مركز مساج عاملى يشمل كل دول الخليج لديه فريق متميز فى عمل جلسات المساج والتدليك على اعلى مستوى اذا كنت ترغب فى الراحة والاستراخاء فتواصل مع مركز مساج
اقرا عن  فوائد أوميغا 3 للنساء

وجبات كيتو سهلة

29

وجبات كيتو سهلة الوقت ثمين لكننا بحاجة إلى تناول الطعام الصحي واللذيذ في وقت قياسي لذلك قمنا بتجميع وصفات الكيتو المفضلة للجميع والتي يمكن تحضيرها في عشرين دقيقة أو أقل.

فبمجرد اكتشاف التركيبات المفضلة لديك يمكنك الاستمتاع بهذه الوجبات السريعة والمليئة بالكيتو مرارا وتكرارا وإذا كنت ترغب في تجربة شيء لم تقم به من قبل يمكنك قراءة هذا المقال بمركز مساج حيث أننا قمنا بتوفير الأطباق الجديدة غير التقليدية تناسب مختلف التفضيلات وتتفق مع نظام الكيتو الغذائي.

وجبات كيتو سهلة للغذاء

فيما يلي وثفات الكيتو الأعلى تصنيفات والتي يمكنك تحضيرها في دقائق وعند شراء مكونات معدة مسبقا تذكر مراجعة الملصقات حيث أنها قد تحتوي على بعض المنتجات على سكريات ونشويات إضافية.

أفضل وجبات كيتو سهلة

تعتبر وجبات غذاء الكيتو هذه التي تبلغ مدتها عشر دقائق مثالية للمبتدئين ومن أبرزها ما يلي:

سلطة الكيتو والجبن

هل ترغب في تناول وجبة مميزة وفي وقت بسيط جدا؟ تعتبر هذه الوجبة التي تجمع النكهة الرائعة مع المكونات منخفضة الكربوهيدرات الحل الأمثل لك.

المكونات

  • أوراق الخس.
  • شرائح ديك رومي.
  • جبن أبيض طري.
  • أفوكادو.
  • طماطم.
  • بصل أخضر.
  • مايونيز.
  • ملح وفلفل.

الطريقة

  1. ضع ورقتي خس متداخلة مع بعضها البعض لتشكيل قاعدة.
  2. وزع المايونيز على الأوراق.
  3. ضع شرائح الديك الرومي والأفوكادو والطماطم والجبن على قاعدة أورق الخس.
  4. انتهي من الكمية المتبقية من المايونيز وضع البصل الأخضر.
  5. أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
  6. وننتهي بورقتين خس أخريين لإغلاق السندوتش.
  7. طبق كيتو روست بيف وشيدر
  8. اللحم البقري المشوي والجبن والأفوكادو مع الفجل والبصل الأخضر طبق مثالي كوجبة كيتو سهلة ولذيذة.

المكونات

  • روست بيف.
  • جبنة شيدر مقطعة إلى شرائح تشبه الأصابع.
  • شرائح أفوكادو.
  • فجل مقطع إلى شرائح.
  • بصل أخضر مقطوع بزاوية.
  • ملاعق كبيرة من المايونيز.
  • ملعقة كبيرة خردل.
  • كوب ونصف خس.
  • ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز.
  • ملح وفلفل.
اقرا عن  فوائد أوميغا 3 للنساء

الطريقة

  • ضع اللحم البقري المشوي والجبن والأفوكادو والبصل الأخضر والفجل على طبق.
  • قدمها مع الخس وزيت الزيتون والخردل وقليل من المايونيز.

كيتو مرتديلا

لا يمكن أن تخطئ في تناول الطعام الحقيقي هنا مع طبق مليء باللحوم الباردة والأنشوجة والجبن والزيتون والخضروات.

المكونات

  • مرتديلا.
  • جبن كاممبرت.
  • الأنشوجة.
  • ملعقة كبيرة بيستو أخضر.
  • كوب خس أو جرجير.
  • ملاعق كبيرة مايونيز.
  • أوراق ريحان طازج.
مقالات ذات صلة

فوائد الباذنجان

فوائد بيض السمان

فوائد الجوافة

الطريقة

ضع شرائح المايونيز والجبن البري والأنشوجة والزيتون والمايونيز والبيستو في طبق.

قدم الطبق مع الجرجير والريحان الطازج.

جبن مشوية وأفوكادو

طبق غني بنكهة قوية حلوة ومملحة مع الأفوكادو والخيار والفستق ومغطاة بالكريمة الحامضة وعصير اللمون الحامض.

المكونات

  • جبن.
  • معلقة كبيرة زيت زيتون للقلي.
  • أفوكادو.
  • خيار.
  • ربع كوب زيادي يوناني.
  • ملعقة كبيرة زيت زيتون.
  • ليمون.
  • ملعقة كبيرة فستق.
  • ملح وفلفل.

الطريقة

  1. قطع الجبن إلى أجزاء صغيرة الحجم.
  2. اقليها في زيت الزيتون على نار متوسطة حتى تتحول إلى اللون الذهبي سوف تستغرق حوالي بضع دقائق على كل جانب.
  3. يقدم الجبن مع الأفوكادو والخيار والزبادي اليوناني والفستق والليمون.
  4. رش زيت الزيتون فوق الخضار وتبل بالملح والفلفل.

وجبات كيتو سهلة خلال 20 دقيقة

هل لديك بعض دقائق إضافية لإعداد وجبة غذاء ساخنة ولكنك ما زلت تريد شيئا سهل التحضير؟ إليك أفضل وجبات غذاء الكيتو لدينا جاهزة في أقل من 20 دقيقة.

فطائر السلمون بالكوسا

هذه واحدة من وجبات كيتو سهلة وسريعة مفضلة لدينا قم بإقران هذه الفطائر المقرمشة مع صلصة التارتار أو قم بشراء الصلصة الجاهزة لتوفير الوقت.

المكونات

  • سلمون معلب.
  • كوسة متوسطة.
  • ملعقة كبيرة بصل أبيض مفروم.
  • مسحوق قشر سيلليوم مطحون.
  • بيضة.
  • ملعقة صغيرة ملح.
  • نصف ملعقة فلفل.
  • زبدة للقلي.
اقرا عن  فوائد الفول السوداني

مكونات الصلصة

  • ملعقة كبيرة مايونيز.
  • زبادي يوناني.
  • كريمة خفق ثقيلة.
  • شبت مفروم.
  • فجل طازج.
  • ملعقة كبيرة شبت طازج.
  • خل التفاح.
  • ملح وفلفل.

الطريقة

  1. في وعاء قم بخلط جميع المكونات فطائر الكوسة ما عدا الزبدة.
  2. قلب بملعقة خشب حتى تتوزع المكونات وخاصة السلمون.
  3. كسر كتل السلمون بملعقة.
  4. امزج مكونات الصلصة جيدا.
  5. سخن المقلاة على نار متوسطة.
  6. اقلي الفطائر بشكل مسطح بالمعلقة.
  7. قم بطهيها حتى يصبحها لونها ذهبي من الجهتين.
  8. قدم الفطائر مع الصلصة وأي خضار جانبي.

هل تريد إنقاص الوزن وتحسين صحتك؟ جرب وجبات كيتو سهلة أو وجبات منخفضة الكربوهيدرات أو عالية البروتين.

اقرأ أيضا: هل التمر مسموح في الكيتو.

التعليقات مغلقة حاليآ.