التدليك في الصيف مقابل الشتاء يعتبر التدليك ممارسة مفيدة، لذلك يجب على الكثير من الناس التفكير في إضافتها إلى حياتهم ومع ذلك، أصبح الأمر محل نقاش مع عقلية التدليك في الشتاء مقابل عقلية الصيف. على الرغم من أن الأمر قد لا يبدو أمرًا مهمًا، إلا أن الوقت من العام يؤثر على كيفية تلقي جسمك للتدليك.
يُشار إلى التدليك في كثير من الأحيان على أنه علاج فخم، ولكن ينبغي النظر إليه على أنه ممارسة أساسية. مع أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، ما هي بعض الاختلافات المهمة بين الحصول على تدليك في الشتاء والصيف؟ دعونا نلقي نظرة ونرى أي وقت من السنة هو الأفضل بالنسبة لك.
كيف يساعد التدليك في الشتاء
تحتاج العضلات التي تلبس في الشتاء إلى بعض المساعدة، خاصة في مجال التدفئة. أثناء ممارسة التمارين الرياضية، تحافظ على دفء عضلاتك وتساعد على تدفق الدم. الحركة الأقل تعني أن عضلاتك تصبح متصلبة ومقيدة، مما قد يسبب مشكلات في قابلية النقل. وتقل الحركة السائدة في فصل الشتاء .
يمكن أن تؤدي العضلات المؤلمة والمتينة الناتجة عن الحركة الأقل إلى الإصابة عندما تأتي الأشهر الباردة وتستريح. ومع ذلك، مع التدليك اللائق، فإنه يسخن ويوسع عضلاتك. يساعد هذا التآكل أيضًا على تدفق الدم في الجسم. إن الحصول على تدليك في وقت أكثر برودة من العام سوف يمنع الجروح عند العودة إلى تمارينك المعتادة.
تقوية المناعة
مع التغير المفاجئ في الطقس في إدمونتون من الصيف إلى الشتاء، فإن التدليك خلال هذا الوقت يمكن أن يساعد جهازك المناعي على مقاومة الانخفاض المفاجئ في درجات الحرارة.
- تعزيز وظيفة المناعة : أظهرت الدراسات أن التدليك المنتظم يمكن أن يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء، مما يساعد في الدفاع ضد الأمراض.
- انخفاض مستويات الكورتيزول : يؤدي الإجهاد المزمن إلى رفع مستويات الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى تثبيط جهاز المناعة. يساعد التدليك في تقليل هذه المستويات، مما قد يؤدي إلى تعزيز وظيفة المناعة.
يمكن للتدليك أن يعزز نظام المناعة لدينا. إنها تحفز الجهاز اللمفاوي، وهو آلية التخلص الطبيعية من السموم في الجسم، مما يضمن طرد الغزاة الضارين من الباب. بالإضافة إلى ذلك، فإن التدليك يقلل بشكل فعال من الكورتيزول، وهو “هرمون التوتر” المزعج الذي يمكن أن يثبط استجابتنا المناعية.
والأفضل من ذلك، أن التدليك يمكن أن يرفع عدد خلايا الدم البيضاء لدينا! إذا كنت تتذكر من علم الأحياء، فإن خلايا الدم البيضاء هي تلك المحاربات الصغيرة التي تقاوم الفيروسات والبكتيريا. ودعونا لا ننسى عامل النوم. بما أن التدليك يعزز النوم المريح، فإنه يعزز مناعتنا بشكل غير مباشر لأن الجسم الذي يحصل على راحة جيدة هو جسم محمي بشكل جيد.
الناس أكثر حزنا في الشتاء
إذا شعرت أنك خرجت من هذا الوضع خلال فصل الشتاء، فأدرك أنك لست وحدك. الاضطراب العاطفي الموسمي ( SAD ) هو مرض حقيقي. يمكن أن يجعل أي شخص يشعر بتأثيرات الفترة الباردة من العام – فالأمسيات تصبح أطول، والأيام تصبح محدودة، ويصبح المناخ فوضويًا.
الحزن هو نوع من البؤس الذي يحدث أكثر خلال العام البارد بسبب غياب ضوء النهار ودرجات الحرارة المتجمدة والمناخ البائس. قد تعاني من الحزن إذا كنت تعاني من انخفاض مستويات الطاقة، أو تشعر بالانزعاج الشديد، أو تستمر في النوم، أو تعاني من زيادة في الوزن خلال فصل الشتاء.
