سعر كبسولات فيتامين د Vitamin D 5000

ما هو فيتامين د 5000 وحدة دولية؟

فيتامين د عنصر غذائي ضروري لتنظيم مستوى الكالسيوم ، وتقوية العظام ، ووظيفة المناعة الصحية.

هناك طريقتان للحصول على فيتامين د: التعرض للشمس والنظام الغذائي.

تحصل على معظم فيتامين د من التعرض للشمس، والباقي يأتي من النظام الغذائي.

فيتامين د 5000 وحدة دولية هو مكمل بجرعة عالية يمكن أن يساعد في علاج نقص فيتامين د ، والذي يحدث عندما لا يحصل الناس على ما يكفي من فيتامين د من خلال الشمس أو نظامهم الغذائي.

ما هي كمية فيتامين د التي أحتاجها؟

فيما يلي بعض المنتجات الغذائية اليومية وكمية فيتامين د التي تحتوي عليها:

• زيت كبد الحوت 1 ملعقة كبيرة: 1360 وحدة دولية
• سمك السلمون المطبوخ ، 3 أونصات: 570 وحدة دولية
• التراوت (قوس قزح) ، مستزرع ، مطبوخ ، 3 أونصات: 645 وحدة دولية
• فطر أبيض نيء مقطع شرائح معرض للأشعة فوق البنفسجية ½ كوب: 366 وحدة دولية
• بيضة واحدة كبيرة مع صفار: 44 وحدة دولية
• الكبد ، اللحم البقري ، المطهو ​​ببطء ، 3 أونصات: 42 وحدة دولية
• سمك التونة (خفيف) ، معلب في الماء ، مصفى ، 3 أونصات: 40 وحدة دولية
• السردين (الأطلسي) ، المعلب بالزيت ، مصفى ، 2 سردين: 46 وحدة دولية
• جبن شيدر 1 أونصة: 12 وحدة دولية
• حبوب جاهزة للأكل ، مدعمة بنسبة 10٪ من DV لفيتامين د ، حصة واحدة: 8 وحدة دولية

بالنسبة للأشخاص الذين لا يأكلون عادةً الكثير من الأسماك أو منتجات الألبان ، يمكن أن تساعد مكملات فيتامين (د) في تلبية المتطلبات اليومية الموصى بها. 

كيف أعرف إذا كان لدي مستويات منخفضة من فيتامين (د)؟

أفضل طريقة لمعرفة ذلك هي الحصول على فحص دم بفيتامين (د) . ولكن لا يحتاج الجميع إلى اختبار مستويات فيتامين (د) ، خاصة وأن الاختبار قد يكون مكلفًا ، وقد تختبر المختبرات مستويات فيتامين (د) أو تبلغ عنها بطرق مختلفة.

يوصي الخبراء فقط بإجراء الاختبار فقط للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بنقص فيتامين (د) ، مثل هؤلاء السكان المعرضين لخطر كبير لتطوير مستويات منخفضة ، أو أولئك الذين تظهر عليهم علامات تشير إلى وجود مشكلة في فيتامين (د)

غالبية المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين (د) لا يعانون من أعراض. 

ولكن بالنسبة لنقص فيتامين (د) الحاد والمطول ، فإن بعض العلامات الشائعة تشمل:

• ضعف العضلات
• تعب
• آلام العظام
• كسور

لنفترض أن لديك مستويات منخفضة من فيتامين د أو نقص فيتامين د. في هذه الحالة ، قد يقترح مقدم الرعاية الصحية الخاص بك زيادة مدخولك الغذائي من خلال المنتجات الغذائية ، أو التعرض للشمس ، أو المكملات الغذائية ، مثل حبوب فيتامين د بجرعات عالية 5000 وحدة دولية. 

هل يمكنك تناول الكثير من فيتامين د؟ 

إذا كنت تفرط في تناول المكملات ، يمكنك الحصول على الكثير من فيتامين د.

إذا كنت تتناول مكملات تحتوي على كمية عالية من الفيتامين ، مثل فيتامين د 5000 وحدة دولية ، فمن الأسهل تجاوز الحد الأقصى للاستهلاك اليومي البالغ 4000 وحدة دولية. 

يمكن أن يؤدي تناول كميات أعلى من ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بالآثار الجانبية لفيتامين د. 

ومن المثير للاهتمام أن الحصول على الكثير من فيتامين د يرجع دائمًا إلى تناوله عن طريق الفم وليس بسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس.

نظرًا لأن فيتامين د يساعد على امتصاص الكالسيوم ، فإن التأثيرات السامة للجرعات العالية غالبًا ما تنتج عن ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم.