تخسيس الأرداف، تعتبر مناطق تجمع الدهون بالأرداف أكثر الأماكن صعوبة بحرق الدهون مسببه بذلك إزعاج بالنسبة للمظهر ،كما تسبب العديد من المشاكل المتعلقة بالصحة كالعديد من الأمراض ولكن لا يعني ذلك استحالة إزالة تلك الدهون بهذه المناطق، ولكن قبل معرفة طرق تخسيس الأرداف علينا أولا معرفة ما هي الأسباب التي تؤدي إلي تكون الدهون بالأرداف والطريقة التي تتكون بها، وما هي وصفات التخسيس لذلك.
أسباب وتكون دهون الأرداف
تتكون الأرداف نتيجة لتراكم الدهون بالجسم عامة تم تتكدس الدهون ببعض المناطق بالجسم وخاصة بمنطقة الأرداف وذلك طبقا لأسباب متنوعة والتي تشمل:
- إتباع الأنظمة الغذائية الغير صحية والغير متوازنة العناصر.
- بطء عملية الأيض حيث يرجع سببها لطبيعة الجسم فهي بدورها تسبب البطء بعملية حرق الدهون مما يسبب تراكم الدهون.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية فنسبة كبيرة من الناس يقومون بتناول الطعام دون ممارسة اي نشاط بدني مما يسمح بتراكم الدهون بمناطق متفرقة من الجسم وخاصة منطقة الأرداف.
- للتغيرات الهرمونية الخاصة بالبلوغ والنمو دور مؤثر بعملية حرق الدهون فحدوت الاضطرابات الهرمونية يزيد مهمة حرق الدهون صعوبة وكذلك الاضطرابات التي تحدث أثناء الحمل.
ولكن بالطبع ستظهر مضاعفات للجسم إذا ما تراكمت تلك الدهون لفترات طويلة ولم نعمل على التخلص منها فهي لن تسبب دم تناسق المظهر فقط ولكنها تمثل خطرا كبيرا على الصحة العامة للفرد.
المخاطر الصحية لتراكم دهون الأرداف
عند تراكم الدهون بالأرداف والتغافل عن تخسيس الأرداف فإن ذلك يسبب ضغطا كبيرا على المفاصل مما يؤدي إلى التهابات المفاصل، ولكن الخطر الأكبر الناتج عن عدم تخسيس الأرداف هو تزايدت فرص الإصابة بأمراض القلب والسكر فمريض السمنة هو الأكثر عرضه للإصابة بتلك الأمراض ومن ذلك المنطلق يجب التفكير بطرق التخلص من دهون الأرداف، سنشرح كل ذلك بمركز مساج.
طرق تخسيس الأرداف
تختلف طرق تخسيس الأرداف فبعضها ما يعتمد على الوصفات الطبيعية والبعض الآخر يعتمد على التمارين الرياضية وإتباع أنظمة غذائية متوازنة ولكن يعد إتباع النظام الغذائي الصحي هو الفيصل بخسارة أي دهون بالجسم وفيما يلي طرق تخسيس الأرداف:
أولا أطعمة تعمل على تخسيس الأرداف
- قشور البرتقال
- الفجل
- عسل النحل الطبيعي
- الفاصوليا
- الزنجبيل والقرفة
ثانيا تخسيس الأرداف بممارسة النشاط البدني
- صعود الدرج
- تمرين القرفصاء
- الجري
- ركوب الخيل
علاوة على ذلك يجب علينا أن نتبع النصائح التي تسبب تكون دهون الأرداف حتى لا نتعرض لتلك المشكلة المعقدة مره أخرى
نصائح لتجنب تكون دهون الأرداف
- عدم تناول الطعام الذي يحتوى على الملح بكثرة
- الامتناع نهائيا عن تناول المشروبات الغازية
- تجنب النوم بعد تناول الوجبات وخاصة الوجبات الدسمة
- شرب كمية من الماء تلك التي لا تقل عن لتر ونصف من الماء يوميا
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات
- عدم تناول الأطعمة عالية الدسم
- عدم التغافل عن ممارسة التمارين الرياضية حتى لو لوقت قليل يوميا
- تجنب الجلوس على الكرسي لفترات كبيرة وخاصة الموظفين
