كيفية تخسيس الوجه يتجه الكثير إلى فقد الوزن الزائد للحصول على قوام مثالي وجسم ممشوق، وهناك من يرغب في فقد الوزن من مناطق معينة بالجيم من ضمنها الوجه، فالوجه هو مرآه الإنسان والجميع يهتم بإظهار مرآته في أحسن حال، وخلق الله الإنسان في أحسن تقويم وتكمن المشكلة والتغييرات التي نكتسبها في أنماط الحياة الغير صحية التي نتبعها طوال حياتنا.
يكتسب الإنسان دهونا في الوجه ويسعى لفقدها والبحث عن كيفية تخسيس الوجه، وهناك من يتجه إلى عمليات التجميل، ولكن هناك العديد من الخطط التي يمكن أن تساعد في زيادة حرق الدهون وتساعد على تنحيف الوجه.
طرق عملية لتنحيف الوجه
هناك بعض الخطوات العملية البسيطة والتي لا تكلف الوقت أو المجهود للحصول على وجه أقل امتلاء، ومن أهمها ما يلي:
الابتسامة، تعتبر الابتسامة من الأمور البسيطة والتي تساعد في الحصول على وجه أنحف، كما انها تزيد من بشاشة الوجه وتعطيه مظهرا جذابا؛ قوم بغلق شفتيك على بعضهما وابتسم لمدة عشر ثواني مع تكرار التمرين عدة مرات خلال اليوم.
تمارين الوجه
تتضمن بعض التمارين الأكثر انتشارا في كيفية تخسيس الوجه، ما يلي:
- نفخ الخدين ودفع الهواء من جانب إلى آخر.
- إغلاق الفم مع مد الشفتين للأمام مثل فم السمكة، وتكرار التمرين عدة مرات.
- الضغط بباطن اليد على الذقن لعدة دقائق وتكرار التمرين.
- قم بلمس الأنف بوساطة الشفاه العليا لمدة خمس ثواني وتكرار التمرين عدة مرات خلال اليوم.
- قم بالعض على شفتك السفلية ورفع الفك للأعلى وللأسفل أثناء ذلك، وتكرار هذا التمرين مرات خلال اليوم.
كيفية تخسيس الوجه
غالبًا ما تكون الدهون الزائدة في الوجه نتيجة الدهون المتراكمة في الجسم، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى زيادة فقدان الدهون ويساعد على تنحيف الجسم والوجه.
التمارين الهوائية
نوع من أنواع الأنشطة البدنية والتي تزيد من معدل ضربات القلب، ومن أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن.
حاول الحصول على 150-300 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى الشديدة كل أسبوع، بما يصل إلى 20-40 دقيقة من التمارين الهوائية يوميًا.
تتضمن بعض الأمثلة الشائعة للتمارين الهوائية، الجري والمشي وركوب الدراجات والرقص والسباحة.
نصائح لـ كيفية تخسيس الوجه
شرب المزيد من الماء
يعد شرب الماء أمرا حيويا لصحتك العامة ويمكن أن يكون مهم بشكل خاص إذا كنت تتطلع إلى فقدان دهون الوجه، حيث أن الماء يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع ويعزز عملية فقد الوزن.
وجدت إحدى الدراسات أن شرب الماء قبل الوجبة قلل بشكل كبير من عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال الوجبة،
ويزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يساعد في عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على مدار اليوم.
قلل من الكربوهيدرات المكررة
تعتبر الكربوهيدرات المكررة مثل البسكويت والمقرمشات والمعكرونة من الأسباب الشائعة لزيادة الوزن وزيادة تخزين الدهون.
تمت معالجة هذه الكربوهيدرات بكثافة، مما أدى إلى تجريدها من العناصر الغذائية المفيدة والألياف بجانب السكر والسعرات الحرارية.
قم بوضع جدول نوم صحي
يعتبر النوم استراتيجية مهمة لفقدان الوزن، قد يساعدك أيضا على فقدان دهون الوجه، يمكن أن يتسبب قلة النوم في زيادة مستويات هرمون التوتر الذي يزيد من الأثار الجانبية التي تقع على صحة الإنسان ومنها زيادة الوزن.
أظهرت الدراسات أن ارتفاع مستويات القلق يمكن أن تزيد من الشهية، مما يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون.
وجدت إحدى الدراسات أن النوم الأفضل مرتبط بالحفاظ على الوزن بنجاح، لذا أهدف إلى النوم لمدة 8 ساعات على الأقل كل ليلة للمساعدة في التحكم في الوزن وفقدان الدهون في الوجه.
كيفية تخسيس الوجه ليست من الامور الصعبة إذا ما كان هناك إرادة وتصميم على فقد الوزن، فالحصول على مظهر جميل يستحق التجربة.
