تخسيس الجسم إذا كنت تحاول إنقاص الوزن المكتسب خلال الإجازات أو ارتداء ملابس السباحة الخاصة بك لفصل الصيف أو ترغب في اتباع أسلوب حياة أكثر صحة، فأنت تعلم أنها مهمة تحتاج إلى وقت وصبر.
فالغالبية قد مرت البحث عن طرق تخسيس الجسم وتجربة كل أنواع الحميات الغذائية ونصائح اللياقة البدنية لفقدان تلك الوزن الزائد.
بينما نجح البعض في تحقيق أهدافهم بتبني إجراءات صارمة، وكافح آخرون وعانوا لدرجة جعلتهم يفقدون الأمل.
تخسيس الجسم
أصبحت مشكلة العصر حيث ان الكثير يتبع حياة غير صحية وأنماط غير سليمة في التغذية مع قلة الأنشطة البدنية،
ولكن تبقى الرغبة في الحصول على قوام مثالي وجسم ممشوق للرجال والنساء على حد سواء.
ومن الناحية الطبية من المهم الحصول على جسم صحي لتجنب السمنة والوزن الزائد والذي يؤدي إلى مضاعفات خطيرة ومشاكل على الصحة والإصابة بأمراض القلب والسكر.
تخسيس الجسم أمر بسيط
الحقيقة هي أن فقدان الوزن أمر سهل ولكن فقط إذا تم القيام به بالطريقة الصحيحة. لا يمكنك الاستسلام في منتصف الطريق لعدم وجود نتائج فورية،
لذا ها هي أهم الأسرار لمساعدتك في تحقيق وزنك المثالي هذا العام والحصول على جسم ممشوق، كما أن هذه الممارسات اليومية ستساعدك على عيش حياة أكثر صحة.
-
ابدأ يومك بالتمرين
قم بإعداد المنبه مبكرًا 20 دقيقة وجدول تمرينك في أول شيء في الصباح.
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في الصباح يكونون أنحف نسبيًا وأكثر صحة من أولئك الذين يمارسون الرياضة في وقت لاحق من اليوم.
قم بموازنة الهرمونات والطاقة طوال اليوم عن طريق ممارسة التمارين في الصباح.
-
احمل وجباتك الخفيفة
أغلب الظن أن الوجبات الرئيسية تتم إدارتها بشكل جيد ومع ذلك، فإن الوجبات الخفيفة هي منطقة ينتهي الأغلب فيها بالذهاب إلى الأطعمة غير الضرورية وتعريض فقدان الوزن للخطر.
إنها فكرة رائعة أن تحزم وجبتك الخفيفة في العمل أو أثناء التنقل.
اصنع عبوات صغيرة من المكسرات والبذور والفواكه والزبادي العادي والبراعم والشوكولاتة الداكنة والفلفل الحار ومكعبات الجبن.
تخسيس الجسم
-
كل تفاحة
هذا هو المفضل لدي “تناول تفاحة كل يوم يحميك من الذهاب إلى الطبيب”.
إذا لم تكن جائعًا بما يكفي لتأكل تفاحة كاملة، فأنت لست جائعًا!
-
حاول أن تأكل وجبات الطعام في المنزل
خلال الأيام العشرة القادمة حاول أن تتناول أقصى عدد من الوجبات في المنزل.
يمنحك هذا تحكمًا كاملاً في المكونات مثل السكر والدهون والزيت والملح التي تدخل في طعامك.
ستندهش من السرعة التي ستفقد بها كل تلك الشوائب الإضافية بمجرد القيام بذلك.
ميزان تخسيس الجسم
لا تزن نفسك يوميًا، ففي بعض الأحيان يؤدي ذلك إلى فزعك دون داع ويمكن أن يكون محبطًا.
أيضًا يمكن أن يكون الميزان خادعًا لأنه يتجاهل حقيقة أنك قد تضيف وزنًا عضليًا. قم بوزن نفسك مرة في الأسبوع ويفضل في الصباح.
تلهية النفس لـ تخسيس الجسم
انخرط في أنشطة ممتعة أو هوايات مثل الغناء أو القراءة أو أي شيء تريده، قد يكون التفكير في الطعام طوال الوقت مرهقًا للغاية لجهودك في إنقاص الوزن.
من خلال اتباع طرق تخسيس الجسم مع الإصرار والصبر والاستمرار في السير على الطريق الصحي أصبح الحصول على جسم مثالي أمرا يسيرا.
اقرأ أيضا: احسن كريم تخسيس البطن من الصيدلية
