مساج

مساج في باكو

مساج في باكو من المحتمل أن تكون مهتمًا بمعرفة فوائد التدليك ربما، أثناء قراءتك لهذا، تحاول معرفة سبب انحناء كتفيك وضيق رقبتك لدرجة أنك تشعر وكأنها قد تنكسر أو ربما أنت مجرد واحد من هؤلاء الأشخاص الذين يجدون التدليك ممتعًا.

سواء كنت ترغب في تدليك محبب من شخص تثق به (بما في ذلك من نفسك ) أو جلسة علاج تدليك احترافية، فإن الكثير من الأشخاص يستمتعون بالتدليك الجيد بين الحين والآخر.

ولكن ما الذي يعتبر تدليكًا بالضبط، وهل هناك أنواع مختلفة، وما هي الفوائد المحتملة للتدليك؟ هنا، تحدثنا إلى اثنين من المعالجين بالتدليك لنفهم بشكل أفضل ما تعنيه عندما تتنهد وتقول: “يمكنني الذهاب للتدليك الآن”.

ما هو التدليك؟

“العلاج بالتدليك هو التلاعب بشكل منهجي واستراتيجي بالأنسجة الرخوة للجسم البشري لإنتاج حالة استرخاء، فضلا عن تخفيف أشياء مثل الألم، وعدم الراحة، والقلق، والتعب،” كريستوفر ديري، معالج تدليك مرخص وحاصل على شهادة البورد لـ يقول التدليك العلاجي وهيكل الجسم.

ويوضح ديري أن هذا التعريف العملي يغطي نطاقًا واسعًا من أساليب وتقنيات التدليك المختلفة. “بعد التخرج من مدرسة التدليك، يمكن لـ [المعالجين بالتدليك] الذهاب واستكشاف أنواع مختلفة من المعرفة لتناسب ممارساتهم الشخصية.” لكن التدليك الذاتي والتدليك بين الأزواج له بعض الفوائد، وأثناء الوباء، يستحق الأمر تجربته إذا كنت مهتمًا وقادرًا.

حسنًا، ما هي أنواع التدليك المختلفة؟

هناك مجموعة من الأنواع المختلفة، ولكن إليك بعضًا من أساليب العلاج بالتدليك الأكثر شيوعًا:

  1. يوضح مركز مساج أن التدليك السويدي هو تدليك أكثر لطفًا يساعدك على الاسترخاء . خلال هذا التدليك، قد يحاول المعالج الخاص بك استخدام ضربات طويلة، والعجن، وحركات دائرية أعمق.
  2. يقول مركز مساج إن التدليك العميق يتضمن المزيد من الضغط مع ضربات أبطأ تهدف إلى الوصول إلى طبقات العضلات والأنسجة العميقة قد يكون هذا هو نوع التدليك الذي تطلبه عند تعرضك لإصابة.
  3. يوضح مركز مساج أن التدليك الرياضي يشبه إلى حد كبير التدليك السويدي، يقول مركز مساج في باكو إن الرياضيين الذين يتعافون من الإصابة، وأولئك الذين قد يرغبون في منع الإصابات، يمكنهم العثور على فوائد في هذا النوع من التدليك .
  4. يركز تدليك نقطة الزناد، وفقًا لـ مركز مساج في باكو على المناطق التي يوجد بها ضيق وتوتر ويعمل على تخفيف هذا الضغط.
  5. يمكن أن يساعدك التدليك الذاتي على تخفيف التوتر وإدارة الألم بعد التمرين سواء كنت تستخدم مدلكًا مثل، أو أسطوانة الرغوة ، أو تستخدم يديك ببساطة.
اقرا عن  مساج منزلي

نظرًا لأن المجال واسع جدًا، فمن المهم أن تكون واضحًا بشأن نوع التدليك الذي تبحث عنه. “إنها ليست أداة قطع ملفات تعريف الارتباط. “ليس لدينا جميعًا نفس التخصصات تمامًا” ، تقول أنجيلا باركر ، أخصائية التدليك الحاصلة على شهادة البورد في التدليك العلاجي وأعمال الجسم ، لـ SELF. “لذا قم بواجبك المنزلي، وقم بإجراء بعض المكالمات الهاتفية، وانظر إلى مواقعهم الإلكترونية، واطرح الأسئلة.”

فيما يلي 10 فوائد للتدليك

إذا كنت تستمتع بالتدليك في بيئات تشبه المنتجعات الصحية، فهذا أكثر من سبب كافٍ للاستمرار في الحصول عليها عندما يكون القيام بذلك آمنًا في المستقبل. ولكن إذا كنت تتساءل عما إذا كان للتدليك فوائد أخرى للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية أم لا – أو إذا كان تدليك الهواة الذي تحبه كثيرًا يفعل أي شيء فقد يتبين أنه يمكن أن يكون مفيدًا، اعتمادًا على الظروف.

ولكن دعونا لا ننجرف على الرغم من وجود أبحاث تدعم فوائد التدليك، لا يمكنك حجز جلسة تدليك بدلاً من طلب الرعاية الطبية. وبينما تحاول تدليك رأسك للتحكم في الصداع العرضي أو عجن بطنك بلطف لتخفيف آلام المعدة قد يكون ممكنًا، فمن الأفضل التحدث مع متخصص إذا كنت تبحث عن تخفيف الألم الناجم عن حالة طبية (حتى لو كان أنت فقط تتحدث مع معالج للحصول على نصائح للتدليك الذاتي). بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك التحدث مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك قبل حجز جلسة تدليك لمرض معين، أو مع أخصائي تراه للحالة المعنية. ومع ذلك، هناك أبحاث تدعم أن العلاج بالتدليك يمكن أن يساعد في ما يلي:

1. تخفيف التوتر والاسترخاء

يوضح ديري أن الفائدة الأولى للتدليك هي تخفيف التوتر. نحن بحاجة إلى مزيد من الأبحاث لمعرفة مقدار العلاج بالتدليك الذي يقلل من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، ولكن الأدلة المتناقلة تشير إلى أن التدليك يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتشجيع الاسترخاء.

2. العلاقة الحميمة بين الزوجين

اللمس الجسدي يفعل أكثر من مجرد الشعور بالرضا. كما ذكرت SELF سابقًا ، تشير العديد من الدراسات إلى أن اللمس الجسدي يمكن أن يخفض ضغط الدم ويزيد الهرمونات مثل الأوكسيتوسين، مما يجعلنا نشعر بالارتياح. ووجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2020 في مجلة علم النفس الصحي أن جلسات التدليك التي يقدمها الأزواج لبعضهم البعض مفيدة للمانح والمتلقي. لذا، حتى لو كنت لا تبحث عن تدليك طبي، وإذا كان لديك شريك وتتطلع إلى الارتباط به قليلًا، فليس من الجيد استخدام بعض زيت التدليك واستخدامه عليه (أو العكس).

3. تخفيف الإمساك

إذا كنت تعاني من الإمساك أو مشكلات أخرى في الجهاز الهضمي، فقد يساعد تدليك المعدة في تخفيف بعض الانزعاج الذي تشعر به. وجدت دراسة نشرت عام 2016 في مجلة تمريض أمراض الجهاز الهضمي أن تدليك البطن ساعد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك بعد الجراحة على تحريك أمعائهم والشعور بالتحسن قليلاً.

4. إدارة الألم العضلي الليفي

يعاني الأشخاص المصابون بالفيبروميالجيا من الألم المزمن بالإضافة إلى أعراض النوم والذاكرة والمزاج. على الرغم من أن العلاج بالتدليك ليس علاجًا لهذه الحالة، إلا أن مايو كلينيك تقول إنه علاج تكميلي (إلى جانب الأدوية والاستشارة والعلاج الطبيعي). ومع ذلك، ضع في اعتبارك أنه في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي العلاج بالتدليك إلى تفاقم الألم، كما توضح مايو كلينيك . من الأفضل التحدث مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك حول الفوائد المحتملة للتدليك لعلاج الألم العضلي الليفي، والتأكد من مناقشة حالتك مع معالج التدليك الخاص بك مسبقًا.

5. تخفيف صداع التوتر

تشرح مايو كلينيك أن صداع التوتر ، أو صداع التركيز، قد يبدو وكأن هناك شريطًا ضيقًا ملفوفًا حول رأسك . السبب غير مفهوم تمامًا، ولكن هناك أدلة على أن التدليك يمكن أن يوفر الراحة لهذا النوع من الصداع، كما تقول مايو كلينيك . على وجه التحديد، فهو يساعد على تخفيف توتر العضلات في الرأس والرقبة والكتفين (مما قد يخفف من أعراض الصداع).

