فن المساج المساج هو تدليك الأنسجة العميقة للجسم والأنسجة المرنة كالجلد والعضلات للمساعدة على التخلص من الآلام والحد من التوتر والوصول لمرحلة الاسترخاء والهدوء النفسي والذهني، لا تتردد في اللجوء للمساج فهو فن راقي لرفاهية الجسم والتمتع بالحياة الصحية والسعادة.
تعريف فن المساج
الضغط على الجسم بالأيدي والأصابع والأجهزة والمعدات المخصصة للمساج والضغط بحركات منظمة وغير منظمة وتقنيات اهتزازية وبالفرك والحك، ويتم التركيز على المناطق التي يشعر فيها الشخص بالألم فأساس المساج الرئيسي هو فن التلامس.
طريقة فن المساج الصحيحة
أولا يجب الاهتمام بإعداد المعدات الضرورية للقيام بجلسات المساج والتي تتمثل في الآتي:
- طاولة مريحة للمساج.
- زيوت طبيعية وكريمات مرطبة للمساج.
- أحجار حارة خاصة بالمساج.
- الإضاءة المناسبة والشموع المضيئة العطرية لتهيئة الجو الهادئ للمساج.
- الوسائد والمناشف المناسب لراحة البشرة.
خطوات المساج
- تجهيز وسائد الطاولة وتهيئة الجو المريح للنفس.
- استلقاء الشخص على الطاولة بعد التجرد من الملابس ووضع المناشف عليه.
- كشف الأماكن المراد عمل المساج بها أول بأول مع ستر باقي الجسم.
- تحضير الزيت المستخدم بعد التأكد من عدم تحسس جلد الشخص منه وتدفئته ليتم التدليك به على الجسم بصورة مريحة.
- البدء بفرد الزيت على الجلد وبدء التدليك والتواصل مع الشخص للتأكد من شعوره.
حركات المساج
في البداية يبدأ التدليك من أسفل الظهر إلى الأعلى بحركات دائرية لمدة عشر دقائق، وفرد اليد وتحريكها مع الضغط على وسط الظهر.
استخدام اليدين بعضهما على بعض للضغط بقوة على عضلات الظهر وفقرات العمود الفقري.
الانتقال إلى جانبي الظهر والتحريك بصورة لطيفة وبطيئة والضغط بواسطة الإبهام على كلا الجانبين لمدة ثلاث دقائق.
استخدام الساعد وحك الظهر من الأمام إلى الخلف، والتركيز على أماكن الألم بالضغط عليها بالأصابع عدة مرات.
فوائد فن المساج
- يساعد في التخلص من الرطوبة والبرودة بالجسم.
- يعالج الآلام المختلفة بالجسم كآلام الظهر والرقبة والمفاصل والأكتاف.
- يعالج بعض حالات العقم وحالات الشلل.
- يساعد الجسم على النوم المريح والعميق ويعالج حالات الأرق.
- يخلص الجسم من الصداع بأنواعه ويعالج التوتر العصبي والنفسي.
- يساعد في التخلص من الوزن الزائد ويعمل على تنحيت الجسم وشده.
- يزيد من التركيز ويقوي الذاكرة ويعمل على تصفية العقل.
- يزيد من نضارة الجلد ونعومته ويعمل على نضارة البشرة وتوحيد اللون.
- يساعد في التخلص من العصبية الزائدة والضغوط الحادة.
- يزيد من مرونة المفاصل وتحسين حركتها ويخلص العضلات من التشنجات والتوتر.
- يزيد من تدفق الدم المحمل بالأكسجين والغذاء إلى الخلايا وينشط الدورة الدموية بالجسم.
- يخلص الجسم من السموم والخلايا الميتة والفضلات العالقة به.
- يساعد في التخلص من السيلوليت ويعزز توزيع الدهون على الجسم.
- يقي من الإصابة بحالات الاكتئاب والاضطرابات النفسية.
أنواع فن المساج
تختلف الأنواع وتتفاوت خصائصها فهناك منها ما هو قصير ومنها الطويل وبعض الأنواع لا يستخدم معها الزيوت والبعض الآخر يجب الاستعانة بالزيوت، وهناك أنواع تتطلب التجرد الكامل من الملابس وأنواع لا تستدعي ذلك، لذا قبل اختيار نوع المساج يجب التعرف على ما تحتاج إليه وما تريد أن تجربه، ومن أبرز أنواع المساج ما يلي:
المساج السويدي: عبارة عن تدليك الجسم بطريقة لطيفة وحركات طويلة ومنتظمة على الجلد وصولا إلى النسيج الخارجي للعضلات والمفاصل للمساعدة على الاسترخاء واستعادة الطاقة والحيوية.
مساج الأعصاب: طريقة تدليك تركز على الأعصاب من خلال ضغطات إيقاعية منظمة للتخلص من الآلام المزمنة بالجهاز العصبي.
المساج الياباني: يسمى بالشياتسو وهذه الكلمة تعني الضغط بالأصابع على نقاط الطاقة بالجسم لاستعادة النشاط وفتح مسار الطاقة الإيجابية.
مساج الأحجار: يتم الاستعانة بالأحجار الحارة الساخنة على مناطق الألم والضغط بالجسم بجانب أنواع المساج الأخرى لمزيد من الراحة والاسترخاء.
فن المساج من أرقى طرق العلاج والاسترخاء التي يحظى بها الشخص في حياته، جلسة المساج تستحق التجربة تواصل مع مركز مساج لتستمتع بتفاصيل التجربة والتمتع بالراحة والاسترخاء والهدوء الداخلي.
اقرأ أيضا: مساج نسائي فندقي الرياض
