مساج اليد يركز تدليك اليد على العضلات الموجودة داخل اليد. هناك العديد من العضلات التي تشكل اليد. العضلات الرئيسية هي العضلات القابضة والباسطة، يتضمن تدليك اليد استخدام مجموعة واسعة من التقنيات لتحقيق فوائد مثل تقليل التوتر والتورم. يستخدم المعالجون بالتدليك في مركز مساج تدليك اليد للمساعدة في تقليل الألم وزيادة الاسترخاء وتقليل التندب.
ما هي التقنيات المستخدمة في تدليك اليد؟
يتم استخدام العديد من التقنيات أثناء مساج اليد. تشمل التقنيات الأكثر شيوعًا المستخدمة في تدليك اليد ما يلي:
- الاحتكاكات:
يمكن استخدام الاحتكاكات أثناء تدليك اليد، يتم استخدام أطراف الأصابع والإبهام للضغط على طول ألياف العضلات.يمكن استخدام الاحتكاكات لتقليل القيود داخل اليد، يمكن أن يكون التقييد نتيجة لتراكم ألياف الكولاجين بعد الإصابة.الحركة الدائرية المستخدمة أثناء الاحتكاك تزيد من درجة حرارة ألياف الكولاجين.زيادة درجة حرارة ألياف الكولاجين تقلل من التقييد عن طريق زيادة مرونتها والسماح لها بالتمدد. يساعد تقليل القيود التي تسببها ألياف الكولاجين أيضًا على تقليل الألم.
- نقاط الزناد:يعد توجيه الزناد أسلوبًا شائعًا يستخدم في تدليك اليد. يمكن العثور على نقاط الزناد في وسط ألياف العضلات وغالباً ما تسبب الألم إذا لم يتم علاجها، يتضمن تدليك اليد الضغط على نقاط الزناد لتليينها وتكسيرها، ويتم تقسيم نقاط الزناد عند حدوث تفاعل إقفاري، رد الفعل الإقفاري هو حيث يتم تقييد تدفق الدم بسبب الضغط الواقع على نقطة الزناد ومع تحقيق الضغط، يتم تشجيع زيادة تدفق الدم إلى المنطقة كما تساعد زيادة تدفق الدم في الحفاظ على العضلات قوية وصحية من خلال تزويدها بزيادة الأكسجين والمواد المغذية.
- لف الجلد: غالبًا ما يتم استخدام لف الجلد أثناء تدليك اليد. يتضمن دحرجة الجلد التقاط الجلد ولفه بين الأصابع والإبهام. يمكن استخدام لف الجلد لتقليل الألم عن طريق تقليل ضيق العضلات واللفافة. اللفافة هي طبقة من الأنسجة الضامة الصلبة الموجودة تحت الجلد. غالبًا ما تسبب العضلات واللفافة ضيقًا بسبب انخفاض المرونة. تساعد زيادة تدفق الدم على رفع درجة حرارة العضلات واللفافة لزيادة المرونة. زيادة المرونة تقلل من التقييد وبالتالي الألم.
- العلاج بالابر: العلاج بالابر هو أسلوب يستخدم أثناء تدليك اليد. العلاج بالابر هو حيث يتم تطبيق الضغط على مناطق معينة من اليد باستخدام أطراف الأصابع أو الإبهام. يساعد العلاج بالضغط على زيادة تدفق الدم إلى اليد وتفكيك العقد العضلية. يحدث رد فعل إقفاري عند إجراء العلاج بالابر. يحدث التفاعل الإقفاري عندما يقتصر تدفق الدم على المنطقة عند تطبيق الضغط. عندما يتم الضغط على مناطق محددة من اليد، تبدأ العقد العضلية في الانهيار ويمكن أن يحدث انخفاض في التقييد. ومع تحرير الضغط، يتم تشجيع زيادة تدفق الدم للمساعدة في إصلاح أي خلايا تالفة والحفاظ على صحة العضلات.