6. الأرق (المرتبط بالتوتر)

كما ذكرنا أعلاه، يؤثر التدليك بشكل إيجابي على التوتر، ويمكن أن يساعد انخفاض مستويات التوتر في تشجيع النوم (على الرغم من وجود عادات أخرى تتعلق بنظافة النوم – مثل وجود طقوس وقت النوم وتقليل وقت الشاشة قبل النوم – قد ترغب في استكشافها أيضًا).

7. إدارة متلازمة الألم الليفي العضلي

توضح مايو كلينيك أن متلازمة الألم الليفي العضلي هي حالة ألم مزمنة حيث يمكن أن يسبب الضغط على عضلاتك الألم (أحيانًا في أماكن لا تبدو ذات صلة) . على الرغم من عدم وجود علاج له، إلا أن بعض المرضى يجدون فائدة من وجود معالج فيزيائي أو معالج تدليك يعمل في المناطق التي يعانون من الألم لتخفيف توتر العضلات، كما توضح مايو كلينيك .

8. ألم وإجهاد العضلات

عندما تكون عضلاتك مؤلمة وملتهبة، يمكن أن يساعد التدليك على تدفق الدم إلى المنطقة (ويشجع على التعافي)، وفقًا لدراسة تحليلية أجريت عام 2015 ونشرت في مجلة Current Reviews in Musculoskeletal Medicine .

9. التهاب المفاصل المؤقت وتخفيف آلام المفاصل

تقول مايو كلينيك إن التهاب المفاصل ينطوي على تورم وألم في المفاصل . توضح مايو كلينيك أنه بينما يقوم معالج التدليك بعجن وتدليك العضلات، يتدفق الدم إلى مفاصلك، مما قد يوفر بعض الراحة المؤقتة . تأكد من الإشارة إلى أنك مصاب بالتهاب المفاصل قبل جلسة العلاج بالتدليك حتى يتمكن المعالج الخاص بك من إرشادك حول كيفية العمل معًا.

10. الدورة الدموية أثناء الحمل

الحصول على تدليك أثناء الحمل يمكن أن يحسن الدورة الدموية، وفقا للكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG). فقط تأكدي من مراجعة طبيبك قبل حجز موعد وتأكدي من إخبار أخصائي التدليك أنك حامل (حتى لو لم تظهري).

إليك ما يمكن توقعه من جلسة العلاج بالتدليك.

بعد أن تكتشف بالضبط ما تأمل في الحصول عليه من جلسات العلاج بالتدليك (سواء كان ذلك علاجًا للألم أو مجرد تجربة تشبه المنتجع الصحي)، يقترح كل من باركر وديري استخدام محدد مواقع المعالجين التابع للجمعية الأمريكية للعلاج بالتدليك للعثور على شخص مؤهل . في منطقتك. يشير باركر أيضًا إلى أن جميع الولايات لا تتطلب تراخيص لأخصائيي التدليك، لذلك ستحتاج إلى التأكد من أن المعالج الخاص بك مدرب بشكل احترافي.

إن السماح لشخص ما بوضع يديه على جسدك هو تجربة شخصية لا تصدق، كما أن فيروس كورونا (COVID-19) يزيد من تعقيد ذلك. على الرغم من أن ديري يشير إلى أن المعالجين بالتدليك ليسوا عاملين أساسيين، إلا أن بعض الولايات لديها توصيات يجب على المعالجين الالتزام بها. إذا كنت تعيش في ولاية لا تسمح بذلك، فمن المسموح لك تمامًا أن تسأل معالجك عن الاحتياطات التي يتخذها، كما يقول باركر، مضيفًا أن التواصل يجب أن يكون السمة الرئيسية طوال تجربتك بأكملها.

سوف يناقش المعالج الخاص بك سبب مجيئك لرؤيتهم، وسيسألك عن مستوى خلع ملابسك الذي تشعر بالراحة تجاهه، ويجب عليه التحقق معك للتأكد من أنه يمارس قدرًا مناسبًا من الضغط. طوال فترة التدليك.

اقرا عن  مراكز مساج التجمع الخامس

اقرأ أيضا: ميديسانا رول مساج متخصص

Sara Ahmed

كاتبة ومحرره فى مجال الطب خبرة عام خريجة بكالوريس تمريض عين شمس
زر الذهاب إلى الأعلى
إتصل الآن