللغة السنسكريتية ، ويعتبر تدليك الأيورفيدا جزءًا لا يتجزأ من أسلوب حياة صحي. تهدف تقنية التدليك إلى تحفيز الجهاز اللمفاوي على إنتاج الخلايا الليمفاوية وتحسين المناعة. كما أنه يساعد في إزالة السموم من الجسم. يخفف تدليك الأيورفيدا من إجهاد الجسم العام والألم ، ويحافظ على بشرة شابة ويحسن طول العمر.
تدليك بالي: يعتمد هذا النوع من التدليك على الطي اللطيف للجلد والعجن والتمسيد وغيرها من التقنيات ويساعد المريض على الشعور بالهدوء والاسترخاء أثناء العلاج وبعده. يحسن تدفق الدم والأكسجين والطاقة في جميع أنحاء الجسم. تطبيق الأحجار البالية الساخنة هو خيار.
العلاج القحفي العجزي: تتضمن هذه التقنية تطبيق ضربات ولمسات لطيفة على الجمجمة والوجه والعمود الفقري والحوض. هذا ينظم تدفق السائل النخاعي.
علم المنعكسات: هو نوع خاص من التدليك يستخدم كإجراء في الطب البديل. تتضمن التقنية الضغط على القدمين واليدين بحركات وضغط معينين باستخدام إبهام المعالج وأصابع قدم المريض ويديه. لا يتم استخدام الزيت أو الكريمات في هذه التقنية. يعتمد على فكرة أن مناطق معينة من القدم والنخيل مرتبطة بأعضاء معينة من الجسم. الضغط المطبق في هذه المناطق يحفز الأداء الفعال لتلك الأعضاء.
مساج الأحجار: باستخدام الأحجار التي قد تكون باردة أو ساخنة لممارسة الضغط والحرارة على الجسم. يمكن تسخين الأحجار بالماء والزيت وعادة ما تكون أحجار بازلتية أو صخور حمم بركانية ناعمة ومصقولة.
شياتسو: تطبيق الضغط باستخدام الأصابع والنخيل ، والإطالات وتقنيات التدليك البسيطة الأخرى التي تشكل تدليك شياتسو.
التصريف اللمفاوي: هذا نوع من التدليك اللطيف الذي يسهل الإنتاج الطبيعي وتصريف اللمف. يتم تطبيق مقدار معين من الضغط في حركات دائرية إيقاعية لتحفيز التدفق الليمفاوي ودفعه في الاتجاه الصحيح.
التدليك السويدي: تتضمن هذه التقنية خمسة أنماط من السكتات الدماغية ، وهي الانزلاق ، والعجن ، والتنصت الإيقاعي ، والخيال والاهتزاز أو الاهتزاز. يساعد في تخفيف الآلام وتيبس المفاصل.
التدليك التايلاندي: يتضمن تدليكًا عميقًا لكامل الجسم يمتد من القدمين إلى الجزء العلوي من الجسم ويركز على تمسيد خطوط الطاقة في الجسم. إنه فعال في إدارة آلام العضلات والعظام والإرهاق ، ويحسن مرونة وحركة المفاصل ويحسن تدفق الدم في الجسم.
علاج نقطة الزناد: يتم تحديد نقاط الزناد في الجسم لتخفيف ألم معين ويتم تطبيق الضغط اليدوي أو الاهتزاز أو الحقن أو أي علاج آخر على الجزء.
تقنية / إجراء تدليك الجسم
تعتمد تقنية أو إجراء تدليك الجسم على نوع التدليك والغرض منه. يركز كل إجراء على نقاط الزناد أو نقاط الضغط التي يجب تنشيطها لعلاج المرض الذي يتم إجراء التدليك من أجله. يستخدم علم المنعكسات اليد والإبهام والإصبع لتحفيز مناطق معينة من القدمين ترتبط بالأعصاب بأجزاء أخرى من الجسم ، بينما يحدد تدليك شياتسو نقاط الضغط الدقيقة في الجسم التي يتم تطبيق الضغط الإيقاعي عليها لتخفيف الألم أو الإجهاد .
أكثر أنواع التدليك شيوعًا هو مزيج من تدليك الشياتسو وعلم المنعكسات والعلاج بالضغط ويتم بالطريقة التالية.
- ضع المريض في غرفة مريحة ، ويفضل أن يكون في غرفة خاصة. دع الغرفة تكون دافئة ومضاءة بالشموع العطرية. تساعد الموسيقى الخفيفة المهدئة في استرخاء العقل.
- استخدمي زيت التدليك أو الكريم أو اللوشن. في حالة استخدام الزيت ، قم بتسخينه إلى درجة حرارة دافئة قليلاً.
- استخدم الكثير من المناشف. من الناحية المثالية ، يجب أن يرتدي العميل الحد الأدنى من الملابس ليترك الجلد مكشوفًا قدر الإمكان ويسمح بحرية حركة اليدين لجلطات التدليك.
- ابدأ بالقدم. استخدم كلتا يديك لتثبيت قدم واحدة وضرب باطن القدم بالإبهام. استخدم ضغطًا عميقًا على القوس والكعب وكرة القدم. أمسك كل إصبع في وقت واحد وقم بشدِّه برفق لتخفيف أي توتر.