متى يمكن أن يساعد مساج اليد؟
هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن أن يساعد بها تدليك اليد. تشمل الحالات التي يمكن أن يساعد فيها تدليك اليد ما يلي:
- الم حاد:
يمكن تقليل الألم الحاد من خلال تدليك اليد. يمكن أن يحدث الألم الحاد بسبب أشياء كثيرة بما في ذلك الإفراط في الاستخدام والإصابة. الأعصاب في الجسم هي التي تخلق الشعور بالألم. تسبب الأعصاب الألم عندما تتلقى رسالة من الدماغ للقيام بذلك. إن مستقبلات الألم الموجودة في الجلد هي التي ترسل إشارة إلى الدماغ لتنبيهه إلى حدوث الضرر.
ويهدف تدليك اليد إلى تقليل الألم الحاد عن طريق زيادة درجة حرارة العضلات وإزعاج الإشارة المرسلة من المستقبلات إلى الدماغ حتى لا تتلقى الأعصاب الرسالة لخلق الشعور بالألم.
تدليك اليد يمكن أن يزيد من درجة حرارة العضلات. الاحتكاك الناتج بين الجلد والأصابع يشجع على زيادة تدفق الدم. تؤدي زيادة تدفق الدم إلى ارتفاع درجة حرارة العضلات. عندما ترتفع درجة الحرارة، تسترخي العضلات مع زيادة المرونة. استرخاء العضلات يقلل الألم مع تقليل التقييد.
أثناء تدليك اليد، يحدث احتكاك بين الجلد واليدين. الاحتكاك الناتج ينتج إشارة جديدة. تعمل الإشارة الجديدة التي تم إنشاؤها على إزعاج الإشارة التي يتم إرسالها إلى الدماغ لإعلامه بحدوث الضرر. يمكن أن يؤدي إزعاج الإشارة الأصلية إلى عدم خلق الأعصاب شعورًا بالألم بسبب عدم تلقي رسالة من الدماغ للقيام بذلك. وبالتالي فإن إزعاج الإشارة المرسلة إلى الدماغ يمكن أن يقلل الألم.
- ما بعد الجراحة
الجراحة يمكن أن يكون لها آثار سلبية على الجسم. بسبب انخفاض نطاق الحركة المسموح به، غالبًا ما تصبح العضلات مشدودة ومتوترة مما يؤدي إلى زيادة الألم.
يهدف تدليك اليد إلى تقليل آثار الجراحة عن طريق تخفيف الضيق والتوتر.
يحدث ضيق العضلات بسبب انخفاض المرونة داخل الأنسجة العضلية. تخلق الأنسجة العضلية غير المرنة قيودًا يمكن أن تساهم في زيادة الألم. تدليك اليد يقلل من الشد عن طريق زيادة درجة حرارة الأنسجة العضلية للسماح لها بالاسترخاء وزيادة المرونة. زيادة المرونة تقلل من ضيق العضلات وتقلل الألم.
يحدث التوتر بسبب بقاء العضلة منقبضة. عندما تظل العضلات منقبضة، فإنها تكون غير قادرة على الاسترخاء مما قد يزيد من التقييد والألم. مع ارتفاع درجة حرارة العضلات بسبب زيادة تدفق الدم، تسترخي العضلات. استرخاء العضلات يقلل من التوتر والألم.
- استرخاء
تدليك اليد يمكن أن يشجع على الاسترخاء. يمكن أن يساعد تدليك اليد على استرخاء الجسم جسديًا وعقليًا.
يهدف تدليك اليد إلى تشجيع الاسترخاء عن طريق تخفيف التوتر وزيادة هرمونات الاسترخاء التي تسمى السيروتونين والدوبامين.
يتم تحسين تدفق الدم أثناء تدليك اليد. تؤدي زيادة تدفق الدم إلى ارتفاع درجة حرارة العضلات. يؤدي ارتفاع درجة حرارة العضلات إلى تقليل التقييد ويسمح للعضلات بالاسترخاء وبالتالي تقليل التوتر. يساعد تقليل التوتر على استرخاء الجسم جسديًا.
