زومبا تخسيس العديد ممن يريد الوصول لجسم رشيق وقوام مثالي يلجأون إلى Zumba لفقدان الوزن، ولكن هل ينجح ذلك حقًا؟
الجواب بالطبع نعم يمكن أن تساعدك زومبا تخسيس على إنقاص الوزن ولكن الشيء المهم الذي يجب إدراكه هو أن جلسات الرقص ليست حلا سحريا لإنقاص الوزن.
بل يحدث فقط في الاستمرار والانتظام لمدة زمنية، فهناك الكثير من الأشخاص يفضلون عن الانشغال بجهاز المشي، قضاء ساعة أو نحو ذلك في الرقص مع الأصدقاء والغرباء على موسيقى صاخبة.
نظرا لأن الناس يجدون الفصول الدراسية ممتعة فهم يستمرون في الحضور وهذا ما يجعل زومبا تخسيس تعمل.
مشاكل الزومبا لفقدان الوزن
إذا كنت ترغب في استخدام زومبا تخسيس لفقدان الوزن أو إذا كنت تحاول بالفعل ولم تر الأرقام على الميزان تتزحزح بعد فقد يكون هناك عدة أسباب لذلك.
- ليست كل الفصول مكثفة بنفس القدر قد تحصل على قدر أقل بكثير من التمرين من زومبا الآخرين.
يمكن أن تكون وسيلة جيدة لتفكيك رتابة الصالة الرياضية، فالمدربين المختلفين (وصالات الألعاب الرياضية المختلفة) لديهم تنسيقات وأغاني ورقصات مختلفة
مما يؤدي إلى مستويات شدة متفاوتة عندما يتعلق الأمر بإستهلاك الطاقة.
- إذا كنت تحاول إنقاص وزنك مع دروس الرقص فكن على دراية بمدى صعوبة ذلك بالنسبة لمستوى لياقتك.
إذا كانت زومبا تخسيس التي تحضرها لا تزيد من معدل ضربات قلبك ولا تشعر بأي تحد فلا تتوقع أن تبدأ في إنقاص الوزن لمجرد أنك حاضر في الفصل لمدة ساعة أو ساعتين.
إنها نقطة انطلاق رائعة لأولئك الجدد الذين يمارسون التمارين الرياضية ولكن قد تحتاج إلى شيء أكثر كثافة كلما أصبحت أكثر لياقة اعتمادا على صعوبة الفصل.
- لا تحرق زومبا تخسيس 1000 سعرة حرارية في الساعة.
إن أسطورة Zumba 1000 سعرة حرارية في الساعة غير صحيحة وضجة مضللة غير عادلة لأولئك الذين يحاولون حقا إنقاص الوزن.
- لا يوجد عنصر تدريب قوة في زومبا تخسيس
تدريب القوة مهم لأسباب عديدة لجسم المتناغم الذي يحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة من بين المحفزات.
كما أنه يمنع فقدان كثافة العظام ويقلل من فرص الإصابة ويحسن الوضع وصحة المفاصل وقدرة عضلات الجسم على دعم تلك المفاصل على سبيل المثال لا الحصر. إذا كنت ترغب في استخدامه لفقدان الوزن الزائد فتأكد من دمج عنصر تدريب القوة مع زومبا تخسيس وستلاحظ أنك تفقد الوزن بشكل أسرع.
ما هي زومبا تخسيس؟
إنها دورة لياقة بدنية للرقص مستوحاة من اللغة اللاتينية وتستمر عادة ما بين 60-90 دقيقة.
عادة ما يبدأ المدربون بإحماء قصير جدا (بعد استدعاء جميع “المبتدئين” إلى الفصل).
ثم الانتقال مباشرة إلى جزء الرقص حيث يتوقع منك حرق السعرات الحرارية على أنغام مزيج السالسا وموسيقى الهيب هوب.
لا تخف إذا “لا تستطيع الرقص” تتم غالبية دروس رقص الزومبا في الظلام، وغالبا حتى مع أضواء كرة الديسكو تدور في جميع أنحاء الغرفة.
بالإضافة إلى ذلك يمكنك أن تشعر بالراحة تجاه قانون الفيزياء حيث يبدو الجميع مبتهج عندما يرقصون.
إذا كنت لا تشعر بالراحة عند الرقص أمام الغرباء فيمكنك تجربة لعبة Wii Zumba Fitness براحة في غرفة المعيشة الخاصة بك.
المناطق التي تستفيد من زومبا تخسيس
- الحوض والمؤخرة.
- اليدين.
- الظهر.
- الفخذين.
- منطقة الوسط.
- الساقين.
اشتهرت رقصة زومبا تخسيس في مجال تخسيس الوزن كما انها تزيد من البهجة والاستمتاع بالرقص على موسيقى متنوعة مثل الهيب هوب وخطوات الكومبيا، فلا تتردد واستمتع بها.
اقرأ أيضا: تخسيس البطن في يومين