- قم بضربات استرخاء طويلة على الجزء الخلفي من أسفل الساق وعضلات الساق. اعمل في طريقك حتى أعلى الفخذ. يستخدم بعض الأشخاص حركة العجن لتمرين عضلات الساق والفخذ أثناء إزالة أي عقدة داخل العضلات. بمجرد الانتهاء من التدليك على ساق واحدة ، انتقلي إلى الأخرى.
- يجب أن يتم تدليك الظهر بالانتقال من أسفل الظهر إلى أعلى الظهر. ضع كف كل يد على جانبي العمود الفقري. اضغط على أسفل الظهر وشق طريقك صعودًا نحو الكتف. بمجرد أن تصل اليدين إلى الكتف ، أمسك الكتفين ، واضغط قليلاً وابدأ من جديد من أسفل الظهر.
- استخدم كلا الإبهامين على كلا الجانبين لإغلاق العمود الفقري وفرك طريقك حتى مؤخرة العنق. استخدم الإبهام والأصابع للضغط على العضلات على جانبي العمود الفقري وفرك طريقك لأعلى.
- عندما يستلقي العملاء مع ثني المرفقين ، يمكنك تدليك عضلات الكتف. قم بإزالة العقد برفق عن طريق الفرك المتكرر على منطقة المشكلة وحولها.
- يجب أن يتم تدليك الكتف عن طريق دلك الإبهام بعمق في عضلات الكتف. استخدم الإبهام للضغط على مؤخرة العنق والكتفين لتحرير أي عقد.
- امسك يد العميل بيد واحدة لرفع اليد بالكامل عن طاولة / سرير التدليك. استخدم يدك الأخرى للقيام بضربة تدليك عميقة على طول الجزء الخلفي من الساعد ، والتحرك نحو العضلة ثلاثية الرؤوس ، والقفز فوق الكتف والعودة إلى الرسغ على طول الجانب العلوي من الذراع.
- استخدم أصابعك وإبهامك لعجن الذراعين السفلي والعلوي. قم بتدليك راحة اليد بالإبهام في حركات دائرية واسحب كل إصبع برفق لتحرير أي ضيق.
- اطلب من العميل الاستلقاء في وضع ضعيف للعمل على الرأس والوجه. تدليك فروة الرأس بالأصابع والإبهام وتحريكها لتدليك ثنيات وفصوص الأذنين. اسحب بأطراف الأصابع على طول شكل عظام الخد والعودة إلى الأذن.
- ارفع الرأس باستخدام يديك واضغط على الجزء الخلفي من الرأس عند قاعدة الجمجمة.
- اضغطي بإبهاميك برفق على منتصف الجبهة ، بين الحاجبين وحركي بحركات دائرية باتجاه الصدغين على كلا الجانبين.
أهم 5 فوائد لتدليك الجسم
يعالج الألم العضلي الليفي
الألم العضلي الليفي هو حالة عضلية هيكلية تتميز بألم عضلي عام وآلام في المفاصل وإرهاق عضلي. عندما تحدث الأعراض مع القلق أو الاكتئاب وانخفاض تحمل الألم ، يُطلق عليها متلازمة الألم العضلي الليفي. يتطلب التدليك العلاجي للفيبروميالغيا التلاعب بالعضلات اللينة وتحرير التشنجات العضلية والعقد العضلية ونقاط العطاء. تعمل الضربات في التدليك بلطف على شد وتليين وإطالة وإعادة تنظيم النسيج الضام لتخفيف حركات العضلات وتخفيف الألم.
تشمل تقنيات التدليك المستخدمة في علاج الألم العضلي الليفي التدليك السويدي ، وعلاج نقطة الزناد ، والتدليك بالحجر الساخن ، والتمدد السلبي ، وعلاج إطلاق اللفافة العضلية.
يقلل من أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر
يساعد تدليك الجسم في تقليل الأعراض النفسية مثل الاكتئاب والتوتر والقلق . عندما يتوتر الجسم ، فإنه يفرز هرمونات تسمى الكورتيزول التي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم وتثبط جهاز المناعة. أثبتت العديد من الأوراق البحثية أن تدليك الجسم يخفض مستويات الكورتيزول بنسبة 50 بالمائة. علاوة على ذلك ، تساعد ضربات التدليك أيضًا في إفراز الهرمونات مثل الدوبامين والسيروتونين التي تساعد في تقليل الاكتئاب والقلق.
تشمل تقنيات التدليك المستخدمة بشكل شائع لعلاج القلق والاكتئاب تدليك الأيورفيدا وتدليك الأنسجة العميقة والتدليك البالي وتدليك القدمين .
يحسن تدفق الدم
كما أن التلاعب بالأنسجة الرخوة والمواد الكيميائية والهرمونات المهدئة أثناء التدليك يحسن تدفق الدم في الجسم. يساعد الضغط المطبق على الأنسجة الرخوة وعضلات الجسم على دفع الدم بشكل أكبر وتحسين التدفق مما يقلل من عبء العمل على القلب. يتم إعطاء سكتة دماغية دائمًا في اتجاه القلب ، مما يسهل على الدم أن يتدفق إلى القلب ثم إلى الرئتين للحصول على الأكسجين.
