مركز مساج عاملى يشمل كل دول الخليج لديه فريق متميز فى عمل جلسات المساج والتدليك على اعلى مستوى اذا كنت ترغب فى الراحة والاستراخاء فتواصل مع مركز مساج
اقرا عن  سعر Zoril Capsule

فلبيني المساج

61

فلبيني المساج حيث يتم تقنيات التدليك الذاتي وهي تقنيات يمكنك القيام بها بنفسك للتخلص من شد العضلات وتحفيز النقاط في جميع أنحاء جسمك.

يمكن إجراء العديد من تقنيات التدليك الذاتي بأصابعك ويديك ومرفقيك ، بينما يتطلب البعض الآخر عناصر بسيطة مثل كرات التنس أو بكرات الرغوة أو أدوات نقطة الزناد.

لماذا فلبيني المساج؟

يرغب الكثير من الناس في خيار الرعاية الذاتية لتخفيف الآلام الناتجة عن الإجهاد والألم وتوتر العضلات.

على وجه الخصوص ، إذا كنت شخصًا يعاني من متلازمة خلل آلام اللفافة العضلية (MPDS) ، والتي تنتج عن وجود نقاط تحفيز مزمنة

فقد تحتاج إلى التدليك الذاتي بانتظام. نقاط الزناد هي عقدة ضيقة في أنسجة العضلات يمكن أن تسبب الألم ، وكذلك تحيل الألم إلى مناطق أخرى في الجسم.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 ونُشرت في مجلة Physical Therapy Science ، فإن المرضى الذين يعانون من متلازمة خلل آلام اللفافة العضلية (MPDS) والذين تلقوا علاجًا بالتدليك الذاتي ، جنبًا إلى جنب مع التمارين المنزلية

قد قللوا من شدة الألم لديهم بشكل أكبر خلال أنشطتهم اليومية مقارنة بالأفراد. التي تلقت ست جلسات فقط من طرق العلاج الطبيعي التقليدية (الحرارة وتحفيز العصب الكهربائي عبر الجلد.

مميزات فلبيني المساج

مقالات ذات صلة

تشمل مزايا التدليك الذاتي:

  • يقلل الألم
  • يقلل من وجع العضلات وتورمها
  • يقلل من القلق والاكتئاب والألم
  • يحسن وظيفة المناعة
  • يعزز اليقظة
  • يجدد عقلك وجسمك
  • يعزز نوم الأطفال بشكل أفضل

فوائد التدليك الذاتي على المعالج بالتدليك

هناك فوائد عديدة لتعلم تقنيات التدليك الذاتي ، بدلًا من البحث عن رعاية مهنية ، منها:

اقرا عن  مساج الموالح
  • إنها أقل تكلفة من دفع رسوم للمحترف.
  • تستغرق وقتًا أقل من حجز موعد مع أحد المحترفين.
  • يمكنك التركيز على المناطق التي تزعجك حقًا وتضغط بشكل متزايد عندما تجد مناطق حساسة بشكل خاص.
  • عادة ما تكون النتائج سريعة عندما تركز على مجالات مشكلتك.
  • يمكنك القيام بتقنيات التدليك الذاتي إلى حد كبير في أي مكان بما في ذلك منزلك أو مكتبك أو حتى سيارتك.
  • ليست هناك حاجة للشعور بالوعي الذاتي بشأن لمس شخص لا تعرفه أو الذهاب إلى مكان غير مألوف ، مثل منتجع صحي أو عيادة.

نصائح فلبيني المساج

6 أشياء يجب وضعها في الاعتبار عند استخدام تقنيات التدليك الذاتي: تحتاج فقط إلى التدليك لبضع لحظات للحالات الخفيفة ؛ أو دقيقة أو دقيقتين للحالات الشديدة.

  • قم بتدليك المنطقة مرتين على الأقل في اليوم.
  • استكشف العضلات في المنطقة التي تشعر فيها بالألم حتى تجد البقعة المحددة المؤلمة بشكل خاص.
  • مارس ضغطًا قويًا ، لكن يمكن تحمله.
  • ابدأ بضغط خفيف واعمل في طريقك إلى الأعلى.
  • إذا شعرت بألم بعد ذلك ، خفف في المرة القادمة التي تطبق فيها العلاج الذاتي.
  • شد المنطقة برفق بعد العلاج بالتدليك الذاتي.

اقرأ أيضا: افضل مساج شرق الرياض

التعليقات مغلقة حاليآ.