الحصول على تدليك في الشتاء يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الدوبامين لديك ويجعلك تشعر بالتجدد. لا تدع جسدك يشعر بالطريقة التي يشعر بها بعد الآن، وتصرف في أسرع وقت ممكن. ستكون سعيدًا بما فعلته، خصوصًا على المدى الطويل. يمكن لللمسة المهدئة للتدليك أن تحسن الحالة المزاجية عن طريق إطلاق الإندورفين، وهي المواد الكيميائية الطبيعية التي تساعد على الشعور بالسعادة في الجسم.
الطقس البارد يسبب توتر العضلات
هل كنت في أي وقت بالخارج خلال فصل الشتاء؟ عندما تعود إلى المنزل وتسخن جسمك، قد ترى أن رقبتك وأكتافك وأردافك تؤلمك. في الظروف الباردة، يتوتر الجسم ويمكن أن يسبب مشاكل.
إذا كنت في البرد لفترة طويلة، يمكن أن يبقى هذا الشد العضلي لفترة طويلة بعد عودتك إلى مناخ أكثر حرارة. يعد التدليك خلال الأشهر الباردة طريقة ممتازة لمكافحة الضغط الذي قد تتعرض له خلال هذا الوقت.
العطلات مرهقة
يحب معظمنا العطلات، لكنها قد تحمل المزيد من الضغط والعصبية. مع التجمعات، ووجبات العشاء، وشراء الهدايا، والخبز، وبطاقات عيد الميلاد، يمكن أن يشغل حياتنا بسرعة خلال الأشهر الباردة.
قد يكون من الصعب تخصيص الوقت الشخصي المتوقع أن يظل فضفاضًا ونشطًا لهذا القدر من التجمعات. يعد التدليك خلال فصل الشتاء طريقة رائعة لتقليل مشاعر القلق لديك حتى تتمكن بالفعل من المشاركة في أوقات معينة من العام.
يعزز الاسترخاء
على الرغم من أنه يمكن تطبيقه من الناحية الفنية على فصل الصيف، إلا أن أشهر الشتاء يمكن أن تستفيد بشكل كبير من لحظة الاسترخاء. يدور التدليك حول تعزيز الجسم من الداخل، مما يسمح للعقل بالراحة والشفاء. مع سوء الأحوال الجوية، والعطلات، وأكثر من ذلك، يمكن للجميع الاستفادة من جلسة تدليك خلال الأشهر الباردة.
خلق تقليد الرعاية الذاتية
الصحة النفسية والوعي في عام 2023 لا يقل أهمية عن أي وقت مضى. يمكن أن يكون دمج التدليك في تقاليد العطلات الشتوية طريقة جميلة لتذكير أنفسنا بأخذ قسط من الراحة. ومن خلال تخصيص وقت للاسترخاء، فإننا نرسل رسالة حب الذات والرعاية. في هذه السيمفونية الاحتفالية، حيث تدق الأجراس ويتردد صدى الضحك، دعونا لا ننسى الطنين اللطيف لحب الذات. لأنه، عندما يبزغ فجر العام الجديد وتطفو القرارات، ألن يكون من الرائع أن يكون المرء بالفعل في إيقاع تحديد الأولويات لنفسه؟ ففي نهاية المطاف، في كتاب قصص الحياة، فإن تخصيص فصل للرعاية الذاتية ليس مجرد عمل من أعمال الحب، ولكنه تقليد يستحق التقدير.
كيف يساعد التدليك في الصيف
الآن بعد أن عرفت فوائد التدليك خلال فصل الشتاء، دعونا ننظر إلى فصل الصيف. يتضمن مناخ الصيف الدافئ العديد من الأشياء مثل القيام بالكثير من التمارين في الهواء الطلق، والعمل في الحديقة، والوقوف على قدميك بشكل أكبر، وأكثر من ذلك.
ومن المثير للصدمة أن المتعة الأخرى تعني أيضًا ألمًا وخفقانًا في العضلات والتعب والحاجة إلى بعض الوقت للاسترخاء. ومع ذلك، سنسلط الضوء أدناه على بعض الأسباب الرئيسية التي تجعل التدليك مفيدًا جدًا خلال أشهر الصيف.
