مساج ريلاكس التدليك هو شكل من أشكال العلاج اليدوي الذي يشمل الإمساك والضغط والتحرك والاهتزاز على العضلات والأوتار والأربطة واللفافة والتي تشمل النسيج الضام والأعضاء، ربما يكون التدليك أحد أقدم تقاليد الشفاء التي استخدمها العديد من الشعوب القديمة با في ذلك الإغريق والصينين والهنود الذين استخدموا التدليك لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض.
مساج ريلاكس
لا يزال العديد من الأشخاص يستخدمون أنواعا مختلفة من العلاج بالتدليك لمجموعة متنوعة من الأغراض المتعلقة بالصحة، بما في ذلك:
- تسكين الآلام.
- إعادة تأهيل الإصابات الرياضية.
- زيادة الاسترخاء.
- تحسين الرفاهية العامة.
- لمعالجة الاكتئاب.
يستخدم مصطلح مساج ريلاكس لوصف مجموعة متنوعة من التقنيات المستخدمة والتي تختلف في طريقة اللمس والضغط وشدة العلاج المطبق.
التدليك العلاجي
سيركز هذا العلاج على شد العضلات والتلاعب بها للتركيز على شفاء المرض، إذا كنت تعاني من آلام في العضلات أو الشعور بعقد في ظهرك، فإن تقنيات التدليك العلاجي تستهدف على وجه التحديد هذا الانوعاج لإعادة جسمك إلى حالة خالية من التوتر.
يتم إجراء معظم التدليك العلاجي في بيئة سريرية وليس في منتجع صحي، على عكس التدليك بالاسترخاء.
يصف العديد من الأشخاص التدليك العلاجي بأنه غير مريح ولكنه ألم جيد حيث يساعد في تخفيف المرض عن الذي يعانون منه.
مساج استرخائي
تدليك الاسترخاء هو علاج سلس ولطيف يخفف من التوتر العضلي ويزيد من الدورة الدموية ويعزز الشعور العام بالاسترخاء.
يتم إجراء هذا التدليك باستخدام تقنيات سويدية تتكون من ضربات طويلة متناغمة وحركات دائرية صغيرة تساعد على تكسير الالتصاقات وتعزيز الدورة الدموية بشكل أفضل.
على عكس تدليك الأنسجة العميقة لا يعالج تدليك الاسترخاء النسيج الضام للعضلات، ولا يقصد به علاج الإصابات الرياضية أو غيرها من الانزعاج ويستخدم بدلا من ذلك لتقليل توتر العضلات مع إعادة الجسم إلى حالة الاسترخاء.
يسعى العديد من الأشخاص للحصول على علاجات التدليك والاسترخاء بعد أسبوع طويل في العمل أو للمساعدة في تحسين صحتهم العقلية.
التدليك السويدي
ضمن مساج ريلاكس يتم القيام بالتدليك السويدي وهو تدليك لطيف لكامل الجسم وهو رائع للأشخاص الذين يمتلكون أحد الصفات التالية:
- أول مرة لتلقي جلسة تدليك.
- التخلص من التوتر.
- علاج ألم الجسم.
كما أن التدليك السويدي يمكن أن يساعد في تحريرر عقد العضلات وهو أيضا خيار جيد عندما تريد الاسترخاء التام أثناء التدليك.
بالنسبة لهذا التدليك ستقوم بإزالة ملابسك الخارجية ويتم تغطيتك بالملاءة أثناء الاستلقاء على طاولة التدليك وسيقوم معالج التدليك بتحريك الورقة للكشف عن المناطق التي يعمل عليها.
يستمر مساج ريلاكس السويدي عادة من 60 إلى 90 دقيقة ويتم القيام بمزيج من العجن والضربات الطويلة التي تتدفق باتجاه القلب والحركات الدائرية العميقة مع بعض من الاهتزازت والتنصت وتقنيات حركة المفصل السلبية.
تدليك الأحجار الحارة
يتم استخدام تدليك الأحجار الساخنة ضمن مساج ريلاكس لأنه الأفضل للأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات والتوتر أو الذين يرغبون ببساطة في الاسترخاء.
يشبه هذا النوع من التدليك العلاجي التدليك السويدي، حيث يستخدم المعالج التدليك بالأحجار الحارة بدلا من اليدين.
كما يساعد التدليك بالحجر الساخن فيما يلي:
- تخفيف توتر العضلات.
- تحسين تدفق الدم.
- تخفيف الألم.
- تعزيز الاسترخاء.
- التخلص من التوتر.
يتم وضع الأحجار الساخنة في مناطق مختلفة من الجسم كله وقد يمسك معالجك بحجر أثناء قيامه بتدليك أجزاء مختلفة من جسمك باستخدام تقنيات التدليك السويدية مع الضغط اللطيف.
ريفليكسولوجي
يستخدم علم المنعكسات تقنية الضغط اللطيف والثابت على نقاط الضغط ويعتبر الأفضل لكل من يتطلع إلى الاسترخاء واستعادة النشاط والطاقة.
كما وجد أن مساج ريلاكس يقلل بشكل كبير من قلق الأشخاص وآلامهم الجسدية والنفسية ويعزز الذاكرة من خلال تنشيط الدورة الدموية.
اقرأ أيضا: مساج نسائي الخبر.
