مساج نساء تحتاج المرأة إلى الشعور بالاسترخاء والراحة لكثرة الضغوط الواقعة عليها بجانب الحفاظ على لياقتها البدنية وبالنسبة لمعظم النساء يعتبر الحصول على تدليك علاجا خاصا وتميل النساء العاملات إلى التعامل مع كل ما لديهن من رعاية ذاتية بهذه الطريقة على أنه أمر ترفيهي وليس ضرورويا.
فوائد جسدية للتدليك
على الرغم من أن التدليك طريقة رائعة للاسترخاء والابتعاد عن ضغوط العالم الواقعي إلا أنه يمكن أن يوفر مساج نساء مجموعة من الفوائد الجسدية المدهشة ويمكن أن يعزز المساج المناعة ويحسن النوم ويخفف الألم المزمن ويقلل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض أو الدورة الشهرية.
كما تشير الدراسات إلى أن 80% من النساء يعانين من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية مثل الانتفاخ والتشنج والتهيج وتقلبات المزاج كل شهر، ويفترض أنه يجب أن تمر السيدات بكل هذا ولكن العلاج بالتدليك طريقة رائعة للتخفيف من أعراض الطمث بفضل تحسين الدورة الدموية وتقليل توتر العضلات والعمل على إطلاق الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين وكلها يمكن أن تساعد في زيادة الشعور بالراحة.
وتعد أفطل طريقة لعلاج متلازمة ما قبل الحيض هي توقع ما يحدث والعمل على علاجه في وقت أبكر حيث يمكنك تتبع الدورة الشهرية كل شهر وتتبع أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية حتى يسهل التعامل مع ما يحدث وما يشعر به الجسم بانتظام ويمكنك وضع مساج نساء ضمن خطة العلاج.
تعزيز اللياقة البدنية
من أجل الحفاظ على نمط الحياة النشط من المهم للغاية الاستماع إلى جسمك وإعطاء عضلاتك الاهتمام الإضافي الذي تستحقه ويمكن أن يؤدي الجدول المستمر لجلسات الجيم والأنشطة البدنية إلى الإرهاق البدني وإرهاق العصلات حتى تمارين التاثير المنخفض مثل السباحة واليوجا لا تزال تشكل إجهادا للعضلات بمرور الوقت لذلك يعد تضمين مساج نساء في روتين اللياقة البدنية الخاص بك له فوائد متنوعة كما يلي:
- تخفيف التوتر العضلي.
- زيادة نكاق الحركة.
- تقليل الالتهابات.
- تقليل تصلب العضلات والتعب بعد التمرين.
يجب العلم أنه لن يساعد التدليك على أداء أفضل في صالة الألعاب الرياضية فحسب بل سيعزز أيضا استدامه العضلات حتى تتمكن من ممارسة التمارين لفترة أطول وستضمن مواءمة أهداف لياقتك مع التدليك العلاجي والرياضي استعداد للتغلب على أي تحد.
فوائد مساج نساء
تعاني النساء بعد عمر الخمسين عاما من التهاب المفاصل وانخفاض نطاق الحركة ويمكن أن يعزز العلاج بالتدليك تسكين الألم أو الانزعاج ومكافحة الفصال العظمي وهو النوع الأكثر شيوعا في التهاب المفاصل الذي يستهدف المفاصل عن طريق تكسير الأنسجة الزلقة في نهاية العظام مما يسبب تورما وتيبسا مؤلما.
هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أهمية التدليك حيث أن للمساج أسباب صحية وطبية مثل إدارة اللأام ويمكن أن يؤدي تضمين التدليك بانتظام في روتينك الصحي إلى تقليل الالتهاب وتقليل كمية الجسم من الكورتيزول وهرمون التوتر مما يؤدي إلى تقليل الانزعاج الجسدي.
من المهم أن نتذكر أنه يمكن تخصيص تجربة التدليك الخاصة بك من خلال مناقشة الأعراض وتحمل الألم والكمية المرغوبة من الضغط الذي ترغب في تلقيه مع معالج التدليك الخاص بك.
التدليك الذي يناسب احتياجاتك
لا توجد خدمة واحدة تناسب الجميع وعند اختيار مساج نساء من المهم أن تتذكر أنه يمكنك تخصيص تجربة التدليك الخاصة بك من خلال مناقشة تفضيلاتك وأهدافك من العلاج، ويهدف التدليك إلى الشعور بالاسترخاء والراحة ويجب أخذ الوقت الكافي في التفكير في نوع المساج المناسب لك.
أنواع مساج نساء
- التدليك السويدي: يعد خيارا رائعا إذا كنت جديد في التدليك وتخشى أن تكون حساسا للمس وباستخدام حركات طويلة ولطيفة ويعزز هذا التدليك الاسترخاء وتخفيف الألم الطفيف.
- تدليك الأنسجة العميقة: يستخدم التدليك مزيدا من الضغط لاستهداف العضلات المزمنة والتوتر ويركز هذا التدليك على الطبقات العميقة من العضلات لذلك قد لا يكون الخيار الأفضل إذا كنت حساسا للضغط.
- التدليك الرياضي: يعد مثاليا للأفراد النشطين بدنيا للغاية والذين يعانون من إضابات من الاستخدام المتكرر للعضلات ويزيد من القوة والقدرة على التحمل باستخدام ضربات العضلات المستهدفة وشد الأوتار.
- التدليك العلاجي: يمكن تخصيصه لاستهداف منطقة معينة من الألم في الجسم وتم تصميم كل تدليك لتلبية الاحتياجات الشخصية للأفراد.
للحفاظ على صحة أنفسنا جسديا وعقليا من الضروري قضاء بعض الوقت للاسترخاء والتخلص من التوتر حيث يتراكم التوتر في أجسامهم بدلا من استخدام التدليك كملاذ عرضي، يجب التفكير في إعطاء الأولوية كجزء من الروتين الصحي العام والحفاظ على جسم متوازن وسعيد هو المفتاح لتحقيق أقصى قدر من نمط الحياة النشط.
اقرأ أيضا: شقق خدمة مساج
