مساج وتدليك يسبب التدليك تغيرات فسيولوجية في جسمك من خلال استجابة الاسترخاء ، وهي استجابة لا إرادية يمكن التنبؤ بها للجهاز العصبي لتقنيات التدليك واللمس، والاستجابات الميكانيكية ، وهي تأثيرات فيزيائية تحدث في الجسم عند الضغط على الأنسجة الرخوة يمكن أن تنتج هذه الاستجابات معًا فوائد جسدية وعاطفية.
استجابة الجسم لكلا من مساج وتدليك
في التدليك ، تعتبر اللمسة الحانية والآمنة دعوة للاسترخاء، ينتج عن هذا ، جنبًا إلى جنب مع تخفيف الآلام ، “استجابة استرخاء”.
استجابة الاسترخاء هي حالة يتباطأ فيها معدل ضربات القلب والتنفس ، وينخفض ضغط الدم ، وينخفض إنتاج هرمونات التوتر ، وتسترخي عضلاتك. يبدو أن استجابة الاسترخاء تزيد أيضًا من المستوى المتاح من مادة السيروتونين ، وهي مادة كيميائية في الجسم تؤثر بشكل إيجابي على المشاعر والأفكار.
في حين أن هذه المعلومات واعدة ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد العلاقة بين التدليك ومستويات السيروتونين في الدماغ بشكل مباشر.
قد تقلل استجابة الاسترخاء الآثار الجسدية للتوتر وتقليل المخاطر المرتبطة بالتوتر ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، وعدم انتظام ضربات القلب ، والقلق ، والأرق ، والتعب المستمر ، والضعف الجنسي ، واضطرابات الجهاز الهضمي، والمشكلات النفسية – على سبيل المثال لا الحصر.
فوائد مساج وتدليك
للتلاعب الجسدي في التدليك أثرين جسديين رئيسيين:
- زيادة الدورة الدموية والليمفاوية
- استرخاء وتطبيع الأنسجة الرخوة (العضلات والنسيج الضام والأوتار والأربطة) ، والتي تطلق الأعصاب والأنسجة الضامة العميقة
تحسين الدورة الدموية
يُعتقد أن التدليك يحسن الدورة الدموية والليمفاوية. ربما يرجع ذلك جزئيًا إلى المعالجة الفيزيائية للأنسجة الرخوة وجزئيًا إلى المواد الكيميائية التي تم إطلاقها كجزء من استجابة الاسترخاء.
يمكن أن يؤدي تحسين الدورة الدموية إلى تعزيز توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى خلايا العضلات. مع تحسن الصحة الخلوية ، تعمل الأنسجة بكفاءة أكبر. يؤدي الأداء الأكثر كفاءة إلى التخلص من الفضلات وقد يزيد من امتصاص السوائل الزائدة ويقلل التورم في الأنسجة الرخوة.
استرخاء الأنسجة
يعمل العلاج بالتدليك على إرخاء الأنسجة العضلية ، مما يقلل من التقلصات والتقلصات المؤلمة. يمكن أن يقلل التدليك أيضًا من ضغط الأعصاب.
لفهم هذا ، ضع في اعتبارك أنه عندما تتقلص العضلات ، فإنها تضغط أحيانًا على الأعصاب المحيطة بها. عندما يتم استرخاء هذه العضلات ، لم تعد الأعصاب مضغوطة ، ومن الناحية النظرية ، يمكن أن تحصل على العناصر الغذائية المناسبة وتعمل بكفاءة أكبر. يمكن للأعصاب أن تتولى عملها الطبيعي في نقل الرسائل من وإلى الدماغ ، مما يحسن أداء العضلات والأعضاء.
يؤدي لمس الجلد أو الضغط عليه إلى إرخاء العضلات والأوتار والأربطة. بالإضافة إلى ذلك ، في حين أن بعض الأنسجة العميقة في الجسم ، مثل العضلات الشوكية العميقة ، لا يمكن الوصول إليها بسهولة بواسطة المعالج بالتدليك ، فإن إطلاق المزيد من الطبقات السطحية من العضلات قد يؤثر أيضًا على هذه الطبقات العميقة.
هذا يمكن أن يؤدي إلى إيجاد الأنسجة السطحية والعميقة على حد سواء لتوازن وتوازن أفضل.
يمكن للأعضاء أيضًا الاستفادة من التدليك ، حيث أنها تشترك في مسارات الألم العصبي مع العضلات والعظام والأعصاب.
عندما تكون العضلات أو العظام أو الأعصاب متوترة ، يمكن أن تعكس الأعضاء أحيانًا الضيق والخلل الوظيفي.
على سبيل المثال يمكن أن تؤدي آلام أسفل الظهر إلى تكثيف تقلصات الدورة الشهرية ويمكن أن تؤدي تقلصات الدورة الشهرية إلى توتر عضلات أسفل الظهر. لذلك يمكن أن يحسن التدليك الأعراض المرتبطة بوظيفة كل من العضو والعضلات.
اقرأ أيضا: مساج ساخن
