جهاز مساج الظهر قد يستغرق التعافي من آلام الظهر العديد من الأسابيع وربما شهور، وعلى الرغم من أن العديد من الاشخااص يعتمدون على الرعاية التقليدية مثل تناول مسكنات الألم المضادة للالتهابات والحصول على العلاج الطبيعي والبقاء نشطين فإن علاج تدليك آلام الظهر يوفر الراحة والاسترخاء.
على مدى العقود القليلة الماضية اكتسب التدليك شهرة باعتباره بديل للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر وعند إضافته إلى علاج آلام الظهر التقليدي يمكن لللمسة السحرية والمهدئة للمعالج بالتدليك المحترف أن تعزز التئام الجروح وتخفيف الآلام في الظهر من خلال استهداف العضلات الصحيحة، كما يمكن التحكم في الألم والوجع والتوتر من مصدرها.
مساج الظهر
يتم تعريف تدليك الظهر بأنه علاج آمن وطبيعي لآلام أسفل الظهر ومساعدة فعالة في علاجات الآلام المختلفة علاوة على ذلك يشجع مقدمو الرعاية الصحيو مرضى آلام الظهر على طلب العلاج بالتدليك بالإضافة إلى العلاج الطبي.
فوائد جهاز مساج الظهر
مواجهة آثار الجلوس لفترات طويلة: فالإجهاد الوضعي مشكلة شائعة لدى العديد من الأشخاص الذين يعملون في المكاتب وفي كثير من الأحيان تظهر في الرقبة والكتفين، والعاملين لفترات طويلة الذين يجلسون على المكاتب هم أكثر عرضه للأشكال المتقدمة من الإجهاد الوضعي الذي يتميز بألم وضعف أسفل الظهر وعضلات الألوية.
- تخفيف آلام العضلات: التدليك المنتظم يمكن أن يعزز الدورة الدموية بشكل فعال ويساعد تدفق الدم على توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية الكافية إلى المنطقة المصابة.
- تحسين الصحة العقلية: توفر اللمسة الإنسنية الآمنة واللطيفة والمهدئة تأثيرات علاجية وتبعث على الاسترخاء، وتم الإبلاغ عن أن مرضى سرطان الثدي الذين يتلقون العلاج بالتدليك ثلاث مرات في الأسبوع يشعرون باكتئاب أقل وغضب أقل، ويعاني مرضى الاكتشاب والقلق ايضا من مزيد من الاسترخاء والسعادة وانخفاض مستويات التوتر.
- تحسين النوم: الحصول على تدليك لا يعزز فقط ليلة من النوم المريح بل يساعد أولئك الذين لا يستطيعون الراحة بشكل مريح ويساعد الاشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي أو العلاج الاشعاعش على الشعور بمزيد من الاسترخاء والراحة كل ليلة.
- تعزيز المناعة: التدليك طريقة فعالة لزيادة عدد خلايا الدم البيضاء وهو امر ضروري لحماية الجسم من الأمراض الضارة.
اختيار العلاج بالتدليك المناسب
لا يساعد اختيار العلاج بالتدليك المناسب في علاج آلام الظهر وحسب بل يخفف أيضا من مشاكل العضلات والعظام ويمكن أن يؤدي استهداف المناطق الإشكالية إلى التحكم في االأام من مصدره لذلك سوف نتحدث عن تقنيات جهاز مساج الظهر المختلفة.
التدليك السويدي
عندما نفكر في الحصول على تدليك، فإن أول ما يخطر ببالك هو التدليك السويدي حيث يفيد في الشعور بالراحة والاسترخاء من تقلص العضلات ويتضمن التدليك السويدي مجموعة متنوعة من التقنيات بما في ذلك:
- التجويف: يتميز بالسكتات الدماغية الطويلة الممتدة من أعلى العضلات وأسفلها.
- العجن: حركات الدحرجة والعجن على العضلات حيث يعتمد الضغط عادة على حساسية العميل وتركز هذه التقنية بشكل كبير على المنطقة المتوترة من الظهر حيث يبدأ المعالج بالتدليك بتجويف خفيف ويزيد في النهاية لتحرير توتر العضلات.
- النقر: تتضمن هذه التقنية النقر الإيقاعي ويمكن أن يكون الضغط والسرعة إما بوقع مريح أو نشط.
