مساج بدي تو بدي

مساج بدي تو بدي إذا تحدثنا عن فوائد تدليك الجسم بالكامل فإنه يعطي مزايا جسدية ونفسية مختلفة حيث أصبح التدليك أمر من الضروريات التي يجب الخضوع لها من وقت لآخر، فالتدليك لا يمنحك الاسترخاء فحسب بل يجعل بشرتك أيضا في أحسن حال.

فوائد مساج بدي تو بدي

هناك العديد من الفوائد المذهلة للتدليك على وجه العموم والتي تساعد في تحسين الحالة الصحية للجسم ومن أبرز مزايا المساج ما يلي:

يزيل آلام العضلات وتقلصها

آلام العضلات هي واحدة من أكثر الآلام التي تعاني منها عندما تواجه ألما عضليا بشكل مستمر، فسوف ينقلك إلى المشكلات الأخرى المتعلقة بالصحة لذلك يمكن أن يزيل تدليك الجسم بالكامل إلى حد ما أي ألم عضلي ناتج عن العديد من الأسباب.

يعمل مساج بدي تو بدي عن طريق إيقاف دورة الألم وهي دورة تحدث فيها الإصابة تناقضا عضليا ويعمل التدليك أيضا من أجل القضاء على الدورة الدموية الموضعية التي تؤدي إلى نقص العناصر الغذائية والأكسجين ووقف تراكم بعض النفايات الأيضية والسمية.

يزيل الآلام طويلة الأمد للإصابات

في الغالب هؤلاء الأشخاص الذين يجرون الجراحة في أي وقت ما زالوا يعانون من الألم ولكن يمكنك التخلص منه إذا كانت هناك أبحاث علمية مختلفة والتي وجدت أن تدليك الجسم بالكامل هو وسيلة فعالة في تعزيز العضلات وتقليل الألم.

يعزز التدفق الليمفاوي

يمكن أن يؤدي التدليك أيضا إلى تعزيز التدفق الليمفاوي كما يقلل التدليك من فائض الليمفاوية والسموم ويزيل الألم والتورم كما أنه يوفر العناصر الغذائية الهامة والأكسجين عن طريق زيادة الدورة الدموية.

يعزز المرونة

يمكن أن يعزز التدليك المرونة بالإضافة إلى مجموعة من الحركات التي تتم بعدة طرق كما يمكن أن يخفف الألم ويساعد على استرخاء العضلات المشدودة عن طريق تفكيك الرابطة التي يمكن أن تتشكل على الأربطة حول المفاصل.

يعزز الأنسجة

يمكن أن يساعد مساج بدي تو بدي على تحسين وضعك عن طريق تليين الأنسجة وهناك بعض الأنسجة الضامة في الجسم التي يمكن أن تصبح صلبة طويلة الأمد.

يجعل الجهاز المناعة أفضل

يقوم التدليك بالكثير من الأشياء لجهاز المناعة في الجسم حيث يسمح للجهاز العصبي بدخول الاستجابة الباراسمبثاوية التي تؤدي إلى الاسترخاء ويسمح هذا التدليك أيضا للجسم بإعطاء المزيد من الطاقة والموارد من خلال الشفاء والتعافي.

يقلل من الصداع النصفي

هناك العديد من أنواع الصداع التي يسببها توتر العضلات ويمكن للعضلات التي تنتج نقاط الزناد أن تنقل منبهات الألم إلى أجزاء أخرى من الجسم بما في ذلك الدماغ ويمكن أن يقلل التدليك أيضا من هذه المواد المحفزة وهذا من شأنه أن يؤدي إلى تقليل آلام الصداع.

يعزز الهضم

يمكن أن يساعد التدليك أيضا على تحسين الجهاز الهضمي بطرق مختلفة كما أنه يحفز الاستجابة البارسمبثاوية التي تؤثر على استجابة الهضم، ومع ذلك يمكن أن يعزز تدليك الجسم أيضا امتصاص العناصر الغذائية عن طريق تعزيز تقليل هرمونات الجهاز الهضمي.

طريقة القيام بـ مساج بدي تو بدي

أولا يجب أن تعمل على ضبط الحالة المزاجية من خلال تشغيل الموسيقى الهادئة وإضاءة بعض الشموع ثم يتم تسخين بعض زيوت التدليك لمساعدة اليدين على الانزلاق على الجلد ويفضل البدء بالرقبة والكتفين باستخدام اليدين للضغط على العضلات وشدها ثم يتم التحرك على الظهر والقدمين والساقين باستخدام نفس حركات الانزلاق.

1 . خلق جو من الاسترخاء

يفضل أن تكون غرفة التدليك دافئة ومريحة ليشعر الشخص الخاضع للتدليك بالراحة والاسترخاء، ويفضل القيام بتمارين التنفس العميق أولا قبل البدء بالمساج ليكون الشخص على استعدادا ذهنيا لتقديم تدليك رائع.

2 . شغل الموسيقى الهادئة

اختر بعض الموسيقى الكلاسيكية اللطيفة أو حتى بعض الأصوات من الطبيعة، ستساعد هذه الأصوات المهدئة والمريحة في شعور العميل بالهدوء والاستمتاع بالتجربة، استمر في تشغيل الموسيقى بهدوء في الخليفة.

3 . أشعل بعض الشموع واخفت الأضواء

هناك شيء ما يبعث على الاسترخاء بشأن الشموع لذلك من الجيد أن تضيء زوجا في جميع أنحاء الغرفة، جرب البعض برائحة مفضلة لك مثل نسيم البحر أو الروائح الاستوائية.