تدليك اليد يمكن أن يشجع أيضًا على الاسترخاء النفسي. الكورتيزول هو هرمون التوتر الموجود داخل الجسم والذي يقلل من مستويات الاسترخاء. تدليك اليد يقلل من مستويات الكورتيزول ويستبدله بهرمونات الاسترخاء والسيروتونين والدوبامين. السيروتونين والدوبامين كلاهما هرمونات تفرز من الدماغ. تدليك اليد يشجع على إطلاق كلا الهرمونين. إن زيادة السيروتونين والدوبامين تمكن الشخص من الاسترخاء العقلي ويمكن أن تعطي أيضًا شعوراً بالرفاهية.
- تندب
يمكن تقليل التندب عن طريق تدليك اليد. الندبات هي نتيجة للجلد التالف الذي حدث بعد الإصابة. عندما يتضرر الجلد، يحدث تراكم للأنسجة الندبية لتجميع الألياف التالفة. يتكون النسيج الندبي من ألياف الكولاجين. ألياف الكولاجين ليست مرنة مثل بشرتنا لذا يمكن أن تصبح مقيدة.
يهدف تدليك اليد إلى تقليل الندبات عن طريق تخفيف الأنسجة الندبية لتقليل القيود وإعادة تنظيم ألياف الكولاجين لتقليل ظهور الندبات.
الاحتكاك الناتج بين اليدين والجلد يزيد من تدفق الدم. تؤدي زيادة تدفق الدم إلى ارتفاع درجة حرارة الأنسجة. ارتفاع درجة حرارة الأنسجة يسمح بزيادة المرونة والمرونة. زيادة المرونة والمرونة تقلل من القيود.
عندما يتم تخفيف الأنسجة الندبية، يتم تشجيع ألياف الكولاجين على إعادة تنظيمها. تعمل إعادة تنظيم ألياف الكولاجين على تقليل ظهور الندبات لأنها تتماشى مع أليافنا.
ما هي فوائد مساج اليد؟
يتم الحصول على العديد من الفوائد من خلال تدليك اليد. تشمل الفوائد المكتسبة ما يلي:
يقلل مساج اليد من التوتر
انخفاض التوتر هو فائدة تتحقق من خلال تدليك اليد. ينشأ التوتر عندما تنقبض العضلات ولا تسترخي. التوتر يمكن أن يقيد الحركة ويسبب الألم إذا لم يتم علاجه.
يهدف تدليك اليد إلى تخفيف التوتر عن طريق إرخاء العضلات المنقبضة وإرخائها.
ترتفع درجة حرارة العضلات أثناء تدليك اليد بسبب زيادة تدفق الدم. زيادة درجة حرارة العضلات تسمح للعضلات بالتمدد وزيادة مرونتها. السماح للعضلات بالتمدد يساعدها على الاسترخاء ويخرجها من حالة الانكماش. تؤدي زيادة المرونة إلى تقليل القيود للمساعدة في تقليل الألم.
يساعد مساج اليد على تحسين التعافي
يمكن أن يساعد تدليك اليد في تحسين عملية التعافي. بعد الإصابة أو الجراحة، يمكن أن تكون الآثار ضارة في كثير من الأحيان.
يهدف تدليك اليد إلى تحسين التعافي من خلال تحسين الدورة الدموية وتحفيز الجهاز اللمفاوي.
تتحسن الدورة الدموية أثناء تدليك اليد. الاحتكاك الناتج بين الجلد واليدين يشجع على زيادة تدفق الدم. يساعد تدليك اليد الأنسجة العضلية المحيطة بالأوعية الدموية على الاسترخاء للسماح بزيادة تدفق الدم من خلالها. تحدث أيضًا زيادة في كمية الشعيرات الدموية لتزويد العضلات بمزيد من الأكسجين والمواد المغذية. يساعد تزويد العضلات بزيادة الأوكسجين والمواد المغذية على إصلاح الضرر والحفاظ على العضلات قوية وصحية.