- الاحتكاك: قد يمارس المعالج بالتدليك ضغطا عميقا على العضلات المصابة لتحرير التوتر.
باستخدام الضربات اللطيفة والمتمكنة يمكن لأخصائي التدليك السويدي توفير الراحة من الإجهاد والتهاب العضلات المتوترة لمساعدة المرضى على الشعور بالراحة والاسترخاء.
تدليك الأنسجة العميقة
ليس للأشخاص الذين يبحثون عن الاسترخاء ويتضمن هذا النوع من العلاج بالتدليك الضغط الشديد على العضلات المؤلمة والضغط بعمق من خلال العضلات وصولا إلى العظام قدر الإمكان ويسمح بإفراز النسيج الندلي ويساعد على استرخاء العضلات المشدودة التي تسبب آلاما مزمنة في الرقبة وأعلى الظهر.
تأكد من التحدث إلى معالج التدليك الخاص بك قبل الحصول على تدليك الأنسجة العميقة، في حين أنه لا يشجع على الاسترخاء يجب ألا تشعر بألم شديد أثناء تحرير العضلات المتشابكة ومع ذلك يمكن لأخصائي علاج الأنسجة العميقة المحترف تعديل مستوى الضغط بناءا على طلب العميل.
يبدأ المدلك عادة بضربات خفيفة وينتهي بعمق من خلال فترة التدليك وبعد الجلسة ستشعر بألم في العضلات لعدة أيام ويمكن أن يساعد الانغماس في حمام دافئ مع أملاح إبسوم في تخفيف الألم.
تدليك نقطة الزناد
تشبه التقنيات المستخدمة في تدليك نقطة الزناد مساج الأنسجة العميقة وهدفها هو تحديد وإطلاق نقطة ضيقة داخل العضلات المتوترة أو نقطة الزناد، ويمكن أن تسبب نقاط الزناد ألما في أجزاء أخرى من الجسم، إذا كان لديك نقطة انطلاق في ظهرك ورقبتك فقد يؤدي ذلك إلى صداع نصفي أو ألم ينتشر إلى أسفل الساقين.
على الرغم من أن هذه التقنية لا تعمل على طول العضلات بالكامل إلا أنها تركز على إطلاق نقطة الزناد المحددة لتخفيف آلام العضلات والتوتر، سيستخدم المعالج ضربات ضغط عميقة إلى نقطة الزناد ثم يطلقها بشكل متكرر حتى تخفف نقظة الزناد.
مساج اللفافة العضلية
يشبه تدليك نقطة الزناد لكن المعالج بالتدليك يستهدف نقاظ الزناد اللفافي للمساعدة في تخفيف آلام العضلات في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك الظهر، وبالنظر إلى أن اللفافة عبارة عن طبقات رقيقة من الانسجة الضامة التي تربط وتغطي حميع عضلات الجسم، يركز تدليك اللفافة العضلية على مساحة أوسع من العضلات في جميع أنحاء الجسم.
ستبدأ هذه التقنية بضربات خفيفة في جميع أنحاء الجسم مع الشعور ببقع التوتر العضلي في اللفافة وبعد تحديد البقع الضيقة سيزيد المعالج الضغط ليحرر ببطء نقاظ الزناد ويمكن للتدليم الليفي العضلي أن يخفف بشكل فعال من الألم العضلي الليفي ومتلازمة التعب المزمن.
التدليك الرياضي
يوفر التدليك الرياضب الراحة للأشخاص الذين يعانون من الإصابات الرياضية بالإضافة إلى تخفيف الألم والقلق وتوتر العضلات ويساعد التدليك الرياضي على تعزيز المرونة والأداء الرياضي، كما يمكن أن يكون التدليك الرياضي تدليكا لكامل الجسم أو يركز على أجزاء معينة من الجسم وقد يستخدم المعالج ضغطا عميقا أو ضربات مهدئة حسب احتياجات وتفضيلات العميل.
إذا كنت تعاني من آلام الظهر المزمنة لفترة طويلة فابحث عن جهاز مساج الظهر بعد اختيار نوع المساج الأنسب لك لتحقيق اقصى فائدة ممكنة.
اقرأ أيضا: مساج العليا تبوك
