مساج البطن للتخلص من الغازات تعتبر الإصابة باضطراب المعدة وألم البطن والانتفاخ والغازات من أسوأ المشاعر التي يمكن أن تواجهها، فلا يمكنك أن تأكل بشكل صحيح تشعر بالشبع عندما لا تأكل بهذا القدر من الطعام مما يعيق يومك ويضايقك.
وغالبا ما تأتي مشاكل الجهاز الهضمي مصاحبة بالانفلونزا أو الحمى أو التقلصات كما قبل الدورة الشهرية.
الجهاز الهضمي طريقة لتتبع حال الجسم والتعرف على ما يزعجك وعندما يتراكم الضغط بالمعدة والألم يمكن أن تعاني من احتباس الغازات في أجزاء مختلفة من الجهاز الهضمي مما يتسبب في مجموعة من الأعراض بما في ذلك انتفاخ المعدة والبطن والتجشؤ وانتفاخ البطن.
مساج البطن للتخلص من الغازات
للمساعدة في تخفيف عسر الهضم إرخاء العضلات لتعود إلى عملها في تكسير الطعام داخل المعدة يوصي بعمل مساج البطن للتخلص من الغازات من خلال تدليك المعدة لمدة دقيقتين قبل تناول الوجبة.
ويساعد تدليك المعدة على استرخاء الجهاز العصبي ويمكن أن يساعد تدليك البطن هذا على ممارسة التنفس وإدخال الجسم والعقل والأمعاء في وضع الاسترخاء والراحة.
فوائد تدليك البطن
يعتقد ممارسو الصحة الطبيعية وأخضائين مركز مساج أن تديك البطن يساعد في تحسين الحركة بين الأعضاء الداخلية والأنسجة الأخرى بالجسم ويعتقد أنه يساعد في تقليل أعرتض التوتر ويعمل على التخلص من القلق.
طريقة مساج البطن للتخلص من الغازات
التدليك الذاتي للبطن
- استلق على الظهر مع ثني الركبتين وإبقاء القدمين مفرودتين على الأرض.
- ضع اليدين على البطن وقم بتدليكها في حركات دائرية براحة اليدين وأطراف الأصابع.
- ابدأ في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة.
- مارس ضغطا لطيفا على المناطق التي تشعر أنها حساسة.
- تحرك من الجانب الأيسر إلى الأيمن من البطن ثم على طول الجزء السفلي من القفص الصدري.
- كرر حتى تشعر المناطق الضيقة من البطن بالراحة.
- تأكد من استخدام أنفاسك خلال التدليك والاستنشاق والزفير بعمق.
- تدليك البطن لقاع الحوض
- يكون تدليك البطن مناسب لفترة الصباح بالأخص ويتم تناول بعض السوائل كالماء أو الشاي لتعزيز وتحفيز حركة الأمعاء.
- يتم إجراء هذا التطبيق مرة أو مرتين يوميا من أجل الحفاظ على حركات الأمعاء المنتظمة.
- يستمر هذا المساج لمدة من 10 إلى 15 دقيقة.
- اثني ركبتيك ثم قم بتمديد ساقيك حتى تشعر بالراحة.
- ابدأ تحت القفص الصدري وقم بالتدليك بضربة واحدة لأسفل حتى نهاية البطن.
- أضف ضربات على الجانب الخر لتشكيل حرف L عشر مرات ثم انتقل لتشكيل حرف U عشر مرات.
العلاج بالإبر
الطب الصيني التقليدي له تاريخ طويل في بلاد متعددة منذ القدم ومنها الصين وأصبحت التقنيات التقليدية مثل الوخز بالإبر بدائل يتم استحدامها بكثرة في العديد من الثقافات حول العالم.
والعلاج بالضغط هو نوع من أنواع التدليك الصيني التقليدي حيث يتم التركيز على تحفيز نقاط الضغط المختلفة حول الجسم.
ويعتقد أن تدليك نقاط الضغط يساعد في التخلص من الآلام وزيادة تدفق الطاقة حول الجسم بجانب التأثير المحفز لعملية الأيض.
وكعلاج مساج البطن للتخلص من الغازات يستخدم العلاج بالإبر في إطلاق الغازات ويفيد حالات الجهاز الهضمي كالإمساك وآلام المعدة.
التعرف على نقاط الضغط للغازات
توجد بالجسم العديد من نقاط الضغط بكامل أنحائه ويشير الطب التقليدي إلى مسارات الطاقة تسمى خطوط الطول.
يتوافق كل خط طول مع عضو داخل الجسم ويتم تسمية كل نقطة من نقاط الضغط بموقع في جسم الإنسان.
قد يساعد تحفيز نقاط العلاج بالإبر التالية من خلال العلاج بالتدليك في تخفيف الغازات المحتبسة وتقليل الانتفاخ المزعج.
والعديد من نقاط العلاج بالإبر هذه تؤثر على المعدة والأمعاء وأعضاء البطن الأخرى لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
طريقة مساج البطن للتخلص من الغازات بنقاط الضغط
أولا خط الطول Zusanli
يؤثر خط الطول في المعدة المعروف أيضا باسم ST36 على ما يلي:
- أعضاء البطن العلوية.
