إعلان جوجل
مساج

جهاز مساج العضلات

إعلان جوجل

جهاز مساج العضلات أصبح بجهاز مساج شائع على نطاق واسع ويسهل الحصول عليه، يقسم الكثيرون بهذه الأجهزة الصغيرة المحمولة باليد، والتي تعمل بشكل مختلف عن مسدسات التدليك الاهتزازية القديمة. الموجة الجديدة من بنادق التدليك، مثل مسدس الإيقاع Theragun، تنبض للداخل والخارج، وتقرع الأنسجة (وتحفز بشكل أعمق).

يتم استخدام أدوات التعافي هذه من قبل المعالجين الفيزيائيين والرياضيين والأفراد الذين يعملون على تخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية.

فوائد جهاز مساج الإيقاعي

بعض الفوائد الجسدية للتدليك واستخدام مسدس التدليك الإيقاعي تشمل:

  • انخفاض توتر العضلات
  • تحسين الدورة الدموية
  • تحفيز الجهاز اللمفاوي
  • يقلل من الألم بعد التدريبات
  • تحسين الأداء الرياضي والكتلة العضلية
  • تحسين إعادة التأهيل من الإصابات
  • يوفر تخفيف الآلام
  • يحفز الجهاز العصبي
  • يسهل إطلاق حمض اللاكتيك
  • زيادة الحركة والمرونة والمرونة
  • الوقاية من الإصابات
  • يكسر الأنسجة الندبية (محتملًا)

دعونا نناقش هذه الفوائد، ونقدم نظرة ثاقبة لبعض العلوم التي تقف وراءها:

انخفاض توتر العضلات

في المقام الأول، تنتقل مسارات الأعصاب من دماغنا إلى الحبال الشوكية لدينا، وتخرج من الحبل الشوكي عبر جذور الأعصاب وتصل في النهاية إلى “العضو المستهدف”. 

إعلان جوجل

يمكن أن يكون العضو المستهدف هو العضلات والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والأعضاء المنتجة للهرمونات، وهذا ما يسمى المسار الصادر مع وظيفة أساسية تتمثل في تسهيل أو تثبيط العضلات الهيكلية أو العضلات الملساء في الأعضاء المستهدفة بشكل مباشر، ينتقل المسار الحسي من الأعضاء المستهدفة عائداً عبر جذور الأعصاب إلى الحبل الشوكي وعادةً ما يصل إلى الدماغ. وهذا ما يسمى المسار وارد.

تقلل أجهزة التدليك من توتر العضلات عن طريق قصف المسار الوارد أو الحسي بمحفز عالي الكثافة. التأثير مشابه عندما يصطدم المرء بمرفقه ويفركه بشكل غريزي.

إعلان جوجل

هناك العديد من أشكال التحفيز العلاجي عالي الكثافة. تعمل الحرارة الرطبة والثلج والشريط اللاصق والتدليك والجاكوزي وبكرات الرغوة والتلاعب بالمفاصل وأجهزة تدليك الإيقاع بنفس الطريقة. إنهم يقصفون الجهاز العصبي بمحفزات واردة (حسية) عالية الكثافة مما يسبب تثبيطًا انعكاسيًا لتوتر العضلات.

رجل يستخدم بندقية إيقاعية على ساقه.

تحسين الدورة الدموية

من المزايا التي لا تقل أهمية عن العلاج بمسدس التدليك تحسين الدورة الدموية. تحسين الدورة الدموية يعني تحسين العناصر الغذائية وإمدادات الأكسجين داخل الجسم. هناك حاجة إلى العناصر الغذائية والأكسجين لإصلاح الأنسجة ووظيفة الجسم بكفاءة.

إعلان جوجل

أثبتت أجهزة التدليك، عند استخدامها بشكل صحيح، قدرتها على تحسين تدفق الدم داخل جزء من الجسم. قد يؤدي تدليك الجسم بالكامل بهذه الأجهزة إلى تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.

