إعلان جوجل
مساج

افضل مساج في جده رجال

إعلان جوجل

افضل مساج في جده رجال عندما يتعلق الأمر بالرعاية الذاتية، يعرف معظم الرجال أنه يجب عليهم تناول طعام صحي، وتحريك أجسادهم، والقيام بشيء من أجل صحتهم العقلية. ولكن الشيء الذي يمكن أن يكون جزءًا أساسيًا في إكمال هذا اللغز الصحي هو العلاج بالتدليك.

قد يثير التدليك أفكارًا عن أيام السبا الفاخرة وماء الليمون وبقع الخيار على العين لكن التدليك ليس نوعًا واحدًا يناسب الجميع، والأهم من ذلك أنها ليست مخصصة للنساء فقط.

هناك العديد من الطرق لجني فوائد العلاج بالتدليك للرجال، سواء كنت تبحث عن تهدئة العضلات المفرطة الاستخدام، أو إيجاد راحة من آلام الظهر، أو ببساطة التخلص من التوتر.

سنرشدك عبر الخيارات المختلفة لتدليك الرجال ولماذا يجب أن تفكر في إضافتها إلى روتين العافية الخاص بك، وافضل مساج في جده رجال.

فوائد المساج للرجال

هناك الكثير من الفوائد للعلاج بالتدليك للرجال، جسديًا وعقليًا. يمكن أن يساعد في علاج الإصابات الرياضية القديمة أو علاج ضيق الرقبة أو تخفيف التوتر الناتج عن أسبوع شاق في العمل. وبسبب هذه المجموعة من الفوائد، يمكن أن يلعب التدليك للرجال دورًا حيويًا في ممارسة الرعاية الذاتية الشاملة.

إعلان جوجل

بشكل عام، ستحصل على الفوائد الجسدية والعقلية التالية من جلسة التدليك:

الفوائد الجسدية

  • توتر عضلي أقل: من التدريبات المكثفة إلى الانحناء على المكتب طوال اليوم، يمكن أن تصبح العضلات مشدودة بمرور الوقت. يمكن أن يساعد التدليك في تقليل تصلب العضلات وإعادتها إلى حالة الاسترخاء الطبيعية.
  • تحسين الدورة الدموية: عندما يكون تدفق الدم محدودًا، تبدأ العضلات والأوتار والأربطة واللفافة بالتوتر وتسبب الألم. يعالج العلاج بالتدليك هذه المشكلة باستخدام تقنيات تزيد من تدفق الدم.
  • تحسين المرونة: لقد وجدت الدراسات أن التدليك بعد التمرين يمكن أن يؤدي إلى تحسينات في المرونة. من خلال التخلص من توتر العضلات، فإنك تخلق مساحة أكبر لهم للتحرك، مما يمنحك المزيد من المرونة.
  • انخفاض وجع: يمكن أن يساعد التدليك في تقليل آلام العضلات. إذا كنت تعاني من نوبات طويلة من الألم بعد ممارسة التمارين الرياضية، ففكر في إضافة تدليك رياضي إلى روتين ما بعد التمرين.

الفوائد العقلية

  • انخفاض التوتر: يظهر الإجهاد عادة في أجسامنا من خلال الألم الجسدي. لا يساعد التدليك المريح على تخفيف ضغط عضلاتك فحسب، بل يمكن أن يساعد عقلك أيضًا على الاسترخاء.
  • تحسن المزاج: عادة ما تكون في مزاج أفضل عندما تكون أقل توتراً وأكثر استرخاءً! ولنكن صادقين؛ لا أحد يكون في مزاج جيد عندما يعاني من آلام في الظهر أو وخز في رقبته. يمكن للتدليك الذي يعالج هذه المشكلات أن يوصلك إلى مساحة رأس أكثر سعادة.
  • انخفاض القلق: على الرغم من أن التدليك قد لا يعالج القلق، إلا أنه ثبت أنه يساعد في تخفيف الأعراض. تكشف الدراسات أن العلاج بالتدليك يمكن أن يقلل من القلق ويقلل من أعراض الاكتئاب.
اقرا عن  كيف عمل مساج للوجه

افضل مساج في جده رجال

1. التدليك السويدي

أحد أكثر أنواع العلاج بالتدليك شيوعًا، يستخدم التدليك السويدي ضربات انزلاقية وحركات دائرية للعمل من خلال الأنسجة الرخوة والعضلات. يركز على الاسترخاء وتخفيف التوتر العضلي.

إعلان جوجل

2. تدليك الأنسجة العميقة

هذا النوع من العلاج بالتدليك أكثر كثافة من التدليك السويدي، على الرغم من أنه يستخدم أساليب مماثلة. يستخدم المعالج بالتدليك ضغطًا أعلى للوصول إلى الطبقات العميقة من العضلات واللفافة.

