مساج في باكو من المحتمل أن تكون مهتمًا بمعرفة فوائد التدليك ربما، أثناء قراءتك لهذا، تحاول معرفة سبب انحناء كتفيك وضيق رقبتك لدرجة أنك تشعر وكأنها قد تنكسر أو ربما أنت مجرد واحد من هؤلاء الأشخاص الذين يجدون التدليك ممتعًا.
سواء كنت ترغب في تدليك محبب من شخص تثق به (بما في ذلك من نفسك ) أو جلسة علاج تدليك احترافية، فإن الكثير من الأشخاص يستمتعون بالتدليك الجيد بين الحين والآخر.
ولكن ما الذي يعتبر تدليكًا بالضبط، وهل هناك أنواع مختلفة، وما هي الفوائد المحتملة للتدليك؟ هنا، تحدثنا إلى اثنين من المعالجين بالتدليك لنفهم بشكل أفضل ما تعنيه عندما تتنهد وتقول: “يمكنني الذهاب للتدليك الآن”.
ما هو التدليك؟
“العلاج بالتدليك هو التلاعب بشكل منهجي واستراتيجي بالأنسجة الرخوة للجسم البشري لإنتاج حالة استرخاء، فضلا عن تخفيف أشياء مثل الألم، وعدم الراحة، والقلق، والتعب،” كريستوفر ديري، معالج تدليك مرخص وحاصل على شهادة البورد لـ يقول التدليك العلاجي وهيكل الجسم.
ويوضح ديري أن هذا التعريف العملي يغطي نطاقًا واسعًا من أساليب وتقنيات التدليك المختلفة. “بعد التخرج من مدرسة التدليك، يمكن لـ [المعالجين بالتدليك] الذهاب واستكشاف أنواع مختلفة من المعرفة لتناسب ممارساتهم الشخصية.” لكن التدليك الذاتي والتدليك بين الأزواج له بعض الفوائد، وأثناء الوباء، يستحق الأمر تجربته إذا كنت مهتمًا وقادرًا.
حسنًا، ما هي أنواع التدليك المختلفة؟
هناك مجموعة من الأنواع المختلفة، ولكن إليك بعضًا من أساليب العلاج بالتدليك الأكثر شيوعًا:
- يوضح مركز مساج أن التدليك السويدي هو تدليك أكثر لطفًا يساعدك على الاسترخاء . خلال هذا التدليك، قد يحاول المعالج الخاص بك استخدام ضربات طويلة، والعجن، وحركات دائرية أعمق.
- يقول مركز مساج إن التدليك العميق يتضمن المزيد من الضغط مع ضربات أبطأ تهدف إلى الوصول إلى طبقات العضلات والأنسجة العميقة قد يكون هذا هو نوع التدليك الذي تطلبه عند تعرضك لإصابة.
- يوضح مركز مساج أن التدليك الرياضي يشبه إلى حد كبير التدليك السويدي، يقول مركز مساج في باكو إن الرياضيين الذين يتعافون من الإصابة، وأولئك الذين قد يرغبون في منع الإصابات، يمكنهم العثور على فوائد في هذا النوع من التدليك .
- يركز تدليك نقطة الزناد، وفقًا لـ مركز مساج في باكو على المناطق التي يوجد بها ضيق وتوتر ويعمل على تخفيف هذا الضغط.
- يمكن أن يساعدك التدليك الذاتي على تخفيف التوتر وإدارة الألم بعد التمرين سواء كنت تستخدم مدلكًا مثل، أو أسطوانة الرغوة ، أو تستخدم يديك ببساطة.
نظرًا لأن المجال واسع جدًا، فمن المهم أن تكون واضحًا بشأن نوع التدليك الذي تبحث عنه. “إنها ليست أداة قطع ملفات تعريف الارتباط. “ليس لدينا جميعًا نفس التخصصات تمامًا” ، تقول أنجيلا باركر ، أخصائية التدليك الحاصلة على شهادة البورد في التدليك العلاجي وأعمال الجسم ، لـ SELF. “لذا قم بواجبك المنزلي، وقم بإجراء بعض المكالمات الهاتفية، وانظر إلى مواقعهم الإلكترونية، واطرح الأسئلة.”