إحدى الآليات هي العلاقة الانعكاسية للعضلات الملساء في نظام الدم الشرياني بالإضافة إلى استرخاء العضلات مما يسمح بتقليل مقاومة الدورة الدموية. ضعف الدورة الدموية له آثار سلبية على صحتك العامة.

تحفيز الجهاز اللمفاوي

قد يتحسن التحفيز اللمفاوي أيضًا باستخدام مسدس التدليك. الأوعية اللمفاوية هي المحطة الثالثة من نظام الدورة الدموية. تجلب الشرايين الدم الغني بالأكسجين إلى الأنسجة، وتعيد الأوردة الدم غير المؤكسج إلى القلب والرئتين لالتقاط الأكسجين، وتقوم الأوعية اللمفاوية بتدوير السائل الخلالي إلى القلب ليتم إعادة امتصاصه في الدم.

العلاج بمسدس التدليك لديه القدرة على تحفيز العقد الليمفاوية والتي بدورها قد تساعد في تعميم السوائل اللمفاوية إلى مناطق الجسم حيث تكون هناك حاجة إليها. 

اقرا عن  أهم نصائح التدليك من مركز مساج

يشتمل جهازك اللمفاوي على العديد من العقد الليمفاوية الموجودة في مناطق مختلفة من جسم الإنسان. تكون العقد الليمفاوية مخفية في أعماق الجسم أو في بعض الأحيان تحت الجلد. تُعرف الأسلحة الأساسية التي تحملها هذه الغدد الليمفاوية باسم الخلايا الليمفاوية. تعمل هذه العقد كمناطق تجميع لتخزين خلايا الدم البيضاء (الخلايا الليمفاوية) لمحاربة الالتهابات المحتملة داخل الجسم.

انخفاض الألم بعد التدريبات

رجل سعيد بعد الانتهاء من تمرين الجري.

يعرف أي شخص يمارس التمارين الرياضية أو يرفع الأثقال أنه إذا كنت ترغب في زيادة قوة العضلات وكتلتها، فيجب عليك التركيز على زيادة التوتر بشكل منهجي مع مرور الوقت. الطريقة الأكثر شيوعًا لتحقيق ذلك هي رفع الأوزان الأثقل أو زيادة الحجم بمرور الوقت. ومع تقدمنا ​​أكثر، فإن تجاوز الحدود يعني زيادة احتياجات التعافي بمرور الوقت. قد يعني هذا أحيانًا آلامًا مؤلمة في العضلات تُعرف باسم ألم العضلات المتأخر أو DOMS . يمكن أن يستمر DOMS لمدة تصل إلى ثلاثة أيام بعد التمرين المكثف.

العلاج بمسدس التدليك يمكن أن يقلل بشكل كبير من آلام العضلات المتأخرة (DOMS). أظهرت هذه الدراسة من عام 2014 أن العلاج بالاهتزاز هو علاج فعال للوقاية من DOMS وإدارته. أيضًا، فإن الدليل على أن العلاج بالاهتزاز يحسن القدرة على التحمل العضلي ويزيد من القوة قد يقلل من DOMS بشكل عام عن طريق تحسين التكيفات العضلية بمرور الوقت.

يستخدم كل من علاجات الضغط والاهتزاز نفس الآلية لاستعادة العضلات. ومع ذلك، يعمل العلاج الإيقاعي مباشرة على الأنسجة العضلية ولديه القدرة على تقديم نتائج أقوى ومحددة. يعد البحث الحالي حول العلاج بالاهتزاز مؤشرًا جيدًا على أن العلاج الإيقاعي قد يكون خيارًا علاجيًا أكثر فعالية. إذا كنت تعاني من آلام العضلات في الوقت الحقيقي، فيمكن أن يساعدك العلاج الإيقاعي عن طريق تفكيك إشارات الألم التي يرسلها دماغك إلى جسمك.

تحسين الأداء الرياضي وكتلة العضلات

العديد من الرياضيين المحترفين (توم برادي هو مثال رئيسي) يؤيدون ويستخدمون البنادق الإيقاعية لتحقيق الفوائد التي ناقشناها سابقًا.