إذا أمكن اخفض الإضاءة أو اطفئها تماما واعمل فقط على ضوء الشموع، تريد أن يكون الشخص الذي يتلقى التدليك مرتاحا لدرجة أنه يكاد ينام في النهاية لذلك كلما كان ذلك أكثر قتامة كان ذلك افضل.

4 . قم بتغطية الجسم بالمناشف

أثناء قيامك بتدليك الشخص الآخر ستحصل على الكثير من الزيت في كل مكان، قم بتغطية السطح بمناشف جديدة واحتفظ ببعض المناشف في متناول اليد حتى تتمكن من مسح أصابعك حسب الحاجة، استخدم مناشف إضافية لتغطية جسم الشخص أثناء عملك.

من الناحية المثالية، سيتم تجريد الشخص الذي تقوم بتدليكه إلى ملابسه الدالية أو لا يرتدي شيئا على الإطلاق، استخدم المناشف لتغطية أي أجزاء من الجسم لا تعمل عليها حتى تشعر بالأمان والراحة طوال الوقت.

إذا كنت تقوم بتدليك شريكك اجعله يستلقي على السرير وإذا كنت تقوم بتدليك أحد العملاء فاستخدم طاولة ندليك احترافية.

تقنية التدليك الأساسية

• ابدأ بتدليك الرقبة والكتفين: ضع يدك على أي من كتفيك في وضع التدليك الكلاسيكي واعجن إبهاميك بعمق في عضلات الكتفين، استخدم أصابعك في الإمساك بها لكن لا تضغط عليها في عظمة الترقوة فقد يكون ذلك مؤلما.

عند الانتهاء من الكتفين استخدم تقنية الضغط والإفراج للتدليك على طول الرقبة وصولا إلى خط الشعر وتذكر أن تبقي يديك على جانبي العمود الفقري.

تحرك الآن للوقوف أمام رأس العميل بحيث تكون أكتافهم في مواجهتك واصنع قبضة بكل يد ثم افرك مفاصل الأصابع برفق وثبات عبر قمم الكتفين لتحرير أي توتر.

استخدم إبهاميك للضغط والإفراج على طول أعلى الكتفين وأعلى مؤخرة العنق.

• تدليك القدمين: ابدأ بتدليك باطن القدمين عن طريق لف كلتا يديك حول القدم واستخدام إبهاميك للضغط، انتبه بشكل خاص لقوس كل قدم، حيث تميل هذه المنطقة إلى تراكم الكثير من التوتر وعندما تصل إلى أصابع القدم أمسك كل واحدة على حدة وقم بشدها برفق.

ضع في اعتبارك أنه لا يجب الجميع لمس أقداهم وبعض الناس يكونون حساسين للغاية واسأل شريكك أو عميلك قبل أن تلمس أقدامه.

تحرك من أسفل إلى أعلى الظهر: ضع كف كل يد على جانبي العمود الفقري وشق طريقك لاعلى مع إبقاء يديك موازية لبعضهما البعض وعندما تصل إلى الجزء العلوي من الظهر حرك يديد للخارج عبر الكتفين، كما لو كنت تحدد الجزء العلوي من القلب.

ارجع إلى أسفل الظهر واستخدم حركة عجن لتمرين العضلات الكبيرة على جانبي العموج الفقري بعد ذلك استخدم تقنية اضغط وحرر لتعمل على صعود الظهر ويتضمن ذلك الضغط بأطراف أصابعك بقوة على جسد ظهرك قبل تحريره بسرعة وعندما يتم تحرير الضغط سيطلق عقل العميل اندفاعا من المواج الكيميائية الممتعة.

• تدليك اليدين والذراعين: امسك معصمه بيديك اليسرى بحيث ترفع ذراعه بالكامل عن السرير بعد ذلك استخدم يدك اليمنى للمسح على طول الجزء الخلفي من الساعد على طول العضلة ثلاثية الرؤوس وفوق الكتف والعودة إلى الجانب الآخر.

قم بالتبديل إلى تثبيت معصمهم في يدك اليمنى ثم امسح يدك اليسرى على طول الساعد والعضلة ذات الرأسين ثم فوق الكتف وأسفل الجانب المقابل، ولتدليك اليدين ضع يدك في ديك وقم بتدليك راحة اليد بإبهامك باستخدام حركات دائرية صغيرة ثم خذ كل إصبع على حدة وانزلق ببطء من المفاصل إلى الظفر واسحب كل إصبع بقوة ولكن لبس بقوة لدرجة تجعله يتشقق.

• اختم بتدليك الرأس: اطلب منهم التقليب حتى تتمكن من العمل على الرأس والوجه واستخدم إبهاميك لتدليك الجزء العلوي من فروة الرأس برفق وبعد ذلك قم بتدليك ثنيات وشحمة كل أذن بين الإبهام والسبابة وبعد ذلك استخدم أطراف أصابعك للتمرير برفق على محيط عظام الوجنتين.

ضع يديك تحت رأس العميل وارفعهما قليلا عن السرير واستخدم أصابعك للعثور على التجاويف الصغيرة عندما تتلقى الرقبة بقاعدة الجمجمة واضغط بقوة بأطراف أصابعك ثم كرر عدة مرات.

لإنهاء التدليك استخدم أطراف أصابعط لتدليك الصدغين بلطف وبحركات دائرية والصدغان هما نقطة ضغط مهمة لذا يساعد ذلك في تخفيف التوتر.

اقرأ أيضا: مساج محايل