3. التدليك الرياضي

على الرغم من أن هذا التدليك مفيد بشكل خاص للرياضيين، إلا أنه يمكن لأي شخص الاستفادة من التدليك الرياضي. يمكنها تحفيز تدفق الدم، والمساعدة في تعافي العضلات، ومعالجة الإصابات، وتخفيف العضلات. إذا كنت تعاني من نطاق الحركة أو التنقل، فقد يكون هذا خيارًا جيدًا لك.

إعلان جوجل

4. التدليك الإيقاعي

أصبح العلاج الإيقاعي أكثر شيوعًا مع الأجهزة المحمولة مثل Theragun. من خلال تحفيز تدفق الدم بسرعة إلى منطقة معينة، يمكن أن يكون التدليك العلاجي بالقرع مفيدًا بشكل خاص للرياضيين لتدفئة العضلات، ومنع تراكم حمض اللاكتيك، وتحفيز التعافي.

5. تدليك الكرسي

جرب تدليك الكرسي إذا كنت تريد حلاً سريعًا وخاليًا من الرتوش لإرخاء رقبتك وأكتافك والجزء العلوي من جسمك. ستجلس على كرسي خاص مزود بمسند للوجه بينما يستهدف المعالج مناطق محددة. يمكن القيام بذلك بسهولة أثناء ارتداء الملابس بالكامل، لذا يصبح الدخول إلى الجلسة والخروج منها أمرًا سهلاً.

7. علاجات الوجه

على الرغم من أن علاجات الوجه ليست تدليكًا تقليديًا، إلا أنها غالبًا ما يتم تقديمها في المنتجعات الصحية. يمكنك اختيار خدمة متخصصة تركز على أشياء مثل الترطيب أو حب الشباب أو الشيخوخة أو الاسترخاء العام. والعديد من خدمات السبا تحتوي على علاجات مخصصة للوجه للرجال حيث يمكنك العمل مع المعالج الخاص بك للعثور على نظام يناسبك.

ما يمكن توقعه أثناء التدليك

إذا لم تكن قد حصلت على تدليك من قبل، فقد تكون لديك بعض الأسئلة حول هذه التجربة، فيما يلي بعض الأشياء القياسية التي يمكنك توقعها من أي نوع من خدمات التدليك.

جزء كبير من العلاج بالتدليك يساعدك على الاسترخاء لذلك، يمكنك اتخاذ بعض القرارات لتحقيق ذلك. إن اختيار خدمة تدليك أو منتجع صحي حسن السمعة سيضمن أنك تحت رعاية متخصص. بعد ذلك، من المحتمل أن تكون قادرًا على الاختيار بين معالج ذكر أو معالج إذا كنت تفضل ذلك.

عندما يتعلق الأمر بخلع الملابس، ستكون مناطقك الشخصية دائمًا مغطاة بمنشفة أو ملاءة. اعتمادًا على نوع التدليك، قد تكون ملابسك أكثر أو أقل.

على سبيل المثال، قد تتمكن من الحفاظ على جميع ملابسك من خلال تدليك الكرسي، لكنك ستحتاج إلى أن تكون عاريًا أكثر عند تدليك الطاولة لكامل الجسم.

أما بالنسبة للضغط المطبق أثناء التدليك، يمكنك التواصل مع المعالج الخاص بك حول ما يشعرك بالراحة. هذا صحيح، يُسمح لك بالتحدث أثناء الخدمة! كن منفتحًا بشأن ما يشعرك بالرضا، وما يمكن أن يشعرك بالتحسن، والأهم من ذلك، إذا كان هناك أي شيء مؤلم.

أخيرًا، تستخدم معظم جلسات التدليك المستحضرات والزيوت لتعزيز التجربة. إذا كان لديك أي حساسية أو مخاوف بشأن ما يتم استخدامه، يمكنك أن تسأل المعالج الخاص بك عن ذلك.

افضل مساج في جده رجال منزلي

إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالتدليك المميز في المنزل، تابع القراءة للحصول على نصائح التدليك التي من المؤكد أنها ستحصل على النتائج التي تريدها.
من لا يحب التدليك الجيد؟ يساعد الحصول على تدليك على تعزيز الاسترخاء والتخلص من التوتر وتهدئة العضلات المشدودة والملتهبة، يعمل التدليك أيضًا على تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ويستنزف الجهاز اللمفاوي من السموم الضارة. 
بالإضافة إلى ذلك، فإن الاتصال الحميم بين يدي المدلكة وجسم الشخص يمكن أن يكون حسيًا للغاية. إذا كنت ترغب في أن تصبح أكثر دراية بهذا الفن من العلاج الشامل، فإليك بعض النصائح والتقنيات الأساسية لتدليك الظهر لتبدأ.