لقد ثبت أن العلاج بالتدليك لكامل الجسم والعلاج الموضعي يعمل على تحسين كتلة العضلات وقوتها لدى كبار السن . يمكن لبنادق التدليك أن تحسن بشكل كبير قدرة العضلات على التحمل، وتزيد من قوتها، وتحسن الوعي الحركي.

وتشمل التأثيرات انخفاض الألم وتحسين قوة العضلات ونطاق الحركة والدورة الدموية. نظرًا لأن مسدسات التدليك فعالة جدًا، فمن الأسهل التعافي بسرعة أكبر والتدريب بشكل أكثر اتساقًا وبالتالي أداء أفضل في الملعب والملعب والملعب.

قد تساعد تحسينات الدورة الدموية الفعالة وحركة الأنسجة الرخوة التي يقدمها العلاج الإيقاعي الجسم على الأداء بمستوى أعلى. سيخبرك أي رياضي يتمتع بأداء متميز عن مدى أهمية الحصول على جسم مريح قبل المنافسة الكبيرة.

إعادة التأهيل – رعاية ما بعد الإصابة

يوصى باستخدام مدلك الإيقاع لعلاج إعادة التأهيل. باعتبارنا متخصصين في إعادة التأهيل البدني، فقد رأينا هذا بشكل مباشر على مدار سنوات عديدة:

يوصى بشدة بالعلاج بمسدس التدليك لعلاج إعادة التأهيل لأنه لا يسرع عملية الشفاء فحسب، بل يمكن أيضًا أن يمنع الإصابة مرة أخرى. يعد استخدام مسدس التدليك أثناء إعادة التأهيل مكملاً للطرق القياسية للعلاج التأهيلي. ويتم تحقيق ذلك من خلال تحسين عملية الشفاء والتعافي للعضلات الضامرة أو التالفة الناجمة عن الصدمة أو المرض.

نظرًا لأن العلاج بالقرع يسهل الدورة الدموية الفعالة داخل تلك المناطق (أنسجة اللفافة والعضلات)، يتم تعزيز المرونة وتسريع عملية الشفاء.

امرأة تدلك رقبتها.

فيما يلي أمثلة على الحالات التي يتم علاجها بشكل أكثر شيوعًا باستخدام العلاج بالتدليك:

  • وجع العضلات
  • عرق النسا
  • تشنجات وتشنجات العضلات
  • متلازمة المفصل الفكي الصدغي
  • حزمة ظهر منخفضة غير محددة
  • جبائر شين 
  • متلازمة النفق الرسغي

مزيل للالم

يمكن أن يساعد مسدس الإيقاع أيضًا في الإصابات الحادة حيث تحرس العضلات المنطقة المصابة وكذلك في متلازمات الألم المزمن. هذه التقنية هي طريقة طبيعية لتقليل استخدام مسكنات الألم والحقن وغيرها من العلاجات الأكثر تدخلاً. قم دائمًا بزيارة أخصائي الرعاية الصحية إذا كانت لديك أي أسئلة أو مخاوف بشأن الإصابة واستخدام مسدس التدليك الإيقاعي على المنطقة المصابة.

اقرا عن  مسدس مساج beurer

تحفيز الجهاز العصبي

تعد الوظيفة العصبية أمرًا بالغ الأهمية إذا كنت تريد أن تعيش حياة طويلة وصحية. يمكن للعلاج بالتدليك أن يحفز الجهاز العصبي وربما يحسن بعض الوظائف الأساسية.

أحد التأثيرات المحتملة للعلاج الإيقاعي هو محاكاة إنتاج أو إطلاق هرمونات الشعور بالسعادة مثل السيروتونين والدوبامين. المستويات المثالية لهذه المواد الكيميائية تعني تركيزًا أكثر حدة ومزاجًا مرتفعًا بشكل عام.