فيما يلي 10 فوائد للتدليك
إذا كنت تستمتع بالتدليك في بيئات تشبه المنتجعات الصحية، فهذا أكثر من سبب كافٍ للاستمرار في الحصول عليها عندما يكون القيام بذلك آمنًا في المستقبل. ولكن إذا كنت تتساءل عما إذا كان للتدليك فوائد أخرى للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية أم لا – أو إذا كان تدليك الهواة الذي تحبه كثيرًا يفعل أي شيء فقد يتبين أنه يمكن أن يكون مفيدًا، اعتمادًا على الظروف.
ولكن دعونا لا ننجرف على الرغم من وجود أبحاث تدعم فوائد التدليك، لا يمكنك حجز جلسة تدليك بدلاً من طلب الرعاية الطبية. وبينما تحاول تدليك رأسك للتحكم في الصداع العرضي أو عجن بطنك بلطف لتخفيف آلام المعدة قد يكون ممكنًا، فمن الأفضل التحدث مع متخصص إذا كنت تبحث عن تخفيف الألم الناجم عن حالة طبية (حتى لو كان أنت فقط تتحدث مع معالج للحصول على نصائح للتدليك الذاتي). بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك التحدث مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك قبل حجز جلسة تدليك لمرض معين، أو مع أخصائي تراه للحالة المعنية. ومع ذلك، هناك أبحاث تدعم أن العلاج بالتدليك يمكن أن يساعد في ما يلي:
1. تخفيف التوتر والاسترخاء
2. العلاقة الحميمة بين الزوجين
3. تخفيف الإمساك
4. إدارة الألم العضلي الليفي
5. تخفيف صداع التوتر
6. الأرق (المرتبط بالتوتر)
7. إدارة متلازمة الألم الليفي العضلي
8. ألم وإجهاد العضلات
9. التهاب المفاصل المؤقت وتخفيف آلام المفاصل
10. الدورة الدموية أثناء الحمل
إليك ما يمكن توقعه من جلسة العلاج بالتدليك.
بعد أن تكتشف بالضبط ما تأمل في الحصول عليه من جلسات العلاج بالتدليك (سواء كان ذلك علاجًا للألم أو مجرد تجربة تشبه المنتجع الصحي)، يقترح كل من باركر وديري استخدام محدد مواقع المعالجين التابع للجمعية الأمريكية للعلاج بالتدليك للعثور على شخص مؤهل . في منطقتك. يشير باركر أيضًا إلى أن جميع الولايات لا تتطلب تراخيص لأخصائيي التدليك، لذلك ستحتاج إلى التأكد من أن المعالج الخاص بك مدرب بشكل احترافي.
إن السماح لشخص ما بوضع يديه على جسدك هو تجربة شخصية لا تصدق، كما أن فيروس كورونا (COVID-19) يزيد من تعقيد ذلك. على الرغم من أن ديري يشير إلى أن المعالجين بالتدليك ليسوا عاملين أساسيين، إلا أن بعض الولايات لديها توصيات يجب على المعالجين الالتزام بها. إذا كنت تعيش في ولاية لا تسمح بذلك، فمن المسموح لك تمامًا أن تسأل معالجك عن الاحتياطات التي يتخذها، كما يقول باركر، مضيفًا أن التواصل يجب أن يكون السمة الرئيسية طوال تجربتك بأكملها.
سوف يناقش المعالج الخاص بك سبب مجيئك لرؤيتهم، وسيسألك عن مستوى خلع ملابسك الذي تشعر بالراحة تجاهه، ويجب عليه التحقق معك للتأكد من أنه يمارس قدرًا مناسبًا من الضغط. طوال فترة التدليك.
اقرأ أيضا: ميديسانا رول مساج متخصص
