مساج للبطن للتخلص من الكرش تدليك البطن هو طريقة رائعة ولطيفة لعلاج آلام المعدة والوصول للاسترخاء وعلاج بعض الأعراض للعديد من الأمراض الصحية المختلفة المتعلقة بالمعدة كالإمساك وعسر الهضم والإنتفاخ.
يمكن القيام بمساج البطن من خلال اللجوء لمركز مساج والاستمتاع بجلسة هادئة ومن المميز أنك تشعر بالآثار الجانبية لمساج البطن بعد مرور خمس دقائق فقط من بداية الجلسة.
أسباب مساج للبطن للتخلص من الكرش
هناك أسباب مهمة لإدراج مساج البطن ضمن تقنيات التدليك بما في ذلك جلسات الاسترخاء الكامل للجسم ولكن لا يجب أن يتلقى الجميع تدليكا للبطن ويجب ان يكون معالج التدليك على دراية بتقنيات تدليك البطن بما في ذلك موانع الاستعمال والتحذيرات.
طرق مساج للبطن للتخلص من الكرش
تدليك دائري
يساهد هذا المساج في التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والتخلص من الكرش ويتم التركيز على حركة الأمعاء والهضم من خلال حركات دائرية في اتجاه عقارب الوقت.
تدليك السره
يمدك مساج السره بأفضل النتائج التي قد ترغب في الوصول إليها حيث يتم الاستلقاء ليتمكن المدلك من استخدامه كامل راحتي اليد بشكل أفقي أسفل السره بمسافة ثلاث أصابع.
يضغط المدلك على أسفل السره بلطف ويبدأ في التدليك من الداخل للخارج ويتم التنبيه على الشخص بتمارين التنفس من خلال استنشقاء الهواء ثم إخراجه.
تكرر هذه العملية ثلاث مرات متتالية ثم يتم أخذ قسط من الراحة ويعاد القيام بها ثلاث مرات مرة أخرى.
مساج الحوض
يتم التدليك أصف جانبي الحوض ضمن مساج للبطن للتخلص من الكرش حيث أنه يساعد في حرق الدهون ويبدأ التدليك باستخدام راحتي اليد في المنطقة الواقعة بين عظام الحوض وأسفل البطن.
ثم يضغط المدلك على هذه النقطة مع مراعاة التنفس ببطء وتكرر هذه العملية خمس مرات على كل جانب.
فوائد مساج البطن
يمكنك الاستفادة من مساج للبطن للتخلص من الكرش والحصول على تأثيرات متعددة إيجابية وفقا لجمعية العلاج بالتدليك الأمريكية.
ويعتقد أن مساج البطن يحسن الصحة العامة والعقلية والرفاهية الجسدية والاجتماعية والنفسية للعديد من الأشخاص.
التخلص من الإمساك
مساج البطن يساعد في إرخاء العضلات وتحفيز الهضم مما يعمل على التخلص من الإمساك والوقاية منه.
وهناك دراسة أثبتت آثار تدليك البطن على الإمساك بعد الجراحة عن طريق المساعدة في تقليل أعراض الإمساك وتعزيز حركة الأمعاء وتقليل الوقت بين حركات الأمعاء.
كما تبين أن مساج للبطن للتخلص من الكرش يساعد بشكل إيجابي في جودة الحياة والشعور بالراحة والاسترخاء، كما يمكن دمج الزيوت الطبيعية والعطرية في علاج التدليك لمزيد من الفوائد كما يلي:
- التخلص من الإمساك.
- الوقاية من الاضطرابات الهضمية.
وعلاوة على ذلك يمكنك استخدام نقاط العلاج بالإبر أثناء مساج للبطن للتخلص من الكرش بالتقنية التالية:
- عرض إصبعين أسفل السرة.
- التركيز على طول منتصف الجذع في منتصف الالمسافة بين زر البطن والقفص الصدري.
ملحوظة: يجب تجنب تدليك البطن ونقاط العلاج بالإبر للحوامل.
تحسين وظيفة الجهاز الهضمي
أثبتت التجارب أن الأشخاص الذين خضعوا لمساج البطن لمدة ربع ساعة تقريبا مرتين يوميا شعروا بتحسن في أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي عن غيرهم، كما قلل التدليك من كمية سوائل المعدة وانخفاض محيط البطن والإمساك بشكل ملحوظ.
تقليل الانتفاخ
مساج للبطن للتخص من الكرش مفيد أيضا في تقليل أعراض انتفاخ المعدة وآلامها حيث أنه يساعد في علاج بعض أعراض السوائل الزائدة التي تتراكم في تجويف البطن.
تخفيف أعراض الدورة الشهرية
تدليك البطن فعال في التخفيف من آلام الدورة الشهرية والتخلص من التقلصات ويوفر دمج الزيوت العطرية في تدليك البطن فوائد أكثر من التدليك وحده ويعمل على تقليل الاحتكاك وتعزيز الحواس مما يساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية.
وتتعدد فوائد تدليك البطن ومن أبرزها ما يلي:
- مساج للبطن للتخلص من الكرش.
- إنقاص الوزن.
- الاسترخاء.
- تقوية عضلات البطن.
- التخلص من التوتر العصبي والنفسي.
- علاج تشنجات العضلات.
- تعزيز تدفق الدم إلى المعدة.
طريقة مساج للبطن للتخلص من الكرش
- يتم الاستلقاء على الظهر.
- كشف البطن.
- وضع اليدين على أسفل البطن.
- التركيز على تمارين التنفس.
- يجب تدفئة اليدين من خلال فركهما 30 ثانية معا.
- يستخدم زيت مساج لمزيد من الفائدة.
- بواسطة راحة اليد يتم التدليك بحركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة.
- ثم يتم عمل مساج لخط الوسط بداية من أسفل عظم القص إلى عظم العانة.
- ينتقل التدليك إلى الجانب الايسر ثم الجانب الايمن من البطن.
- وأخيرا يتم التدليك بضغطات على السره من الداخل للخارج في اتجاه عقارب الساعة.
من لا يجب أن يخضع لتقنيات التدليك
- يجب الا يتلقى المرضى مساج للبطن بالأخص الذين يعانون من اضطرابات معينة في الجهاز الهضمي أو حالات معوية التهابية مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية والتهاب القولون التقرحي تدليكا للبطن أثناء النوبات.
- في حين أن تقنيات تدليك البطن الخفيف والمهدئ لا تسبب ضررا ولكن لا ينبغي ممارسة الضغط على البطن لكل شخص مصاب بارتفاع ضغط الدم وخلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل.
- والعديد من حالات الحمل تعتبر عالية الخطورة مثل التعرض للمشيمة المنزاحة أو مشاكل بطانة الرحم.
وفي النهاية يجب استخدام الحس العالي والوعي التام عند اتخاذ القرار بشأن موانع مساج للبطن للتخلص من الكرش.