يساعد التدليك في الوصول إلى الاسترخاء والتخلص من التوتر ، لذا، إذا كنت تقوم بتدليك شخص ما، فسوف ترغب في خلق أجواء من السلام والهدوء. قم بتخفيف الأضواء وتشغيل بعض الموسيقى الهادئة وأشعل الشموع المعطرة حول منطقة التدليك.
تأكد أيضًا من أن درجة الحرارة في الغرفة أدفأ قليلاً من المعتاد، حيث سيرتدي الرجل القليل من الملابس (إن وجدت)، من المهم أيضًا استخدام سطح تدليك مناسب، ستحتاج إلى شيء ثابت ومريح ويجب أن يكون طويلًا بما يكفي لاستيعاب الطول الكامل للشخص، إذا لم يكن لديك طاولة تدليك فعلية، يمكنك استخدام سجادة أرضية أو سرير أو فوتون.
إذا كنت أنت والشخص مرتاحين، فمن المحتمل أن يرغب في خلع ملابسه، يمكن تزويده بمنشفة دافئة لتغطية نصفه السفلي أثناء الجلسة، إذا كان يفضل ارتداء السراويل القصيرة، أو البقاء بملابسه الكاملة، فلا بأس بذلك أيضًا.
اطلب منه الاستلقاء على سطح التدليك على بطنه مع ثني ذراعيه فوق رأسه، تأكد من أنه مرتاح قدر الإمكان، إذا كان يشعر بألم أو عدم راحة في أسفل ظهره أو رقبته أو ركبتيه أو كاحليه، يمكنك وضع مناشف مطوية أو وسائد أخرى تحته حسب الحاجة.
ستحتاج أيضًا إلى استخدام القليل من زيت التدليك، ليس فقط من أجل الاستمتاع الحسي، ولكن كضرورة أكبر حيث يقلل زيت التدليك من الاحتكاك بين يديك وجلد الشخص، مما يمنعك من سحب الشعر الرقيق على جسده. تحتاج فقط إلى كمية صغيرة جدًا من زيت التدليك، لذا لا تبالغ.
ضع زيت التدليك على يديك (وليس على جلده)، ثم افرك يديك معًا لبضع ثوان لتدفئته، كل شيء جاهز؟ الآن دعونا ندخل في بعض النصائح الأساسية لتدليك الظهر.

نصائح أفضل مساج في جدة

إن التدليك الجيد يشبه مقطوعة موسيقية كلاسيكية – فهو يبدأ ببطء ويصل إلى ذروته ثم ينزل إلى نهاية دقيقة. عند بدء التدليك، ضع هذه النصائح الأساسية في الاعتبار.
أولاً، احتفظ بيد واحدة على شريكك في جميع الأوقات. هذا الاتصال المستمر سوف يبقيه مرتاحًا ويتجنب أي مفاجآت أثناء الجلسة. تذكر أنك تريده أن يسترخي، وليس أن يتساءل (أو يقلق) بشأن خطوتك التالية.
ثانياً، تجنب تدليك أي منطقة بها بثور أو جروح أو طفح جلدي . أنت لا ترغب في تفاقم أو نشر العدوى المحتملة.يهدف الإحماء إلى إدخال شريكك في حالة من الاسترخاء حتى يتمكن من الاستمتاع بالاستفادة الكاملة من التدليك. يجب أن يبدأ تسخين التدليك الخاص بك بسلسلة من الضربات الناعمة والإيقاعية المعروفة باسم efleurage ، وهو مصطلح فرنسي يعني “اللمس بخفة”. يتم استخدام هذه التقنية على نطاق واسع أثناء التدليك السويدي.
هناك عدة أنواع من ضربات التطهير المستخدمة على فترات زمنية معينة طوال جلسة التدليك. تتطلب الضربات المختلفة كميات مختلفة من الضغط من أجزاء مختلفة من اليد (على سبيل المثال، أطراف الأصابع أو راحة اليد بأكملها).
  • الخطوة 1: ابدأ بالضغط اللطيف بأطراف أصابعك. تتبع الأنماط الدائرية البطيئة لأعلى ولأسفل على جانبي عموده الفقري. هذا هو المكان الذي توجد فيه أكبر مجموعة من العضلات في الظهر، وهو أيضًا المكان الذي ستلاحظ فيه أكبر عدد من عقد العضلات. إذا شعرت بعقدة في ظهر شريكك، فدوّن موقعها في ذهنك حتى تتمكن من العودة إليها لاحقًا. انتقل من العضلات المحيطة بالعمود الفقري إلى الكتفين، وبين لوحي الكتف وحتى الجزء الخلفي من الرقبة.
اقرا عن  هل مساج القدم مضر للحامل
  • الخطوة 2: انتقل الآن إلى ممارسة ضغط أكثر ثباتًا بيدك بالكامل. بدءًا من أسفل الظهر، قم بالتمرير ببطء حتى الرقبة، ثم عد إلى الأسفل مرة أخرى. كرر هذا النمط لمدة 5 إلى 10 دقائق تقريبًا.
  • الخطوة 3: الآن قم بالتدليك بشكل أعمق باستخدام كعب يدك فقط. نظرًا لأنك تقوم بالتدليك بمساحة سطحية أصغر، فإن الضغط يزداد بشكل طبيعي. قم بتطبيق ضربات دائرية بطيئة مع تحريك كلتا اليدين للخارج من أعلى الظهر، ثم التحرك للأعلى والعودة نحو المركز. اعمل في طريقك حتى الجزء العلوي من ظهر شريكك. يجب أن تستغرق هذه الخطوة بأكملها حوالي 5 دقائق.
  • الخطوة 4: بعد التدليك بكعب يديك، انتقل إلى نصيحة التدليك التالية. انتقل إلى أحد جانبي شريكك وابدأ بتدليك أعمق بأطراف أصابعك. افرد أطراف أصابعك وضع إحدى يديك مباشرة فوق الأخرى حتى تتمكن من ممارسة ضغط مضاعف.
    • بدءًا من أسفل الظهر، ادفع للأسفل بقوة، مبتعدًا عن العمود الفقري لشريكك باتجاه جانبه.
    • قم بتمرير أصابعك برفق إلى الداخل ثم قم بنفس الشيء مرة أخرى إلى أعلى قليلاً.
    • انتقل إلى أعلى ظهر شريكك بهذه الطريقة لعدة دقائق، ثم انتقل إلى الجانب الآخر من جسده.
    • الآن يجب أن يكون شريكك مرتاحًا تمامًا وجاهزًا للجزء الأكثر كثافة من التدليك.