يتم تحفيز الجهاز اللمفاوي أثناء تدليك اليد. يساعد الجهاز اللمفاوي في إزالة النفايات الأيضية التي يمكن أن تبطئ عملية التعافي. تتم إزالة النفايات الأيضية من خلال الأوعية الليمفاوية في التدفق الليمفاوي. كما أن انخفاض النفايات الأيضية يبقي العضلات قوية وصحية. تحفيز الجهاز اللمفاوي يمكن أن يقلل أيضًا من التورم. يحدث التورم بسبب تراكم النفايات الأيضية، والتي توجد بشكل شائع حول منطقة المعصم. تساعد زيادة إزالة النفايات الأيضية من خلال التدفق الليمفاوي على تقليل التورم وتقليل الألم.
يقلل تدليك اليد من التورم
يعد تقليل التورم فائدة شائعة يتم الحصول عليها من خلال تدليك اليد. هناك العديد من أسباب التورم، وأكثرها شيوعاً هي الجراحة والإصابة. بعد الجراحة أو الإصابة، يحاول الجسم إصلاح الضرر عن طريق زيادة تدفق الدم. ومع ذلك، تميل الشعيرات الدموية إلى أن تكون أكثر نفاذية بعد الإصابة أو الجراحة، مما يعني أن خلايا الدم البيضاء والبلازما قادرة على التسرب وإحاطة المنطقة المتضررة. التورم هو نتيجة لتراكم هذه السوائل والنفايات الأيضية الأخرى.
يهدف تدليك اليد إلى تقليل التورم عن طريق إصلاح الأوعية الدموية والليمفاوية التالفة.
بعد الإصابة أو الجراحة، تتضرر الأوعية الدموية والليمفاوية، مما يؤدي إلى عدم كفاءة التبادل الخلوي. التبادل الخلوي هو إزالة النفايات الأيضية التي يتم استبدالها بالأكسجين والمواد المغذية. يسمح الدم والأوعية الليمفاوية التالفة بتراكم السوائل. يشجع تدليك اليد عملية الشفاء الطبيعية للجسم على الإسراع. ثم تبدأ عملية الشفاء الطبيعية للجسم بسرعة في إصلاح الأوعية التالفة. تسمح الزيادة في الدم السليم والأوعية الليمفاوية بإزالة النفايات والسوائل الأيضية من خلال التدفق الليمفاوي وزيادة العناصر الغذائية الصحية من خلال تدفق الدم. تؤدي إزالة السوائل الزائدة والنفايات الأيضية إلى تقليل التورم.
يعمل مساج اليد على تفتيت الأنسجة الندبية
تدليك اليد يمكن أن يساعد في تحطيم الأنسجة الندبية. يتكون النسيج الندبي من ألياف الكولاجين الليفية ويتشكل بعد حدوث الإصابة. غالبًا ما تكون الأنسجة الندبية مقيدة مما يؤدي إلى ضيق العضلات والألم.
يهدف تدليك اليد إلى تخفيف الأنسجة المتندبة لتخفيف الضيق والألم.
أثناء تدليك اليد، تحدث زيادة في تدفق الدم. تؤدي زيادة تدفق الدم إلى زيادة درجة حرارة الأنسجة الندبية. زيادة درجة حرارة الأنسجة الندبية تسمح لها بالتمدد وزيادة مرونتها. يتم إعادة تنظيم ألياف الكولاجين التي تشكل النسيج الندبي، مما يقلل من التقييد وبالتالي ضيق العضلات. انخفاض في ضيق العضلات يقلل من الألم.
يركز تدليك اليد على العضلات الموجودة داخل اليد. يتم استخدام مجموعة متنوعة من التقنيات أثناء تدليك اليد مثل الاحتكاكات وتوجيه الجلد والضغط الإبري، تساعد التقنيات المختلفة المستخدمة على تقليل الألم الحاد وتقليل آثار الجراحة وزيادة الاسترخاء وتقليل التندب، يوفر تدليك اليد العديد من الفوائد للشخص بما في ذلك تقليل التوتر وتحسين التعافي وتقليل التورم وانهيار الأنسجة الندبية.
اقرا أيضا: أجمل الأنشطة في خليج سلمان
