تخسيس الجناب يتبع العديد من الأشخاص حول العالم أنماط حياة غير صحية من ابتاع نظام غذائي سيء على الصحة والابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية مما يؤدي إلى تراكم الدهون وعادة ما يزداد تراكمها بالبطن والأجناب.
طريقة تخسيس الجناب
يهدف تخسيس الوزن وفقد الدهون إلى رفع معدلات الحرق الداخلي وزيادة التمثيل الغذائي مما يسهل عملية الهضم وامتصاص الطعام، كذلك الاعتماد على تخسيس الجناب والبطن من خلال تعزيز الأيض وتحويل دهون الجسم إلى طاقة يستفاد منها.
أسباب تراكم الدهون بالجناب
لمعرفة أفضل طرق تخسيس الجناب يجب تحديد أسباب تراكم الدهون ببعض مناطق الجسم، ومن أبرزها ما يلي:
- قلة النشاط البدني والامتناع عن التحرك باستمرار والمشي، مما يؤدي إلى تراكم الدهون بالبطن والجناب.
- الذهاب غلى النوم مباشرة بعد تناول وجبة الطعام، والذي يعتبر من أكثر الأسباب انتشارا لتراكم دهون الجسم.
- تناول الوجبات السريعة والأطعمة الغير صحية الغنية بالدهون والتي تزيد من احتمالات الإصابة بالسمنة وتراكم الدهون.
- عدم أخذ قسط كافي من النوم يؤدي إلى تعرض الجسم للإرهاق وزيادة الرغبة في تناول الطعام.
مشروبات تخسيس الجناب
لا يوجد مشروب يمكن تقديمه لتفتيت الدهون بمرة واحدة، ولكن مع اتباع أنماط الحياة السليمة بجانب بعض أنواع المشروبات التي تساعد في تخسيس الجناب والبطن:
الشاي الأخضر
من أكثر المشروبات التي تستهدف الدهون وتساعد في تخسيس الوزن، كما أن الشاي الأخضر يساعد الجسم على التخلص من السموم والفضلات عن طريق رفع معدلات الحرق لانه غني بالكاتيكين وهو عنصر مضاد للأكسدة يعزز عملية فقد الوزن.
أجهزة تخسيس الجناب
كرسي دوار
يعمل على تسريع حركة عضلات الفخذين من خلال تثبيت أعلى الجسم، حيث أنه يركز على دهون الجزء السفلي من الجسم وتخسيس الخصر والأرداف.
تمارين للعضلات
يستهدف عضلات الجسم الخارجية كالفخذين وذلك من خلال تثبيت القدمين وتحريك عضلات الجسم الضامة والتي تسهم في تفتيت الدهون وتخسيس البكن والجناب.
الكارديو
عبارة عن جهاز يعمل بحركات بيضاوية والتي تستهدف دهون الأرداف والجناب، ويجب الانتظام في تمارين الكارديو لمجة ثلاثين دقيقة يوميا للتخلص من الدهون.
أدوية تخسيس الجناب
الأورليستات
من أكر أدوية التخسيس انتشارا بين عدد كبير من الأشخاص، ويتم الاعتماد عليه لتعزيز نشاط المعدة والأمعاء مما يحسن هضم الطعام ويقلل من تراكم الدهون عبر تقليل امتصاصها.
له بعض الآثار الجانبية مثل الغثيان والقيء والإسهال والانتفاخات.
أسهل طرق تخسيس الجناب والبطن
- شرب كميات وفيرة من الماء للتخلص من السموم باستمرار.
- الانتظام في ممارسة تمارين تخسيس الجسم ورياضة المشي للحفاظ على النشاط البدني.
- أخذ قسط كافي من النوم لأن الأرق يزيد من الشعور بالإرهاق مما يعمل على تراكم الدهون.
- تناول كميات قليلة من السعرات الحرارية عن طريق حساب السعرات التي يتم تناولها باستمرار.
- اتباع حميات غذائية سليمة وتناسب الجسم مثل الصيام المتقطع، والذي يتم به تناول الطعام كل 8 ساعات.
مما سبق نستنتج أنه من الممكن تخسيس الجناب وبعض أجزاء الجسم الأخرى من خلال اتباع الأنماط الصحية للحياة من تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة باستمرار.