يسهل إطلاق حمض اللاكتيك

سيخبرك كل رياضي أو متحمس للصالة الرياضية بمدى الإحباط الذي قد تشعر به عندما تمارس التمارين الرياضية وتشعر فجأة بالتعب والغثيان والتشنج. تحدث هذه الحالة غير السارة أثناء التمرين أو بعده عندما لا يكون هناك ما يكفي من الأكسجين في عضلات الجسم، وهو أمر ضروري لتحويل اللاكتات المتكون حديثًا إلى طاقة. ونتيجة لذلك، فإن تراكم حمض اللاكتيك يحدث بشكل أسرع من قدرة الجسم على حرقه.

يمكن أن يساعد مسدس التدليك في طرد حمض اللاكتيك الزائد إلى الدورة الدموية ومساعدتك على الحركة مرة أخرى. وهذا أيضًا لديه القدرة على تقليل DOMS الذي قد يحدث لاحقًا.

تحسين حركة العضلات / مرونة الأنسجة

امرأة تمدد وتحسن مرونتها.

يمكن أن يساعد تدليك الأنسجة العميقة الذي توفره مسدسات التدليك في طرد الفضلات وتحسين الدورة الدموية والتخلص من التوتر. وهذا بدوره يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي للأنسجة. يساعد هذا التبادل الصحي في منع الإصابات ويسرع عملية إصلاح الأنسجة.

ستدعم صحة الأنسجة المحسنة ممارسة التمارين الرياضية بشكل أكثر انتظامًا، مما يؤدي عادةً إلى تحسين المرونة. يتم أيضًا استخدام مسدسات التدليك بشكل متكرر أثناء التمدد للمساعدة في تحسين عمق التمدد، مما قد يؤدي إلى تحسين مرونة العضلات والمفاصل.

الوقاية من الإصابات

يمكن استخدام مسدسات التدليك لمنع الإصابة عن طريق زيادة درجة حرارة العضلات مما يزيد من المرونة والمرونة. يؤدي ذلك إلى تسريع عملية الإحماء والتعافي، ويساهم في تقليل مخاطر الإصابة.

يمكن استخدامها قبل التمرين لإيقاظ العضلات كإحماء. يضمن العلاج بمسدس التدليك كإحماء تزويد عضلاتك بكمية كافية من الأكسجين والتنشيط قبل بدء التمرين.

يحتمل أن يكسر الأنسجة الندبية

هناك روايات، على الرغم من عدم دعمها بالأبحاث العلمية، تفيد بأن العلاج بمسدس التدليك يمكن أن يكون فعالًا في تقليل الأنسجة الندبية. والأهم من ذلك، أنه تم الإبلاغ عن أن العلاج الإيقاعي يخفف الألم حول هذه الأنسجة. بالإضافة إلى ذلك، من خلال تحسين مرونة الأنسجة حول الندبة، يمكن جعلها أقل إيلامًا.

ونتيجة لذلك، لا يوصى بالعلاج بمسدس التدليك للإصابات الرياضية فحسب، بل لعلاج الأنسجة الندبية بعد الجراحة أيضًا.

فوائد العلاج بـ جهاز مساج العضلات

وبصرف النظر عن الفوائد الصحية للعلاج بالتدليك، هناك  أسباب عملية  قد تجعلك ترغب في امتلاك أحد هذه الأجهزة.

بعض منهم:

  • يمكنك استخدام مسدس التدليك في المنزل للعناية بنفسك. في بعض الأحيان، قد يكون مغادرة المنزل للحصول على جلسة تدليك أمراً صعباً، خاصة عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك أو تشعر بالتعب ببساطة. ما عليك سوى تشغيل مسدس التدليك الخاص بك والبدء في العمل على عضلاتك.
  • يمكنك استخدامها على عائلتك أو أحد أفراد أسرتك.
  • احصل على تدليك أثناء التنقل. يمكنك حمل مسدس التدليك معك في أي مكان.
  • تحصل على ردود فعل مباشرة عند تدليك نفسك. يمكنك التعرف على جسمك من خلال التدليك الذاتي. يوصى بهذا بشدة إذا كنت ترغب في تحقيق حياة صحية.

