مساج للصداع النصفي عندما يصيبك الصداع النصفي ، كل ما تريد فعله هو التخلص منه في أسرع وقت ممكن. إن الخفقان المؤلم على أحد جانبي الرأس أو كليهما، والحساسية للضوء، والغثيان، والقيء كافية لجعلك ترغب في الالتفاف على شكل كرة، وتتمنى أن يختفي التوتر.
إن مسببات الصداع النصفي الأكثر شيوعًا هي الإجهاد ، والتغيرات في دورة النوم، والاختلالات الهرمونية، والإفراط في استخدام الكافيين. تناول الشوكولاتة والجبن القديم والأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم والنترات والمواد المضافة يمكن أن يسبب أيضًا الصداع النصفي. لكن يصاب الناس بالصداع النصفي لعدة أسباب.
“أسباب الصداع النصفي وراثية إلى حد كبير. كل شخص لديه محفز شخصي. ولهذا السبب لا يوجد علاج واحد يناسب الجميع للصداع النصفي”.
ما هو الصداع النصفي؟
في بعض الحالات، يسبق هذا الصداع المؤلم أو يصاحبه علامة تحذيرية حسية، مثل ومضات من الضوء أو بقع عمياء أو وخز في ذراعك أو ساقك.
ولحسن الحظ، تحسنت إدارة آلام الصداع النصفي بشكل كبير في العقد الماضي. على الرغم من عدم وجود علاج حتى الآن، إلا أن الأدوية أصبحت الآن أكثر فعالية. بالإضافة إلى ذلك، تم العثور على علاجات بديلة مثل التدليك للحد من وتيرة وشدة الصداع النصفي.
كيف يمكن للتدليك أن يساعد في إدارة الصداع النصفي؟
يعد التدليك طريقة رائعة للتحكم في التوتر وتخفيف التوتر، وهما من الأسباب الرئيسية للصداع النصفي. وجدت الأبحاث التي أجراها معهد اللمس التابع لكلية الطب بجامعة ميامي أن العلاج بالتدليك يقلل من حدوث الصداع واضطرابات النوم وأعراض الضيق مع زيادة مستويات السيروتونين لدى البالغين المصابين بالصداع النصفي.
العثور على تدليك بالقرب منك يمكن أن يوفر خدمات مصممة لتقليل الأعراض المرتبطة بالصداع النصفي، حتى تشعر بالراحة الدائمة وراحة البال، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى.
تقنيات التدليك للصداع النصفي
يقوم معالجو التدليك المحترفون في مركز مساج بدمج مجموعة متنوعة من التقنيات في عملهم. اعتمادًا على شدة الصداع النصفي أو صداع التوتر ، قد يستخدم المعالج الخاص بك علم المنعكسات أو التدليك السويدي أو طرق أخرى تلبي طلباتك واحتياجاتك المحددة.
هل هناك تخفيف دائم لآلام الصداع النصفي؟
يعد الصداع النصفي وأنواع الصداع الأخرى من أكثر الشكاوى شيوعًا في عيادة الطبيب اليوم. توصي Mayo Clinic بأن يقضي المرضى الذين يعانون من الصداع النصفي ما لا يقل عن نصف ساعة يوميًا في القيام بشيء يبعث على الاسترخاء أو يتضمن استرخاء العضلات. مع عضوية Massage Envy، يمكنك الاستمتاع بالتدليك طوال الشهر بسعر منخفض. يعد هذا مفيدًا بشكل خاص لإدارة الصداع النصفي والصداع الشديد، إذا كان لديك أي مخاوف ملحة، يرجى استشارة طبيبك.
الوقاية من الإصابة بالصداع الصفي
على الرغم من عدم وجود حل سحري، يوصي الأطباء بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، أو الأدوية الموصوفة، أو العلاجات الطبيعية لعلاج الصداع النصفي، وأحد هذه العلاجات الطبيعية يتضمن القيام بتدليك الصداع النصفي بزيت النعناع العطري .
يقول الدكتور كريستال إن المنثول، وهو العنصر النشط في زيت النعناع العطري، قد ثبت أنه يساعد في تخفيف الصداع. في الواقع، تشير دراسة أجريت عام 2015 من Frontiers in Neurology إلى أن تطبيق هلام يحتوي على المنثول موضعيًا، مثل تلك التي تحتوي على زيت النعناع العطري، يمكن أن يقلل بشكل كبير من شدة الصداع.
كيفية القيام بـ مساج للصداع النصفي
- قم بتخفيف بضع قطرات من زيت النعناع العطري في حامل زيت آخر، مثل زيت جوز الهند.
- قم بتدليك الزيت على الصدغين والجبهة، مع العمل بحركات دائرية باستخدام السبابة والأصابع الوسطى.
- استمر لمدة دقيقة.
إذا كان التدليك مؤلمًا للغاية، توصي الدكتورة كريستال بإضافة بضع قطرات من زيت النعناع العطري على منديل والتنفس بعمق فيه، أو وضع بعض الزيت على كمادة باردة ووضعها على جبهتك.
اقرأ أيضا: افضل زيت مساج للمتزوجين من الصيدليه
