فوائد الحلبة للرجال الحلبة نبات طبي استخدم منذ القدم لعلاج العديد من الأمراض بداية من مشاكل الجهاز الهضمي إلى الأمراض الجلدية نطرا لقدرتها القوية المعززة للصحة وانتشرت الحلبة مؤخرا في تعزيز هرمون التستوستيرون والمساعدة في رفع انخفاض الهرمون.
سوف نتطرق في مركز مساج إلى فوائد الحلبة للرجال وطريقة تطبيق الحلبة لزيادة نسبة هرمون التستوستيرون.
الحلبة
عبارة عن نبات موطنه الاصلي الهند وشمال إفريقيا وتتداول الحلبة في جميع أنحاء العالم ويتم استخدام بذور الحلبة وأوراقها في العديد من المكملات الغذائية والمقويات والأعشاب وتستخدم أيضا في الطهي كما في المطابخ الهندي.
وتعتبر أوراق الحلبة وبذورها عطرية وذات طعم مميز خليط بين الطعم الحلو والمر والحلبة غنية بالعناصر الغذائية القوية التي توفر الخصائص العلاجية المختلفة.
استخدمت الحلبة على مر الزمان كعلاج طبيعي وطب بديل حيث استخدمت للتخلص من ألام المخاض للمرأة الحامل وعلاج ضعف الساق وتورمها.
فوائد الحلبة للرجال
تستخدم مكملات الحلبة من قبل كل من يبحث عن طرق طبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
وهرمون التستوستيرون هو هرمون جنسي يوجد في كل من الرجال والنساء ومسئول عن الوظيفة الجنسية ورفع مستويات الطاقة وتحسين المزاج وصحة العظام.
مع التقدم في العمر تنخفض مستويات التستوستيرون وهناك بعض الحالات الصحية التي تؤدي إلى خفض هرمون التستوستيرون كما يلي:
- السمنة.
- مرض السكري.
ويؤثر نقص هرمون التستوستيرون إلى 39% من الرجال فوق سن 45 عام ويمكن علاج هذه الحالات باستخدام العلاج الهرموني وبعض المكملات العشبية.
دراسات فوائد الحلبة للرجال
هناك العديد من الأبحاث التي تثبت قدرة الحلبة على زيادة التستوستيرون لأن الحلبة تحتوي على مركبات تعمل على تحسين مستويات هرمون التستوستيرون والأعراض المرتبطة بإنخفاض الهرمون مثل انخفاض الرغبة الجنسية.
على سبيل المثال:
هناك دراسة استمرت شهرين على خمسين رجل مواظبين على التمارين الرياضية وقاموا بتناول المكملات الغذائية التي تتكون من 500 ملغ من الحلبة بصفة يوميا وذلك أدى إلى رفع مستويات هرمون الذكورة بمعدل بسيط وتحسين القوة وتوزيع الجهون في الجسم بشكل جيد مقارنة بالعلاجات الدوائية.
أهمية الحلبة للرجال
تحتوي الحلبة البروتوديوسن وهو نوع من المكونات التي تعمل بشكل فعال في رفع مستويات التستوستيرون وأكدت التجارب والابحاث أن كل من يتناولون مكملات الحلبة بمعدل 500 ملغ كل يوم شهدوا تحسنا في هرمون التستوستيرون بسبب زيادة تناول مركبات البروتوديوسين.
طرق اخرى لرفع مستويات التستوستيرون
قمنا بمعرفة فوائد الحلبة للرجال في رفع مستويات هرمون التستوستيرون هناك طرق صحية أخرى لرفع هرمون الذكورة كما يلي:
استشارة الطبيب المعالج لمعرفة أسباب نقس هرمون التستوستيرون عندما تظهر أعراض تتعلق بإنخفاض هرمون الذكورة وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- التعب والإعياء العام.
- تقلب المزاج.
- الميل للاكتئاب.
- ضعف الانتصاب.
انخفاض الطاقة.
وعندما يتم تشخيص الحالة بإنخفاض هرمون التستوستيرون يتم استخدام إحدى الطرق التالية لرفع مستوى الهرمون:
اتباع نظام غذائي صحي
تناول نظام غذائي غني بالدهون الصحية والفواكه والخضروات والبروتينات والابتعاد عن الأطعمة المكررة والسكر المضاف.
التخلص من الدهون الزائدة
يجب فقد الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم التي تساعد في انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
ممارسة التمارين بإنتظام
تم إثبات أن ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام بالأخص التدريب المتقطع من التمارين عالية الكثافة تعمل على رفع مستويات هرمون التستوستيرون للرجال المتقدمين في العمر.
أخذ قسط كافي من الراحة
المعاناة من الأرق والحرمان من النوم العميق والمنتظم يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون لذا يجب الحصول الراحة بما لا يقل عن 7 إلى 9 ساعات من النوم كل يوم.
إدارة مستويات السكر
ارتفاع مستويات السكر في الدم يؤدي إلى زبادة خطر الإصابة بإنخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لذا يجب التحكم في مستويات السكر من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية وخسارة الدهون.
تجنب الملوثات
يجب الابتعاد عن التلوث الهوائي والبيئي لضمان الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
فوائد أخرى للحلبة
بجانب فوائد الحلبة للرجال هناك مميزات أخرى للحلبة تعم كامل الجسم للرجال والنساء كما يلي:
زيادة إدرار حليب الأم
أكدت الأبحاث أن الحلبة لها عامل مهم على إنتاج الحليب في ثدي الام مما يعزز من عملية الرضاعة الطبيعية.
رفع مستويات السكر في الدم
أكدت الأبحاث أن مكملات الحلبة تعمل على تقليل مستويات السكر المرتفعة في الدم بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
مضاد للالتهابات
الحلبة غنية بمضادات الالتهابات مثل مركبات الأكسدة الفلافونويدية والتي تعمل على تقليل أعراض بعض الحالات المرضية التي تؤدي إلى التهابات الجسم مثل الربو.
مقاومة السرطان
أظهرت الدراسات أن مستخلصات الحلبة تعمل على تقليل خطر التعرض للخلايا السرطانية مثل سرطان الثدي والبروستاتا وسرطان الغدد الليمفاوية.
خفض مستويات الكوليسترول
الحلبة تعمل على خفض مستويات الكوليسترول بنسبة كبيرة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم مقدمات لمرض السكري والمصابين بمرض السكري.
فوائد الحلبة للرجال تهم كثير من الأشخاص بجانب فوائد الحلبة الأخرى المهمة للصحة العامة لذا يجب استخدام مكملات الحلبة وتناول الحلبة ضمن النظام الغذائي اليومي.