ما هي السلبيات المحتملة للعلاج بجهاز التدليك؟

حسنًا، لقد ناقشنا للتو بعض الفوائد الرئيسية لبندقية التدليك، ولكن ماذا عن سلبيات العلاج بمسدس التدليك؟

هناك جوانب سلبية لمسدسات التدليك، بما في ذلك خطر تفاقم الإصابات أو غيرها من الإصابات المزمنة. ويزداد هذا الخطر إذا كان الفرد يستخدم مسدس التدليك بشكل غير صحيح. ويمكن معالجة هذه المخاطر من خلال التدريب على الاستخدام السليم لمسدسات التدليك.

فيما يلي بعض سلبيات مسدسات التدليك التي يجب أن تكون على دراية بها:

استخدام غير صحيح

ستلاحظ أننا أصررنا على معرفة ما تفعله بمسدس التدليك. مسدس التدليك هو أداة، وهذا يعني أنه جيد مثل المستخدم فقط. أنت تخاطر بإيذاء نفسك أو عدم الحصول على النتائج المرجوة. سنناقش الاستخدام السليم في وقت لاحق. ولا تنس أيضًا قراءة دليل التعليمات الخاص بكيفية استخدام الجهاز. ابق دائمًا على مناطق الأنسجة الرخوة. عندما يبدأ رأس البندقية في الارتداد على سطح جسمك، فمن المحتمل أن يكون على بروز عظمي.

اقرا عن  اخصائي حجامة بالرياض

خطر تفاقم الإصابة أو غيرها من الحالات المزمنة

بصرف النظر عن الإصابات التي ذكرناها أعلاه، لا يُنصح باستخدام مدلك الإيقاع على الإصابات مثل الالتواء أو العظام المكسورة أو المناطق الكبيرة من التورم أو الكدمات. يمكن أن تصبح حالات الألم المزمن مثل ارتفاع ضغط الدم والدوالي والتهاب المفاصل الروماتويدي وغيرها أسوأ إذا كنت تستخدم مسدس التدليك. تعرف على حالتك من الطبيب أو المعالج قبل استخدام مسدس التدليك.

يمكن أن تكون بنادق التدليك ثقيلة وضخمة

قد تكون بعض بنادق التدليك كبيرة الحجم وتجعل استخدامها مهمة صعبة. ومع ذلك، هناك بعض التي تكون مدمجة وخفيفة. لديك أيضًا خيار الأسلحة الصغيرة إذا كانت الأسلحة كاملة الحجم ثقيلة جدًا بالنسبة لك. 

ارتفاع نقطة السعر الأولي

لقد كانت هذه مشكلة عندما وصلت هذه الأجهزة إلى السوق للتو، ولا يزال بعضها باهظ الثمن. ومع ذلك، يمكننا أن نؤكد أنه مع تدفق العديد من الأجهزة إلى السوق الآن، انخفضت الأسعار بشكل ملحوظ. سنناقش المقارنات في مقال قادم.

الاحتياطات العامة / الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار

  • يمكن أن تسبب بنادق التدليك الألم. عادةً ما يعني ظهور الألم الجديد أنك تمارس ضغطًا شديدًا، أو أن السرعة مرتفعة جدًا. تأكد من أنك تمارس الضغط الصحيح بناءً على منطقة الجسم التي تقوم بتدليكها.
  • تجنب لمس الأعصاب. عندما تشعر بألم يشبه الصدمة الكهربائية، توقف فورًا.
  • لا تستخدم مسدس التدليك مباشرة على المناطق العظمية أو العمود الفقري أو الرقبة أو الكسور أو الجروح.
  • استخدمها فقط على العضلات لضمان السلامة الكاملة. خلاف ذلك استشارة خبير.
  • لا تستخدم مسدس التدليك على منطقة تعاني من ضعف الإحساس. إذا شعرت أنك لا تحصل على ردود فعل حسية دقيقة، فلا تستمر في تدليك تلك المنطقة. من المحتمل أنك تسبب ضررًا أكبر من الإصلاح.
  • لا تستخدم مسدسات التدليك إذا كنت تستخدم أدوية سيولة الدم (على سبيل المثال: الهيبارين والوارفارين). 
  • اطلب المشورة الطبية أولاً قبل استخدام مسدس التدليك إذا كان لديك:
    • اضطراب التهابي
    • وصفة الوارفارين والهيبارين
    • إجهاد العضلات، والدوالي، والتواء الأربطة، وارتفاع ضغط الدم، والحالات التي تؤثر على الأوعية الدموية مثل تجلط الدم.
مسدس تدليك يستخدم على كتف الرجل.