تدليك الأنسجة العميقة

هذه هي النقطة في جلسة التدليك التي تستخدم فيها أقوى قدر من الضغط وتقوم بأكبر قدر من الشفاء حيث يتم وضع يديك على جانبي عموده الفقري وافردي أصابعك.
الآن مارس ضغطًا عميقًا بإبهامك فقط، وحركه في دوائر متحدة المركز لأعلى ولأسفل ظهره. يستخدم إبهامك أقوى العضلات في يديك، وهي مثالية للضغط العميق والمكثف.
الآن هو الوقت المناسب لمعالجة أي عقدة لاحظتها سابقًا، اقترب من هذه المناطق بضغط لطيف أكثر، وافرك حول الأنسجة المتوترة وفوقها، ثم اعمل على الضغط بشكل أعمق. تواصل مع شريكك على فترات منتظمة للتأكد من أنه لا يعاني من أي ألم أو إزعاج. وتذكر أن هذا لمصلحته.

نصائح افضل مساج في جده رجال

قدم له لمسة نهائية باردة مع نصائح التدليك هذه للاسترخاء:
  • قم بتخفيف الضغط القوي بإبهامك إلى عجن لطيف بكل أصابعك.
  • دلك العضلات لأعلى ولأسفل ظهر شريكك عن طريق محاكاة نمط الموجة التي تضرب الشاطئ ثم تنسحب إلى البحر. بعد بضع دقائق، انتقل إلى التقنيات التي استخدمتها أثناء عملية الإحماء، ولكن بالعكس.
  • ابدأ بالخطوة 4 ثم عد إلى الخطوة 1، وانتهي بفرك خفيف بأطراف أصابعك.
اقرا عن  مساج صدر
ليس من السهل تحديد الجاذبية العالمية للتدليك، ربما يكون تحفيز الأنسجة العضلية أو الحركات البطيئة المركزة هي التي تريح الشخص، مهما كان السبب، فإن قوة التدليك العلاجية لا يمكن إنكارها.
استخدم نصائح التدليك هذه لمنح الشخص أمسية من الاسترخاء الحسي أو قم بطباعة هذا المقال حتى يتمكن من ممارسة هذه النصائح لتدليك الظهر عليك، التدليك هو أكثر من مجرد علاج للعضلات المتعبة والمؤلمة، التدليك الجيد يخترق الروح.

تواصل وكن منفتحًا مع المعالج الخاص بك لخلق أفضل تجربة ممكنة مع افضل مساج في جده رجال.

اقرأ أيضا: خدمات مساج مصفح الشعبية: التدليك المثالي للجسم والروح

إعلان جوجل
إعلان جوجل
إعلان جوجل
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock