تخترق زيوت الجسم الجلد، وتحسن مرونة الجلد، وتساعد على التخلص من الجلد غير المكتمل والمتقشر . قد تعمل بعض الزيوت المغذية على حماية الجلد من الأمراض الالتهابية وتهدئة مشاكل الجلد الأخرى. لذلك، اختاري زيت جسمك بحكمة.
شملت الدراسة ما مجموعه 1226 مشاركًا، 80.3% منهم من النساء، كان مرضى السرطان، والنساء بعد انقطاع الطمث، والنساء الحوامل، والنساء بعد الولادة، والنساء اللواتي لديهن أطفال مصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، والمتطوعات الأصحاء، والأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل بيئي مجهول السبب. ثمانية من الدراسات الاثنتي عشرة استخدمت التدليك العطري.
وجدت خمس من الدراسات الثماني أن المشاركين استفادوا من جلسات التدليك العطرية. وجد أن المشاركين الذين يعانون من أعراض اكتئابية معتدلة إلى شديدة يستفيدون من التدليك بالروائح العطرية.
16 زيوت لتدليك الجسم وفوائدها
1. زيت الزيتون
يُستخدم زيت الزيتون عمومًا في جلسات التدليك الخفيفة، مثل التدليك السويدي. إنه زيت ثقيل ويتم امتصاصه في الجلد بمعدل أبطأ بكثير. ولهذا السبب يتم استخدامه على نطاق واسع في جلسات التدليك التي تتضمن استخدام حركات متكررة وتمشيط الجسم. لقد كانت جزءًا من ثقافة البحر الأبيض المتوسط منذ آلاف السنين. وكان يستخدم لعبادة الآلهة، في مطابخهم وأدويتهم، ولأغراض علاجية أخرى.
فوائد زيت الزيتون
- وجدت دراسة أجريت على الفئران أن زيت الزيتون يساعد في إصلاح تلف الجلد عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي عند تدليكه بالطريقة الصحيحة.
- تدليك الاحتكاك العميق بزيت الزيتون يقلل من تعب العضلات ، ويخفف آلام العضلات، ويساعد على منع الإصابات الرياضية وبالتالي، يعتبر هذا أيضًا أحد أفضل زيوت التدليك للنساء والرجال على حدٍ سواء.
- يساعد زيت الزيتون في تحسين تدفق الدم إلى العضلات المتعبة وإزالة حمض اللاكتيك بشكل أسرع، مما يؤدي إلى تعافي العضلات بشكل أسرع.
2. زيت جوز الهند
يعتقد الكثير من الناس أن زيت جوز الهند كثيف ودهني، لكن الأمر عكس ذلك تمامًا. إنه خفيف وغير دهني، ويتم امتصاصه في الجلد بسرعة. يحتوي على الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة ، وبالتالي فهو جيد للتدليك الذي يتضمن ضربات أقصر (يستخدم للعضلات المستهدفة).
يستخدم زيت جوز الهند في الغالب في جلسات التدليك الثقيلة، مثل تدليك الأنسجة العميقة وتدليك ما قبل الولادة، وشياتسو ، وعلم المنعكسات. زيت جوز الهند المجزأ (المعروف أيضًا باسم زيت جوز الهند البكر) هو الأفضل للتدليك لأنه له فوائد عديدة.
فوائد زيت جوز الهند
- يحتوي على أحماض دهنية متوسطة السلسلة، مما يجعله مستقرًا جدًا. عند التدليك، يتم امتصاصه في بشرتك.
- لا يسمح للرطوبة بالهروب من بشرتك. وبما أنه زيت مستقر، فهو مليء بالدهون المشبعة التي تمنع الجفاف وتحافظ على ترطيب البشرة. وهو مفيد بشكل خاص في علاج المستويات الخفيفة إلى المتوسطة من الجفاف.
- يحتوي زيت جوز الهند على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا. كما أنه يعمل على إصلاح حاجز الجلد ويمنع علامات الشيخوخة.
- وهو أيضًا زيت ناقل جيد (بمعنى أنه يمكنك إضافة الزيوت الأساسية إليه).
3. زيت اللوز الحلو
يستخدم المعالجون بالتدليك هذا الزيت على نطاق واسع وهو زيت أصفر شاحب ذو رائحة خفيفة وحلوة . زيت اللوز الحلو دهني بعض الشيء ويسمح ليديك بالانزلاق بسلاسة على الجلد. ومع ذلك، فهو ليس زيتًا ثقيلًا ويمتصه الجلد بسرعة (ولكن ليس بسرعة كبيرة بحيث تحتاج إلى إعادة وضعه).
لذلك يعتبر من أكثر زيوت تدليك الجسم شيوعاً لدى النساء. يناسب زيت التدليك للجسم جميع أنواع البشرة وعادةً لا يسبب تهيجًا للجلد.
فوائد زيت اللوز الحلو
- إنه خفيف جدًا ولطيف على البشرة – خفيف جدًا بحيث يمكن استخدامه على بشرة الطفل. كما أن لديها خصائص مضادة للالتهابات. يخفف من الحكة والطفح الجلدي، خاصة في حالات مثل التهاب الجلد والأكزيما والصدفية.
- يمنع تلف الجلد الناجم عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية وبالتالي، فإنه يمكن منع الدباغة وأضرار أشعة الشمس.
- وجدت دراسة أجريت على مرضى التصلب المتعدد (MS) أن التدليك بزيت اللوز الحلو يمكن أن يقلل من آلام العضلات.
4. زيت الأفوكادو
هذا الزيت الأخضر العميق يتم عصره على البارد من الأفوكادو وهو ثقيل جدًا. يتم مزجه مع الزيوت الخفيفة قبل التدليك. يحتوي هذا الزيت على اللاتكس الطبيعي، لذا تجنب استخدامه إذا كان لديك حساسية من اللاتكس.
فوائد زيت الأفوكادو
- يعتبر زيت الأفوكادو مخزنًا للفيتامينات والمواد المغذية الأساسية، مثل حمض اللينوليك، وحمض الأوليك، وحمض اللينولينيك، وبيتا كاروتين، وبيتا سيتوستيرول، والليسيثين، والفيتامينات A، وC، وD، وE. وبالتالي فهو مضاد للالتهابات. الخصائص التي تحمي بشرتك من التجاعيد وعلامات التمدد وحالات مثل الصدفية. يعزز هذا الزيت أيضًا تجديد الجلد، وفقًا لدراسة أجريت على الفئران.
- وجدت دراسة أخرى أجريت على الفئران أن التطبيق الموضعي لزيت الأفوكادو يعزز تخليق الكولاجين وبالتالي، فإنه قد يساعد على تحسين مرونة بشرتك وجعلها ناعمة ونضرة.
5. زيت الجوجوبا
على الرغم من أنه يشار إليه على أنه زيت، إلا أن زيت الجوجوبا ليس زيتًا في الواقع. وهو نوع من الشمع يستخرج من بذور نبات الجوجوبا. ومع ذلك، فهو ليس دهنيًا ولا يلطخ ملاءاتك لأنه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا. وعادة ما يستخدم لتدليك الظهر حيث يقال أنه مفيد لعلاج حب الشباب في الظهر. يتم امتصاصه بسرعة من قبل الجلد، وبالتالي يتطلب إعادة تطبيقه.
فوائد زيت الجوجوبا
- يعمل على إصلاح حاجز الجلد الذي تضرر بسبب الأكزيما والتهاب الجلد الدهني وحب الشباب والتهاب الجلد الحاد و وذلك لأن زيت الجوجوبا غني بإستر الشمع وخصائص مضادة للالتهابات، مما يجعله مثاليًا للعناية ببشرتك.
- زيت الجوجوبا له أيضًا تأثيرات مضادة للشيخوخة على بشرتك.
- يعد زيت الجوجوبا خيارًا ممتازًا للعلاج العطري والتدليك حيث يمكن مزجه مع الأعشاب والزيوت الأساسية بسهولة كما أنه لا يسبب تهيجًا لبشرتك، ولهذا السبب يفضل استخدامه لتدليك الجسم في المنتجعات الصحية.
6. زيت بذور العنب
زيت بذور العنب خفيف وملمس حريري عند وضعه على بشرتك. بالمقارنة مع أي زيت تدليك آخر، يمنح هذا الزيت شعورًا غنيًا ويجعل بشرتك لامعة. ليس له رائحة تذكر وهو خيار ممتاز لتدليك مريح. ومع ذلك، فإنه يمكن وصمة عار الأوراق الخاصة بك.
فوائد زيت بذور العنب
- يحتوي زيت بذور العنب على مادة ريسفيراترول. يتمتع ريسفيراترول بخصائص مضادة للميكروبات عند استخدامه موضعياً. يمنع نمو مسببات الأمراض مثل المكورات العنقودية الذهبية ، والزائفة الزنجارية ، والمكورات المعوية البرازية.
- إنه مليء بفيتامين E وحمض اللينوليك والمركبات الفينولية التي تحافظ على صحة بشرتك وتمنع الالتهابات.
- زيت بذور العنب هو زيت ناقل مثالي. يمكنك مزج الزيوت العطرية والأعشاب الأخرى معها.
7. زيت عباد الشمس
يستخدم هذا الزيت الخفيف والرقيق في الطهي وكذلك التدليك. زيت عباد الشمس يتحول بسرعة إلى زنخ. لذا، فمن الأفضل شرائه بكميات صغيرة وتخزينه في مكان بارد وجاف كما أن عصر كبسولة أو اثنتين من كبسولات فيتامين E في الزيت يحسن من مدة صلاحيته.
فوائد زيت دوار الشمس
- يعزز زيت عباد الشمس نسيج بشرتك من خلال تحسين مستويات الرطوبة فيها.
- يؤدي تدليك بشرتك بزيت عباد الشمس إلى تحسين وظيفة إصلاح الحاجز الجلدي لبشرتك وبالتالي، قد يكون له تأثير مضاد للشيخوخة على بشرتك.
- يحتوي زيت عباد الشمس على أحماض دهنية أساسية تعمل على تجديد بشرتك يمنحك التدليك المنتظم بهذا الزيت بشرة متوهجة ومشرقة.
8. زيت الأرغان
يستخدم زيت الأرغان النقي في المنتجعات الصحية لتدليك الجسم. عادة ما يتم التدليك بزيت الأركان مباشرة بعد أخذ حمام دافئ مريح. زيت الأرغان خفيف وغير دهني. إنه ينعم بشرتك على الفور.
فوائد زيت الأرغان
- تدليك بشرتك بزيت الأرغان يحسن مرونتها. وهذا يجعلها مشدودة وتزيل علامات الشيخوخة، مثل الجلد المترهل أو المترهل.
- يحافظ على ترطيب بشرتك ويحسن مستويات الترطيب فيها. كما أنه يحسن قدرة بشرتك على الاحتفاظ بالماء هذا يمكن أن يمنع الجفاف ويجعل بشرتك متوهجة وصحية.
- يقال إن تدليك الأنسجة العميقة بزيت الأرغان يريح العضلات الملتهبة ويخفف التورم وآلام المفاصل. لكن لا يوجد دليل علمي يثبت هذه الفائدة.
9. زيت الفول السوداني
يستخدم زيت الفول السوداني أيضًا في المنتجعات الصحية للتدليك. ومع ذلك، قد يكون لدى عدد قليل من الأشخاص حساسية تجاهه، ولهذا السبب من المهم إجراء اختبار الحساسية قبل استخدام هذا الزيت. يُعرف زيت الفول السوداني أيضًا باسم زيت الفول السوداني.
يقوم الناس عمومًا بتسخين زيت الفول السوداني ثم تدليكه في جميع أنحاء أجسادهم. هذا يخفف آلام العضلات والأنسجة ويهدئ المفاصل المؤلمة.
فوائد زيت الفول السوداني
- زيت الفول السوداني له تأثير مرطب على بشرتك دون زيادة فقدان الماء عبر البشرة.
- هناك أدلة غير مؤكدة على أن زيت الفول السوداني يساعد على تغذية بشرتك، وتنشيط الجسم، وتخفيف آلام العضلات والمفاصل عند استخدامه بانتظام.
- نظرًا لرائحته الخفيفة والجوزية، يُستخدم زيت الفول السوداني في الغالب في التدليك العلاجي بالروائح، وهي تجربة مريحة وتجديد النشاط.
10. زيت السمسم
يحظى هذا الزيت بتقدير كبير كزيت تدليك في الأيورفيدا وقد أدرجت نصوص الأيورفيدا، مثل Charaka Samhita، فوائد استخدام زيت السمسم للتدليك. يُعتقد أن التدليك بزيت السمسم يقوي بنية الجسم التي تشمل الأربطة والعضلات والأوتار. إنه زيت سميك وقد يترك بشرتك دهنية ودهنية.
فوائد زيت السمسم
- يعد زيت السمسم جزءًا لا يتجزأ من الطب التايواني، حيث يستخدم بشكل أساسي لتخفيف آلام الالتهابات في المفاصل.
- التعرض للأشعة فوق البنفسجية يضر بشرتك الاسمرار والخطوط الدقيقة والتجاعيد وبقع الشمس – كل هذه علامات أضرار أشعة الشمس وتجعل بشرتك تبدو باهتة، يساعد التدليك بزيت السمسم على تقليل تلف الجلد الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية. في الأيورفيدا، يتم استخدام زيت السمسم للأبيانغا . هذه تقنية تدليك أيورفيدا تتضمن تسخين الزيت ثم مزجه مع الأعشاب قبل تدليكه على جسمك.
11. زبدة الشيا
يتم استخراج زبدة الشيا من بذور شجرة الشيا التي موطنها الأصلي أفريقيا. زبدة الشيا هي دهون البذور. في درجة حرارة الغرفة، فهو صلب ويشبه الزبدة إنه ثقيل جدًا ويشعر بالدهنية على بشرتك.
ومن ثم، تقوم المنتجعات الصحية بدمجه مع الزيوت الخفيفة قبل استخدامه للتدليك. تحتوي زبدة الشيا على مادة اللاتكس الطبيعية، لذا تجنبي استخدامها إذا كان لديك حساسية من مادة اللاتكس.
فوائد زبدة الشيا
- تحتوي زبدة الشيا على مركبات مضادة للالتهابات، مثل التوكوفيرول، والستيرول، والفينول، وترايتيربين. وبالتالي، فهو يتمتع بخصائص قوية مضادة للأكسدة، هذا هو السبب وراء شهرة زبدة الشيا في صناعة التجميل واستخدامها في الكريمات ولأغراض التدليك.
12. زيت نواة المشمش
يتم استخراج زيت المشمش من حبات الفاكهة المرة. يُعرف أيضًا باسم زيت المشمش المر، وقوامه يشبه إلى حد كبير زيت اللوز (الذي يتم استخراجه أيضًا من حبات اللوز). هذا الزيت غني بفيتامين E. وله مدة صلاحية أطول من أي زيوت أخرى لتدليك الجسم. إنه خفيف ويتم امتصاصه بسهولة في الجلد. يستخدم في الغالب للتدليك العطري (التدليك السويدي).
فوائد زيت نواة المشمش أو زيت المشمش المر
- يستخدم زيت المشمش المر في الطب التقليدي لعلاج الأمراض الجلدية. يعمل على ترطيب وتغذية البشرة ويمنع جفافها. ويعتبر من زيت التدليك المفيد لعلاح الصدفية.
- يتمتع هذا الزيت بملمس ناعم ويتم امتصاصه بسرعة وله خصائص مطرية وهذا يعني أنه يحافظ على رطوبة البشرة ويجعلها تبدو مشدودة وممتلئة وصحية.
13. زيت بذور الرمان
زيت بذور الرمان له رائحة طيبة ويستخدم في جلسات التدليك المريحة والمجددة. فهو غني بفيتامين E والفيتوستيرول الذي يحافظ على بشرتك جميلة ورطبة. هذا الزيت خفيف للغاية ولا يجعل بشرتك دهنية أو زيتية. ولذلك فهو الأنسب للتدليك العميق.
فوائد زيت الرمان
- يستخدم زيت الرمان بشكل رئيسي لخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
- إن تدليك جسمك بمزيج من زيت الرمان ومستخلص راتنج كروتون ليشليري يعمل على تحسين مرونة الجلد وملمسه ومستويات ترطيبه.
14. زيت جنين القمح
زيت جنين القمح هو زيت تدليك ممتاز. فهو غني بالفيتامينات A وD وE، وهو مغذي للغاية عند تدليكه على الجلد. وهو مادة حافظة طبيعية ويساعد على تقليل آثار الجذور الحرة الضارة على الجلد ويعزز تجديد الجلد.
فوائد زيت جنين القمح
- زيت جنين القمح مفيد بشكل خاص للبشرة الجافة والمتقدمة في السن.
- يحافظ على نعومة البشرة ويعزز شفاء الجلد. كما أنه يحسن مستويات ترطيب البشرة، مما يجعلها ممتلئة وصحية.
- عند تدليكه على الجلد، فإنه يعزز وظيفة العضلات والليمفاوية.
- كما أنه مفيد في شفاء الأنسجة الندبية وتقليل ظهور.
15. زيت جوز كوكوي
تم استخدام هذا الزيت كزيت تدليك للملوك. إنه غني بالفيتامينات والمواد المغذية ويحظى بتقدير كبير لفوائده الجلدية في هاواي والفلبين. يستخدم زيت جوز كوكوي المعصور على البارد على نطاق واسع لتدليك الجسم.
فوائد زيت جوز كوكوي
- تم استخدام هذا الزيت المضغوط على البارد من أصل هاواي بشكل أساسي لتدليك الأطفال لحماية بشرتهم. إنه مرطب ممتاز يرطب بشرتك ويمنع الجفاف.
- يحتوي على دهون ومزيج من الأحماض الدهنية المشبعة وغير المشبعة التي تعمل على تحسين نسيج الجلد وتمنع فقدان الماء عبر البشرة من الجلد عند الاستخدام الموضعي.
- إذا كنت تعاني من تشقق الجلد وحرقه، فإن التدليك بزيت جوز كوكوي يوفر راحة فورية.
قبل أن تختاري أي زيت، تأكدي من أنك لا تعانين من حساسية تجاهه. وإلا فإنه يمكن أن يسبب مشاكل جلدية خطيرة. هناك أيضًا بعض الأشياء الأكثر أهمية التي يجب مراعاتها قبل اختيار زيت التدليك.
16. زيوت التدليك الايورفيدا
تقدم زيوت التدليك الأيورفيدا، المتجذرة في التقاليد الهندية القديمة، فوائد مهمة للجسم والعقل. فهي غنية بالأعشاب العلاجية والزيوت الأساسية التي تغذي البشرة وتهدئ العضلات وتعزز الدورة الدموية وتساعد في إزالة السموم. دعونا نلقي نظرة على بعض فوائدها أدناه.
فوائد زيوت التدليك الايورفيدا
- تساعد زيوت التدليك الأيورفيدا، المصحوبة بفن الأبيانغا، على تهدئة اختلالات الدوشا واستعادة التوازن للجسم والعقل.
- تتمتع الأعشاب العلاجية والزيوت الأساسية الموجودة في زيوت التدليك الأيورفيدا بخصائص مسكنة طبيعية ومضادة للالتهابات تساعد على تقليل التصلب وتخفيف الألم وتعزيز الاسترخاء والصحة البدنية.
- تؤثر الروائح المهدئة للزيوت العطرية المستخدمة في تدليك الأيورفيدا بشكل إيجابي على الجهاز العصبي وتقلل من القلق والتعب العقلي.
أشياء مهمة يجب مراعاتها قبل اختيار زيت التدليك
- التحقق من النقاء: اختاري الزيوت النقية. لا ينبغي أن تحتوي زيوت التدليك على مواد مضافة ومواد حافظة لأنها قد تخفف من فوائد الزيت. تبدو الزيوت النقية خفيفة الملمس وأقل دهنية.
- التحقق من اللزوجة: يجب أن ينساب الزيت بسلاسة على بشرتك. لا ينبغي أن يشعر لزجة ودهنية. يجب أن تسمح زيوت التدليك بحركات اليد السهلة على الجلد.
- التحقق من الرائحة: تجنب استخدام الزيوت ذات الرائحة القوية. عادةً ما تحتوي زيوت التدليك على رائحة خفيفة وممتعة، لذا اخترها وفقًا لذلك.
أسئلة مكررة (16 زيوت لتدليك الجسم وفوائدها)
هل التدليك اليومي بالزيت مفيد للجسم؟
نعم، التدليك اليومي بالزيت مفيد للجسم. فهو يقلل من التوتر ويزيد من الدورة الدموية، مما يمنح الجسم بأكمله توهجًا صحيًا ويزيد من الحيوية والصحة العامة.
هل من الجيد وضع الزيت على جسمك ليلاً؟
نعم، يحبس الزيت الرطوبة في البشرة طوال الليل، مما يبقيها ناعمة وحريرية ومرطبة. ومع ذلك، فإن الوقت الأمثل لاستخدام زيت الجسم هو مباشرة بعد الاستحمام عندما يكون الجلد رطبًا. على الرغم من أنه يمكن استخدامه أيضًا على البشرة الجافة، إلا أنه لن يحبس الرطوبة وقد يكون من الصعب تدليكه.
كم من الوقت يجب أن أقوم بتزييت جسدي؟
يمكنك تدليك أجسامنا لمدة 5-15 دقيقة. التدليك بالزيت الدافئ يريح العضلات ويحسن الدورة الدموية.
متى يجب أن أضع الزيت على جسدي؟
يمكنك القيام بذلك في أوقات مختلفة. يمكنك وضع زيت الجسم قبل الاستحمام لطرد الشوائب من الجسم. يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من زيت الجسم إلى الحمام والنقع فيه لبدء عملية الترطيب. إن تطبيقه على جسمك بالكامل بعد الاستحمام يمكن أن يساعد في تجديد شباب البشرة الجافة.
هل تدليك الجسم مفيد للصحة؟
نعم، تدليك الجسم مفيد للصحة. يساعد التدليك الأشخاص على الاسترخاء وتقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية. كما أنها تخفف الألم وتعب العضلات والوجع. كما تتحسن الدورة الدموية والحيوية والانتباه. كل ما يتطلبه الأمر هو بضع دقائق من التدليك اليومي اللطيف.
هل كثرة التدليك مضر؟
نعم، هذا ممكن بالتأكيد. ومع ذلك، فإن الاستماع إلى جسدك والتواصل بشكل مفتوح مع معالج التدليك الخاص بك يمكن أن يساعدك في الحصول على أفضل النتائج من جلسة التدليك.
اقرأ أيضا: مساج جسم