- الجهاز العصبي السمبتاوي.
- الطاقة الرئيسية.
موقع النقطة:
- ما يقرب من بوصة واحدة من الحافة الخارجية.
تدليك هذه النقطة:
- ضع إصبعين على نقطة Zusanli.
- حرك الأصابع حركات دائرية باستخدام ضغطات لطيفة وثابتة.
- دلك المنطقة لمدة ثلاث دقائق وكرر العملية.
ثانيا Sanyinjiano
خط الطول في الطحال ويعتقد انه يؤثر على كل من:
- أعضاء البطن السفيلة.
- الجهاز العصبي السمبتاوي.
موققع النقطة:
- ما يقرب من ثلاث بوصات فوق عظم الكاحل الداخلي.
لتدليك هذه النقطة:
- ضع إصبعا أو إصبعين على نقطة Sanyinjiano.
- حرك الأصابع دائريا باستخدام ضغطاتثابتة ولطيفة.
- دلك لمدة ثلاث دقائق.
ثالثا Qihai
خط الطول يعتقد أنه يؤثر على ما يلي:
- أعضاء البطن السفلية.
- الطاقة الكلية للجسم.
مرقع النقطة:
- ما يقرب من واحد ونصبوصة تحت السرة.
تدليك هذه النقطة:
- ضع إصبعين إلى ثلاثة أصابع على موضع النقطة.
- استخدم أصابعك لعمل حركات دائرية لطيفة.
- تأكد من عدم الضغط بقوة لأن هذه المنطقة حساسة.
- دلك لمدة ثلاث دقائق.
رابعا Zhongwan
خط الطول المعروف أيضا باسم CV12 يؤثر على ما يلي:
- أعضاء البطن العلوية.
- المثانة.
- المرارة.
موقع النقطة:
- ما يقرب من أربع بوصات فوق السرة.
تدليك هذه النقطة:
- ضع ثلاث أصابع على النقطة.
- ثم بالضغط اللطيف والحركات الدائرية مع عدم الضغط.
- دلك النقطة لمدة ثلاث دقائق.
خامسا Weishu
يقع على خط طول المثانة ويؤثر على ما يلي:
- وجع البطن.
- الغازات.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
موقع النقطة:
- ما يقرب من ست بوصات فوق الجزء الصغير من الظهر وبوصة ونصف للخارج على جانبي العمود الفقري.
تدليك هذه النقطة:
- ضع إصبع أو اثنين على النقطة.
- اضغط برفق ودلك بحركات دائرية.
- استمر في التدليك لمدة دقيقتين.
- لا تقم بتدليك هذه النقطة إذا كنت تعاني من الانزلاق الغضروفي أو ضعف في العمود الفقري.
هل يعمل مساج البطن بنقاط الضغط؟
عند التعرف على مساج البطن للتخلص من الغازات سوف تعرف أن العلاج بالإبر من العلاجات القديمة المستخدمة للعلاج العديد من أمراض الجهاز الهضمي.
كما أن هناك بعض الدراسات التي أشارت إلى أن العلاج بالإبر له تأثير إيجابي على أعراض الجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخات.
حيث وجد الباحثون أن تحفيز نقاط الضغط السابق تفصيلها يعتبر مساج للبطن للتخلص من الغازات ويعالج حالات الإمساك.
سلبيات نقاط الضغط بالابر للغازات
العلاج بالضعط هو ممارسة صحية آمنة بنسبة كبيرة جدا ولكن يجب التأكد من أنه يمكن للشخص استخدام هذا العلاج ضمن مساج البطن للتخلص من الغازات.
حيث أنه في حالة الإصابة بالنزيف أو الألم المزمن يفضل التحدث إلى الطبيب اولا.
كما أنه عند إجراء العلاج بالإبر يفضل الاستعانة بمختص بالأخص عند تحفيز نقاط الضغط الحساسة.
متى ترى الطبيب؟
إذا كنت تعاني من الغازات المزمنة أو مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي المستمرة أو الانتفاخ يفضلا الذهاب إلى الطبيب لإجراء فحص والتأكد من الحالة الصحية وإمكانية استخدام مساج البطن للتخلص من الغازات.
احتياطات مساج البطن للتخلص من الغازات
على الرغم من أنه يمكنك القيام بتدليك البطن بصورة مستمرة ودون مساعدة إلا أنه يفضل الذهاب إلى مختصين ليتم تحديد أفضل طريقة ونوع مساج حسب الألم وموضعه وطريقه شعورك، كما أنه يجب أن لا تحصل على تدليك البطن في الحالات التالية:
- إذا كنتي حامل.
- في حالة الإصابة بالقولون العصبي.
- مرض التهاب الأمعاء.
- أمراض العمود الفقري.
- الإصابات الحديثة أو الحروق والجروح بالبطن.
اقرأ أيضا: كيف اسوي مساج لزوجي