يُعرف تدليك الساقين بتوسع الأوردة ، بينما يساعد تدليك الأنسجة العميقة في تقليل الحطام الخلوي والسموم في الجسم ، مما يزيد من قدرة الدم على حمل المزيد من الأكسجين إلى الأنسجة. التدليك السويدي وتدليك التصريف اللمفاوي فعالان في تحسين تدفق الدم في الجسم.
يخفض ضغط الدم
كشفت دراسات طويلة المدى أن بعض أنواع التدليك تساعد في تخفيف التوتر وبالتالي خفض مستويات ضغط الدم . يكون العلاج بالتدليك أكثر فعالية عند استخدامه مع العلاجات الأخرى لخفض ضغط الدم. تساعد الجلسات المنتظمة من تدليك الجسم بالكامل في تقليل القلق والاكتئاب وحتى العداء. يقلل التدليك أيضًا من مستويات هرمون الكورتيزول ، هرمون التوتر.
لا يبدو أن تدليك الأنسجة العميقة وتقنيات التدليك التي تمارس ضغطًا كبيرًا على العضلات تعمل على خفض ضغط الدم. بدلاً من ذلك ، يبدو أن تدليك الأيورفيدا وعلم المنعكسات والتدليك التايلاندي يعمل على خفض مستويات ضغط الدم.
بشرة شابة
يعتبر تدليك الوجه طريقة طبيعية لإبعاد وجهك عن التجاعيد. يساعد التدليك العميق في إنتاج الكولاجين ويزيد من مرونة الجلد وبالتالي يقلل الترهل والتجاعيد. يساعد تحسين الدورة الدموية بسبب التدليك وتحفيز العضلات في تحسين تدفق الدم. وهذا بدوره يساعد في علاج حب الشباب والبثور والعيوب الأخرى. يعمل التدليك المريح والكولاجين المتكون على تحسين لون البشرة وملمسها ومظهرها. يساعد المرطب المستخدم للتدليك في الحفاظ على ترطيب البشرة ، مما يمنحها مظهرًا لامعًا وحيويًا بشكل عام.
عادةً ما تعتمد تقنيات التدليك لمنح بشرة شابة على تقنيات تمسيد بطيئة ولطيفة بدلاً من طرق التدليك العميق أو العجن.
فوائد التدليك لأمراض أو حالات معينة
أثبتت الأبحاث أن العلاج بالتدليك والعمل العلاجي يمكن أن يساعد بشكل كبير في إدارة أنواع كثيرة من الحالات الطبية وغير الطبية ، وأحيانًا كجزء من علاج الاضطراب المحدد.
فيما يلي بعض الحالات التي وجد أن التدليك يساعد فيها.
- ألم أسفل الظهر
- أنواع معينة من السرطان مثل سرطان الثدي وسرطان البروستاتا
- كجزء من السمنة وإدارة الوزن
- تخفيف الآلام في جراحة ما بعد المجازة القلبية
- الجنف
- تقليل الآثار السيئة للعلاج الكيميائي مثل الغثيان
- الاكتئاب والقلق
- متلازمة النفق الرسغي
- مرفق التنس
- هشاشة العظام
- فيبروميالغيا ومتلازمة التعب المزمن
- عرق النسا
- كتف متجمدة
- اضطرابات النوم والأرق
نصائح صحية
للعميل:
- اشرب كمية كافية من الماء لمدة ساعة قبل جلسة التدليك للمساعدة في إزالة السموم بسهولة.
- أخبر معالج التدليك الخاص بك عن مناطق مشكلتك والأمراض الهامة الأخرى.
- إذا لزم الأمر ، لا تخجل من خلع ملابسك ، فكلما كان الجلد مكشوفًا ، كلما كانت ضربات التدليك أسهل.
- لا تشجع أي أفكار في عقلك. لا تخطط ليومك أثناء جلسة التدليك.
- تنفس بعمق عندما تكون السكتة الدماغية مؤلمة.
- اشرب المزيد من الماء بعد التدليك.
للمعالج بالتدليك:
- حافظ على جو هادئ ومريح في غرفة التدليك.
- ناقش مناطق الألم مع العميل وركز على تحرير التوتر والعقدة.
- اسأل العميل عما إذا كان الضغط جيدًا بما فيه الكفاية أو كثيرًا.
- تحدث إليهم بصوت هادئ ومريح.
- اسأل العميل عما إذا كان الألم يمكن تحمله وأخبره أن يتنفس بعمق.
- حافظ على اتصال يد واحدة على الأقل بالجسم من بداية التدليك إلى نهايته. عندما تحتاج إلى أخذ الزيت بين يديك ، ضع ظهر يدك على المنطقة التي تعمل عليها حاليًا.
- لا تحاول أبدًا التسرع خلال التدليك. امنح العناية والاهتمام الكاملين لكل جزء وحافظ على السكتات الدماغية بطيئة وطويلة.
اقرأ أيضا: مساج ظهر