لماذا يجب عليك الحصول على جهاز مساج العضلات

تمامًا كما هو الحال مع أي خيار آخر لمعدات العلاج المنزلي، فمن البديهي أن الأشخاص المختلفين لديهم احتياجات مختلفة. ولهذا السبب فإن الحصول على السلاح المناسب يُحدث فرقًا كبيرًا، ليس فقط في معالجة نقاط الألم لديك، ولكن أيضًا في تجنب الإصابة أثناء العملية.

هناك بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها عند الخروج لشراء مسدس تدليك

عمر البطارية: كما هو الحال مع أي جهاز إلكتروني، فإن عمر البطارية دائمًا ما يكون مصدر قلق. يمكن التحايل على ذلك عن طريق الحصول على وحدة يمكن توصيلها بالحائط، لكننا وجدنا أن معظم المستخدمين المنزليين يفضلون الوحدات المحمولة

قوة التوقف : هذا هو مقدار الضغط اللازم لإيقاف محرك مسدس معين. كلما زاد الرقم، كلما زاد عمق مسدس التدليك. هذا عادة ما يجمع مع السعة.

السعة:  هذه هي المسافة التي يقطعها رأس مسدس التدليك ذهابًا وإيابًا عندما يضرب الجلد فيما نسميه الإيقاعات في الدقيقة.

غالبًا ما يرشدك الجمع بين قوة المماطلة والسعة إلى ما يمكن أن تفعله البندقية.

إذا كانت لديك عضلات كبيرة، فإن المسدس ذو قوة المماطلة الأعلى والسعة الأطول سوف يخدمك جيدًا.

هناك أشياء أخرى يجب البحث عنها مثل نطاق الإيقاع وعدد مستويات السرعة وعدد المرفقات وغيرها التي سنناقشها باستفاضة في الأدلة المستقبلية.

كما ترون، فإن عدد فوائد مسدس التدليك يفوق عدد المخاوف أو العيوب بشكل كبير. ومع ذلك، بالنسبة لنا، فإن إحدى أعظم فوائد أجهزة التدليك الإيقاعي هي أنك تستطيع إجراء علاج الأنسجة العميقة بنفسك.

في بعض الأحيان، لا يكون لديك الوقت الكافي لزيارة طبيب العلاج الطبيعي، ولكنك تحتاج إلى الراحة على الفور. في هذه الحالة، العلاج الفردي هو صديقك. يمكنك الجمع بين أساليب التعافي السلبية والفعالة (التعافي النشط هو أن تقوم بتدليك نفسك) للحصول على شفاء فعال لعضلاتك وتخفيف الألم.

نحن جميعا نشعر بالتوتر من أنشطة الحياة اليومية. ومع ذلك، فإن الفشل في إدارة هذا التوتر بشكل صحيح يمكن أن يضر صحتك مع مرور الوقت. يمكن أن يكون جهاز مساج العضلات بمثابة اختراق لإدارة التوتر بنجاح في أقصر وقت ممكن وبأكثر الطرق ملاءمة مع الحصول على العديد من الفوائد الأخرى المرتبطة به.

إعلان جوجل
إعلان جوجل

Sara Ahmed

كاتبة ومحرره فى مجال الطب خبرة عام خريجة بكالوريس تمريض عين شمس
زر الذهاب إلى الأعلى