مساج راحتي تم استخدام التدليك كأسلوب للشفاء والاسترخاء لآلاف السنين. من خلال التلاعب بأنسجة وعضلات المتلقي باستخدام مزيج من الضغط والفرك والتمسيد وحتى التسخين ، لوحظت العديد من الفوائد الصحية.
الفوائد الرئيسية للتدليك
وفقًا لجمعية التدليك الأمريكية تُظهر الأبحاث الحديثة فوائد التدليك لمجموعة متنوعة من القضايا:
- التعب أو الألم الناجم عن السرطان
- آلام الظهر وتيبس
- هشاشة العظام في الركبة
- الشفاء والألم بعد الجراحة
- تخفيف متلازمة النفق الرسغي
- فيبروميالغيا
- تعزيز وظيفة الجهاز المناعي
- انخفاض وتيرة الصداع
- ضغط الدم
- أعراض انسحاب الكحول
أنواع مساج راحتي
يوجد أكثر من 80 نوعًا معروفًا من أنواع التدليك ، ولكل منها خصائصه الفريدة، إن إدراك ما يمكن أن تفعله أنواع التدليك المختلفة لك هو الخطوة الأولى المهمة في تعظيم الفوائد التي تجنيها منه.
العلاج النشط
تم تطوير تقنية فكرة العلاج النشط لدى نخبة الرياضيين للعودة إلى ذروة الأداء بأسرع ما يمكن دون الحاجة إلى الانسياب الطويل للتدليك الكامل، وتستخدم في مساج راحتي.
يعالج العلاج المضاد للفيروسات القهقرية اضطرابات الأنسجة الرخوة الطفيفة في:
- عضلات
- الأربطة
- الأوتار
- اللفافة
- أعصاب
على الرغم من أن تقنية مساج راحتي النشط قد تم تطويرها في الأصل للرياضيين إلا أنها يمكن أن تكون مفيدة لأي شخص يهدف بشكل مباشر إلى إطلاق النسيج المتراكم داخل العضلات العميقة والذي يحدث عندما يتم الإفراط في استخدام العضلات لفترة طويلة من الزمن.
هو العلاج الوحيد للتلاعب بالأنسجة الرخوة الذي يصلح بشكل مباشر النطاق الكامل لحركة العضلات لأنه يستهدف بشكل مباشر المشكلات الأساسية داخل العضلات.
يحدث الإفراط في استخدام العضلات من نوبات طويلة من التمارين بالإضافة إلى الأنشطة اليومية العادية مثل المشي والتسوق من البقالة والوظيفة الأكثر نشاطًا (مثل المعلم أو عامل البناء وما إلى ذلك) ، واصطحاب كلبك في الجوار والطهي.
يتم تدريب المتخصصين في مساج راحتي بمركز مساج على أكثر من 500 تقنية تمدد محددة.
تغطي هذه التقنيات جميع مجموعات العضلات الرئيسية مثل عضلات الفخذ وأوتار الركبة، اعلى الظهر؛ أكتاف. والصدر.
كل فرد فريد من نوعه، لذلك لا توجد خطوات أساسية لإكمال جلسة العلاج النشط.
ومع ذلك يظل البروتوكول العام كما هو:
- يستخدم اختصاصي ART يديه لتحديد النسيج الندبي داخل العضلات.
- سيقوم الأخصائي بعد ذلك بتنفيذ عدة طرق لنقطة الزناد باستخدام يديه أو بأدوات صغيرة لتحرير التوتر الموجود داخل النسيج الندبي.
- يُطلب من المريض تحريك تلك العضلة من خلال نطاق معين من الحركة.
يمكن أن تستمر جلسات المعالجة المضادة للفيروسات القهقرية في أي مكان من 30-60 دقيقة ويجب ألا تحدث أكثر من مرة واحدة في الأسبوع ، ما لم يتم تناولها على وجه التحديد من قبل المتخصص.
العلاج بالتدليك السويدي
التدليك السويدي هو الأسلوب الأكثر شهرة واستخدامًا للعلاج بالتدليك.
يستخدم اسم “التدليك السويدي” فقط في الدول الناطقة باللغة الإنجليزية والهولندية، تشير إليه جميع البلدان الأخرى على أنه “تدليك كلاسيكي”.
هناك خمس ضربات و / أو أنماط أساسية في التدليك السويدي بمركز مساج راحتي:
- التجويف (الانزلاق)
- (العجن)
- (التنصت الإيقاعي)
- الاحتكاك (مع الألياف أو الألياف المستعرضة)
- الاهتزاز / الاهتزاز
تُستخدم الطرق الخمس هذه للتخفيف من آلام العضلات الخفيفة إلى الشديدة ، وتعكس شدة كل سكتة مقدار الشد الموجود داخل العضلات.
وبشكل أكثر تحديدًا فقد ثبت أن التدليك السويدي يساعد في التخفيف من:
- تصلب المفاصل
- تقليل الآلام
- في العمود الفقري
- ألم أسفل الظهر
- إدارة الإجهاد / الحد
يمكن أن يستمر التدليك السويدي في أي مكان من 30 إلى 90 دقيقة ما لم تكن هناك حالة خاصة ويمكن إجراؤها على أي فرد.
ومع ذلك إذا كان الشخص يعاني من أوجاع أو آلام أو إصابات في الماضي فمن الأفضل إخبار مدلكتك قبل متابعة أي علاج بالتدليك.
- يُفضل التدليك السويدي لمن يعانون من تصلب المفاصل أو الذين يعانون من آلام في كامل الجسم.
- يستخدم التدليك السويدي خمس طرق مختلفة للسكتة الدماغية لعلاج الآلام الخفيفة إلى الشديدة في جميع أنحاء الجسم.
اقرا ايضا: جلسات مساج منزلية للرجال 2022.