يمارس الناس المزيد
الأيام المشرقة وبضعة أشهر لتقديرها تعني أن عضلاتك تقوم بإنجاز عمل أكثر مما اعتادت عليه. هناك طرق لا حصر لها لإرهاق عضلاتك، والتي يمكن أن يساعد التدليك فيها عن طريق تخفيف الألم الخفقان.
يرتبط الألم بألم العضلات أو إجهادها أو شدها الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة خلال فصل الصيف. إن الحصول على جلسات تدليك منتظمة في فصل الصيف يساعد عضلاتك على البقاء رشيقة، ويقلل من التهيج، ويقلل من التعرض للإصابة.
دفقة من الترطيب
كل هذا الحديث عن التمارين الرياضية لا بد أن يجعلك عطشانًا! يمكن للزيوت والتقنيات المستخدمة أثناء التدليك ترطيب وتغذية البشرة، مما يقاوم آثار الجفاف الناتج عن الشمس على الجلد. تنتج الغدد الدهنية الموجودة في بشرتنا الزهم، وهو زيت طبيعي. الضغط اللطيف والتلاعب من خلال التدليك يمكن أن يحفز هذه الغدد لإنتاج المزيد من الزيت، الذي يرطب الجلد بشكل طبيعي. بعد التدليك، قد يبدو المعالج الخاص بك مثل معلمك الصحي المفضل، ويذكرك بتناول كميات كبيرة من الماء! لماذا؟ حسنًا، لا تمنح تلك السموم التي تم إطلاقها للتو تذكرة ذهاب فقط فحسب، بل تمنح بشرتك أيضًا دفعة ترطيب VIP.
يمكن للأشخاص الذين يقومون بأعمال الفناء في الصيف استخدام التدليك الجيد
سواء كنت تقدر التعامل مع العشب أو حديقتك، فإن العمل في الفناء يؤثر سلبًا على جسمك. كل هذا الانحناء، ودفع جزازة العشب، وسحب الأعشاب الضارة، وزراعة البذور، وكشط الأوساخ، كلها عوامل تسبب مشاكل حساسة في أسفل الظهر وآلام الظهر. يمكن أن يساعد تدليك الظهر وتدليك الأنسجة العميقة في تقليل التفاقم وتخفيف الألم الناتج عن العمل الشاق طوال اليوم في شمس الصيف الحارة.
الرعاية الذاتية ذات قيمة
على الرغم من عدم وجود فرصة رهيبة للحصول على تدليك، إلا أن أشهر الصيف تعتبر رائعة للعناية الذاتية. يبدو أن الخطط والتمارين تملأ التقويم طوال فصل الصيف، لذا تأكد من منح نفسك وقتًا للاسترخاء. استرخِ ودع جسدك يتعافى بين كل المرح. ستكون سعيدًا لأنك فعلت ذلك على المدى الطويل.
الحرارة يمكن أن تسبب التورم
يعاني العديد من الأشخاص من الآثار السيئة للتضخم والضيق في أشهر الصيف بسبب سخونة السوائل ولزجتها وتجمعها الثابت. يمكن أن يساعد التدليك في التوسع في جميع أنحاء الجسم والمفاصل والأطراف. يهدف التدليك إلى الدفع عبر الجسم ومساعدتك في جميع أنحاء الجسم وتقليل الالتهاب.
التدليك في فصل الشتاء مقابل فصل الصيف
عندما يتعلق الأمر بالتدليك في فصل الشتاء مقابل فصل الصيف، أدرك أنه أمر شخصي تمامًا، يميل التدليك الشتوي إلى أن يكون أكثر فائدة من منظور الصحة العقلية والطقس البارد.
من ناحية أخرى، يعتبر التدليك الصيفي ممتازًا لتخفيف الألم لأن الأشخاص يكونون أكثر نشاطًا في الصيف. بغض النظر، تأكد من زيارتنا في في مركز مساج لتلبية جميع احتياجات التدليك الخاصة بك!
اقرأ أيضا: ما هو الوخز بالإبر الجافة؟ الفوائد والمخاطر التي يجب أن تعرفها
